…,因此飲食上應注意避免過量白飯、白粥、白麵、含糖手搖飲、精緻蛋糕、糕點等精緻糖份的大量攝取。 **二、避免攝取過量動物性飽和脂肪酸:** 動物性飽和脂肪酸會全面上升好、壞膽…
http://www.top1health.cn/Article/248/93028…:例如動物內臟、花枝、蟹黃、魚卵、蝦卵、蛋黃。 2.甜食:蛋糕、含糖飲料、各式糖果、水果罐頭等加糖製品,這些容易造成體內三酸甘油酯濃度上升。 3.高油脂食物:油膩、油炸、油酥的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92956…水嫰肌,不可少的就是要避免攝取紅燈食物,例如高油高糖的炸雞、蛋糕、汽水等,或是加工醃漬的香腸、臘肉、蜜餞等,都容易促進發炎作用,使皮膚暗沉且失去彈性。
http://www.top1health.cn/Article/320/92979…也要避免高糖、高油脂這些影響心情的地雷食物。精緻點心、糖果、蛋糕、餅乾…等高糖食物,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但因含糖食物容易被腸胃吸收,易導致血糖不穩,同時也會…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909…物。可以挑選一頓美味的主餐,也可以找一款同時滿足視覺與味蕾的蛋糕或餅乾。當憂鬱和焦慮來襲時,希望你可以先為自己送上一頓美食,就從現在開始做起吧 ! ![無論是憂鬱或焦慮,只要心理…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…勵可以是任何一項自己喜歡的事物,例如給自己一句稱讚、買一塊小蛋糕自我慰勞、購買平時就渴望入手的某樣東西,或者看一場自己感興趣的展覽。把足以作為獎勵的事物寫下來吧,每當取得小小的成就…
http://www.top1health.cn/Article/74/92738…攝取高能量密度食物,特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品,例如蛋糕、炸雞、冰淇淋等。避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。每天養成三餐定時定量的習…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉,像是:白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 ![建議盡量選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649…更應注意,除了避免熬夜之外,食物應該以清淡、好消化為主,少吃蛋糕、麵包等加工過的精緻食物,才能有效調理體質,遠離富貴手的威脅。
http://www.top1health.cn/Article/49/92466…五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉類,像是:白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 [👉推薦閱讀:掌握4重點,澱粉怎麼吃都不會胖](<//www.top1healt…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517…當作日常點心,例如,新鮮水果、堅果等,來取代小巧精緻的餅乾、蛋糕。若是愛喝手搖杯飲料的朋友,則建議改以無糖茶飲、豆漿、牛奶取代,以減少精製糖的攝取。 ![愛喝手搖杯飲料的朋友,建…
http://www.top1health.cn/Article/261/92535…造成胰島素分泌功能障礙,進而誘發糖尿病。尤其若挑選的食物是以蛋糕、甜點或含糖飲料為主,會造成精緻糖攝取過多,更容易成為糖尿病的候選人。過去就有研究顯示,與每月飲用不超過1次含糖飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…下午茶甜食提神?小心越吃越累 上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕,除了提神,也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒,吃含糖食物提神或許有短暫效果,但是過一會兒血糖…
http://www.top1health.cn/Article/318/92398…卡,能飽食、穩定血糖又不會致胖;點心需避免進食高熱量的糖果、蛋糕、甜餅乾、巧克力、汽水等食物。 ![進食定時定量,以少量、低卡高纖全穀類為主,可穩定血糖,避免低血糖引發飢餓感而不…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318…禁精緻澱粉類食物,及油炸食品,如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。
http://www.top1health.cn/Article/324/92286