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…腕損傷與球、球棒、地面或其他球員碰撞而受傷 **●足部腳踝扭傷:**過度使用導至疲乏衝刺、滑壘或不合的鞋子導致受傷 ##【打者常見的受傷部位】 **●胸廓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394…中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛鍊腰部和腳踝肌力的同時,讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到減肥的效果,因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。 現代人都穿著鞋子…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218…肌肉、韌帶,改善肌肉的用力模式,促進血液循環和代謝,也能刺激腳踝、膝關節、髖關節等,還具有減肥作用。
http://www.top1health.cn/Article/248/92181…腿張開與肩同寬,右腳往前邁進一大步,彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前,左腳在後,以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。 ![美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步,比單做深蹲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117…一個「腳尖勾回」的動作,可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮,進行「等長運動」,這樣就有類似整體按摩的效果,可以較根本地消除小腿水腫。 **正…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045…有發覺自己的左腳時常比右腳腫脹的問題嗎?除了小腿腫脹外,靠近腳踝處是否開始皮膚變硬和棕色素沉澱的徵兆?靠近腳踝的小腿是否出現嚴重程度不一的潰瘍傷口?小心可能是髂靜脈壓迫症候群症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92013…,平時應避免久坐久站,多讓腳部抬高約15 ~ 30度休息,由腳踝至大腿從下向上按摩,以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子,壓力在腳踝部分最高,小腿、大腿的壓力就開始遞減),使血液…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973…3] ##錯誤步態一/走路時「啪啪」作響 足底筋膜炎或腳踝扭傷 走路時「啪啪」作響,老遠就聽得見腳步聲,原因就出在扁平足,隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957…正確,導致關節肌腱韌帶亮黃燈 人體由腳到頭的關節環環相扣,腳踝走路時如果歪斜,膝蓋與骨盆也不可能在正確中立位置;長期駝背,往下連結骨盆也會歪。日常生活時因動作活動範圍有限,磨損發…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897…陰交穴:**屬足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交會,位於腳踝內側上3寸、約4根手指寬,在脛骨後凹陷處。此穴改善胃酸過多、腹脹腹瀉、睡眠障礙、食慾不振、生理痛、手腳冰冷等不適症狀…
http://www.top1health.cn/Article/132/91879對於女性來說,擁有美麗的雙腳是很重要的,而腳踝的線條更是左右著整條腿的美感。然而,現代人的生活習慣和穿著方式,很容易讓腳踝變粗,甚至出現「象腿」的現象。以下是5個壞習慣,讓你的腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805…而下敲打,可刺激膽經,促進新陳代謝和排毒;再沿著腿部內側,從腳踝由下往上,輕輕拍打或以刮痧板輕刮,且加重三陰交、陰陵泉和血海穴的穴點按壓,能強化脾經功能,但腿部內側肌膚較細緻,施力…
http://www.top1health.cn/Article/248/91772…,練習前一定要做好身體各部位的準備運動,如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時,動作要由慢到快,由易到難。一開始每次運動時間5至10分鐘即可,再慢慢增加到10至15分鐘,中…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664…9050] **第2招:延展大腿肌群** 背打直,右腳踝至於左膝上,雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動,直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~30秒為一回,一邊2~…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646…影響。 ##味噌湯以1天1碗為佳 另外,從表示心臟到腳踝的動脈硬度的血管年齡指標CAVI值來看,可以得知5天內飲用3~5次味噌湯的群組,與5天內只飲用0~2次的群組及6~1…
http://www.top1health.cn/Article/248/91606