色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「色胺酸」搜尋結果

總共找到 344 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…充維生素B群、植物化合物、鈣、鎂、鋅、Omega-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
幫助睡眠、安定神經，維生素B6有8大功效！專家：加「2種胺基酸」好夢連連

…素B6是一種幫助胺基酸代謝的輔酶，所以參與了生理時鐘胺基酸-色胺酸的新陳代謝，所以可以舒緩壓力、放鬆心情，進而幫助睡眠。這所謂的幫助睡眠又分成三個層面：藉由生成血清素來舒緩壓力、幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304
睡前憂鬱煩躁，吃甜食心情好？營養師：試試5大快樂食物

…精神焦慮等讓心情更不開心的症狀。除此之外，牛奶還有豐富的色胺酸，是合成血清素不可或缺的營養素，大腦裡的血清素濃度如果夠高，可以降低成天胡思亂想、想睡覺腦袋卻被煩心事困住，轉個不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340
消除眼袋、黑眼圈！必吃這4種超級食物，告別熊貓眼

…發現，營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果，這對於肌膚健康相當有利，因為當你開心時，你就會睡得更好也吃得更好，也…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236
月經來就頭痛？吃巧克力惹的禍？營養師：必補2大營養素甩偏頭痛

…「酪胺酸」，也不宜大量食用，因當蛋白質攝取過量，酪胺酸會擠壓色胺酸的比例，大腦便不是製造血清素，而是製造多巴胺、腎上腺素及正腎上腺素，使的神經容易較亢奮，較易引起偏頭痛。 ![月…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…悅的食物由於血清素可以使心情愉悅，而製造血清素的材料就是色胺酸，因此選擇心情愉悅的食物，可從富含色胺酸的蛋白質食物著手，來幫助穩定分泌血清素，讓心情更平穩及愉悅。建議的食物包括…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
開工倦怠、提不起勁？6招和「收假症候群」說掰掰！

…針灸等。 ![想要增加體內的血清素也有許多方法，像是：吃含色胺酸食物時配合低升糖碳水化合物(例如雞胸肉配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥配堅果等)、有氧運動等。][217439] …
http://www.top1health.cn/Article/248/90975
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…變方法：**建議早睡早起、不要熬夜，多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物，幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力荷爾蒙。 ##減少腹部脂肪3要訣想要擺脫慢性病威脅，擁有理想腰…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…滿10-14小時，學齡期兒童則是要睡滿8-10小時。 ![色胺酸的優良來源食物有：牛奶、優酪乳、優格、香蕉、雞肉、杏仁、雞蛋、黃豆製品等。][216701] **補充4種營…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…時候多走點路，這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。][216320] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙

…含糖量不宜太多，不然情緒的起伏也會相對較大。 **4.色胺酸：** 是一種人體「必需胺基酸」，必須由食物獲得。可以於大腦中製造血清素(快樂賀爾蒙)，血清素可以減緩神經活動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示，褪黑激素在人體裡的合成是以色胺酸這個必需胺基酸為重要原料，色胺酸在腦神經細胞形成5-HT (5–羥色胺酸，5-Hydroxytryptophan)…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…悅及幸福感，乳製品、豆製品、堅果等亦是不錯的食物來源 **色胺酸** 為合成血清素的前驅物，不僅香蕉果皮含有此成分，果肉本身也有喔！乳製品、可可、穀物類、豆製品、蛋和肉類等，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
秋分時節三大族群飲食調理

…體抗發炎，另外也可以攝取乳品、鮭魚、大豆製品等，因含有較多「色胺酸及維生素B6」，有助於增加腦中血清素的含量； ![][215193] 此外，足夠的「鈣」(乳品、小魚乾、板…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…關，所以，又被稱為「快樂激素」。血清素是由腦部合成，其原料是色胺酸，為一種必須胺基酸，必須從吃來獲得！ **【血清素4大重要功效】：** **1.穩定情緒抗憂鬱：** 血…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908