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壓力大，嘴老是停不下來？10招控制食慾，輕鬆減重瘦身

…的體態，控制食慾是非常重要的一步。下面介紹10個小技巧，讓你輕鬆控制食慾，達到減重瘦身的效果。 ![][220866] 在飲食上，瘋狂減肥，或暴飲暴食，都不利於健康，只有節…
http://www.top1health.cn/Article/101/91804
保溫杯茶垢、異味怎麼快速消除？家事達人陳映如教5妙招

…事達人陳映如老師表示，其實只要善用茶葉、白醋等居家小物，就能輕鬆讓保溫杯從裡到外清潔溜溜！ ![][220642] ##保溫杯清潔這樣做生活魔法家陳映如老師表示，為了增…
http://www.top1health.cn/Article/248/92059
更年期不只熱潮紅，腹部肥胖要小心！林雅恩營養師教7個法寶，輕鬆甩脂肪

更年期不適症狀，不是只有熱潮紅、盜汗、心悸、陰道乾澀，事實上，更年期肥胖必需加以重視，肥胖會激發體內的發炎物質，長期影響基礎代謝力，造成多餘脂肪的囤積，提高心血管疾病的風險，而對停…
http://www.top1health.cn/Article/11/92031
冷氣吹久也有事？揪冷氣病4大症狀！楊婷貽營養師教這樣吃，輕鬆擺脫

天氣炎熱，走在路上沒幾步，就會想趕快鑽進有冷氣的地方躲太陽。上班族則是在辦公室吹冷氣吹到飽，但是，在冷氣房待太久，小心，可能會有冷氣病的問題。楊婷貽營養師表示，冷氣病有4大症狀，各…
http://www.top1health.cn/Article/248/92024
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

…260] 以下是新陳代謝瘦身法的「3不3要」原則，有助輕鬆享瘦： ##新陳代謝瘦身法3不 **1.不能餓肚子：**覺得吃了就會胖，所以寧可什麼都不吃，這樣的觀念大…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…們的聲音？如果上述情境符合，那麼改變共鳴方式可能會有助於我們輕鬆說話。共鳴腔是我們發聲時聲音共鳴的地方，使用正確的共鳴腔能夠使聲音更加穿透力強，讓你的說話更加輕鬆自如。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
比168斷食減重輕鬆，又不易腹胖！5：2輕斷食超夯的原因是…

…斷食法」(168斷食即每天進食時間集中在8小時內完成)，還能輕鬆在短期內達成減重效果，並且不容易復胖，以及影響血糖波動。
http://www.top1health.cn/Article/101/91761
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；一般開始每次運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…盤不漸漸壯大才怪，想要揮別河馬臀與大象腿，其實在椅子前就可以輕鬆做運動。 ##3招瘦河馬臀、大象腿有氧老師mimi表示，上班族最感到困擾的就是下半身難瘦，加上又整天待在辦…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…間很重要，以下是5個關鍵黃金時間點，讓你在上班族的生活中也能輕鬆減重。 ![][219006] 除了掌握這些黃金時間點外，上班族在工作中也可以掌握一些小技巧，例如利用零碎時…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
泡腳促進代謝、減重瘦身！加入浴鹽3大神器，功效加倍

…法。民眾不妨嘗試看看，透過一盆溫暖的熱水，撒點芬芳花瓣，就能輕鬆加速代謝，輕鬆減重、瘦身。 ![][218869] ##泡腳水溫控制適當，45度剛剛好想要透過泡腳減肥要…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582
減重卻控制不住食慾怪獸？5種戒除嘴饞方法，輕鬆瘦身

肥胖是健康的殺手！想要減重成功打擊身上的肥肉，卻有很多人會發現自己的食慾控制能力不夠，總是忍不住吃一些高熱量的食物，這樣就會讓減重變得更加困難。美國健康資訊網站《Live Stro…
http://www.top1health.cn/Article/101/91492
中年女性減重很困難？棕色脂肪在搗蛋！「這2招」提升棕色脂肪，輕鬆減重

許多中年女性都會發現，隨著年紀增長，減重變得越來越困難。這是因為隨著年齡的增長，人體內的「棕色脂肪」數量減少，這種脂肪可以幫助燃燒體內的不良脂肪，但是隨著年齡的增長，棕色脂肪的數量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458
從內臟開始，變瘦、變美、變健康！日名醫教你輕鬆減重的秘訣

活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過三十年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。最強的「內臟健康法」──對健…
http://www.top1health.cn/Article/101/91445
排毒消水腫超速效！7種超級食物，讓你輕鬆減重

想要減重、身體健康、並且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你，消除水腫、重新恢復活力，並且在一周內減去1公斤！然後接下來你想持續多久，都依你高興。 ![][218492] …
http://www.top1health.cn/Article/80/91428

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