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…。][220907] 「氣」是活力泉源是活力泉源的生命能量和生理機能;「血」是指血液及其功能;「水」是指淋巴液等血液以外的體液。這三者中,只要有一要素不足或循環不佳,都可能導…
http://www.top1health.cn/Article/324/92147…表示,B群之所以對人體如此重要,關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物,將其轉換為人體所需的能量(ATP)。 一旦維生素…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007午餐在一日三餐中非常重要,可以為整天提供能量和營養素,完全不輸給早餐。但是,現代人白天忙著上班,午餐也是採外食取代,認為方便又快速,正因如此,「健康」反而不是首要考量,無意間會發現…
http://www.top1health.cn/Article/101/91988…食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。 ![食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910…而B群之所以對人體這麼重要,首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程,不可或缺的重要輔酶;能將吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為人體所需的能量(ATP)。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/91909…取總量限制在20公克或是更少,促使肝臟燃燒脂肪產生酮體,做為能量來源的一種飲食方法。採行此一飲食法來減重或是治療某些代謝症候群,對健康會有相當大的危害。 ![][220176] …
http://www.top1health.cn/Article/302/91904…梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。 ##呼吸是生命的能量 我們的氣息是生命能量的地動儀。呼吸的方式錯誤便會流失生命能量─喘不過氣,喉嚨像被勒住,呼吸不到空氣。呼吸若正確,…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824…7)的成年人約23.9%,相當於每4人即有1位肥胖者。肥胖為能量失衡的慢性疾病,當心一口一口「吃」出病,所以有一句:「肥胖從口入」,肥胖源自於熱量攝取大於消耗,飲食行為更成為民眾體…
http://www.top1health.cn/Article/101/91616…氣和精力去排除體內油脂和廢棄物。 過度消耗正常體脂肪和能量的情況下,會導致「氣虛體質」,活動力下降、容易疲勞。而為了維持正常的生理機能和代謝,氣虛體質的肥胖者常靠大量進食補充…
http://www.top1health.cn/Article/82/91552…讓骨骼、關節的負擔增加,使得腰背容易痠痛,也會讓位於肌肉內的能量工廠粒線體,以及可提供身體能量的肝醣,數量都會減少,讓人容易感覺疲累不堪。下面介紹四個動作,幫助久坐族甩掉體脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…沒有罪,關鍵是看你如何選擇。選擇正確的零食,既能提供長時間的能量和身體必需的營養物質,又不會增添額外的熱量,加重你在健身房的負擔,還會使飲食變得更豐富多彩。 **1.全麥食品…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499…素,因此盡量在三頓正餐裡攝取足夠的蛋白質,就能提供身體足夠的能量,兩餐之間飢餓的機會變少,自然就不大會吃零食了。 ![盡量在三頓正餐裡攝取足夠的蛋白質,就能提供身體足夠的能量,兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/91492…的測試,發現馬鈴薯最不會讓人感覺飢餓,卻能穩定提供身體所需的能量,有利於控制食慾和體重。此外,無論是烤或煮的馬鈴薯,一顆熱量約僅160大卡,卻含有豐富維生素和纖維。 2.**豆子…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…的研究也顯示,運動前攝取兒茶素,能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。][218601] 一篇刊登於《營養學期刊》的研究發現,受試者在每周3次、共180分鐘的中強度運動前飲用…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474…,最聰明的運動飲食搭配法,是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量,運動2小時候再回歸正常的飲食。 ![][218591] ##運動大量消耗肝醣,會產生飢餓感 嘉義基督…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470