色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「色胺酸」搜尋結果

總共找到 340 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…悅的食物由於血清素可以使心情愉悅，而製造血清素的材料就是色胺酸，因此選擇心情愉悅的食物，可從富含色胺酸的蛋白質食物著手，來幫助穩定分泌血清素，讓心情更平穩及愉悅。建議的食物包括…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
開工倦怠、提不起勁？6招和「收假症候群」說掰掰！

…針灸等。 ![想要增加體內的血清素也有許多方法，像是：吃含色胺酸食物時配合低升糖碳水化合物(例如雞胸肉配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥配堅果等)、有氧運動等。][217439] …
http://www.top1health.cn/Article/248/90975
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…變方法：**建議早睡早起、不要熬夜，多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物，幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力荷爾蒙。 ##減少腹部脂肪3要訣想要擺脫慢性病威脅，擁有理想腰…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…滿10-14小時，學齡期兒童則是要睡滿8-10小時。 ![色胺酸的優良來源食物有：牛奶、優酪乳、優格、香蕉、雞肉、杏仁、雞蛋、黃豆製品等。][216701] **補充4種營…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…時候多走點路，這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。][216320] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙

…含糖量不宜太多，不然情緒的起伏也會相對較大。 **4.色胺酸：** 是一種人體「必需胺基酸」，必須由食物獲得。可以於大腦中製造血清素(快樂賀爾蒙)，血清素可以減緩神經活動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示，褪黑激素在人體裡的合成是以色胺酸這個必需胺基酸為重要原料，色胺酸在腦神經細胞形成5-HT (5–羥色胺酸，5-Hydroxytryptophan)…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…悅及幸福感，乳製品、豆製品、堅果等亦是不錯的食物來源 **色胺酸** 為合成血清素的前驅物，不僅香蕉果皮含有此成分，果肉本身也有喔！乳製品、可可、穀物類、豆製品、蛋和肉類等，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
秋分時節三大族群飲食調理

…體抗發炎，另外也可以攝取乳品、鮭魚、大豆製品等，因含有較多「色胺酸及維生素B6」，有助於增加腦中血清素的含量； ![][215193] 此外，足夠的「鈣」(乳品、小魚乾、板…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…關，所以，又被稱為「快樂激素」。血清素是由腦部合成，其原料是色胺酸，為一種必須胺基酸，必須從吃來獲得！ **【血清素4大重要功效】：** **1.穩定情緒抗憂鬱：** 血…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
睡眠不好，竟然是因為腸胃差？

…以幫助排便，更要攝取足夠的蛋白質，因為製造血清素的重要原料「色胺酸」，是我們人體無法自己製造的，只能靠飲食補充取得建議補充紅豆、黃豆、小魚乾、鮭魚，賴醫師自己常常會將這些富含色…
http://www.top1health.cn/Article/248/89912
「男性鋼鐵人」身心壓力不及格！醫師：小心重鬱症上身

…議落實「吃、睡、動、笑」： **吃：**建議補充GABA、色胺酸如鮮奶與香蕉，或omega-3魚油等穩定情緒的營養素，宜採用「麥得飲食」包括地中海飲食與得舒飲食。 **睡：**…
http://www.top1health.cn/Article/245/89746
減重促進代謝、分解脂肪5大訣竅！韓醫：喝薑黃果昔，排出體內廢物

…含有血清素（按：為神經傳導物質，影響情緒、失眠、記憶）所需的色胺酸，因此常吃香蕉有助於預防憂鬱症。此外，香蕉富含鉀，有助控制血壓，同時也富含水溶性纖維果膠，能有效預防心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592
抗疫期焦慮失眠？快找回快樂荷爾蒙！營養師：9種快樂食物重拾好心情

…糧：** **功效：**適量攝取澱粉有助於胰島素分泌，幫助色胺酸進入腦部合成血清素。 **推薦食物：**麥片、燕麥、胚芽、小米。 **注意事項：**怕胖的話，可以選擇低升醣指…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144
經前症候群經常頭痛、腹痛好困擾？營養師：4大關鍵飲食減緩症狀

… 黃豆和雞肉都是減緩經前症候群一定要吃的食物，因為兩者都含有色胺酸及維生素B6，有助於合成血清素，幫助我們戰勝經前的情緒低落！這是一道讓女性朋友舒緩度過經前症候群的佳餚。 !…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067

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