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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…，以及妊娠水腫也會加重循環不良。因此，造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。至於，懷孕期間的結構姿勢改變，除了體重及體液增加外，因為孕產肚子…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
月經還沒來下腹痛？小心「排卵痛」！葉濡端中醫師：3茶飲輕鬆舒緩

…放慢生活步調。並於接近排卵期時，適度泡澡、按摩下腹部，來放鬆緊繃肌肉與神經外；日常飲食避開生冷、寒涼的生食冰飲等食物，就是有效避免血瘀、維持血液循環順暢的好方法。 [&#x1F4…
http://www.top1health.cn/Article/80/92028
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃，再緩緩站起。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 !…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出，酷暑炎熱，不論是坐辦…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…姿勢除了頸椎承受壓力增加以外，環抱嬰兒會讓胸大肌用力緊繃，若是加上斜方肌及菱狀肌無力，則會產生肩胛骨翹起、上背看起來往後突出的「圓肩」姿位。當頭前位加上圓肩，會造成…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。 ![站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

… **肌肉型肥胖** 下半身肌肉型肥胖是因肌肉太發達、緊繃所引起，較明顯的就是蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大腿前側；蹲下去時，身體過度前傾，可能是坐太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直，可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
愛翹腳害梨狀肌症候群，4大疾病跟著來！嚴可倫醫師：「這樣做」避免影響健康

…** 梨狀肌是臀部深處的肌肉，翹腳會讓梨狀肌被過度使用變得緊繃，容易引起腫脹跟發炎。症狀是臀部深處會痛，而且在變換姿勢、跟坐著的時候會特別明顯。 **靜脈曲張：** 翹腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/91886
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。 ![掌側伸展運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][220104] **第二招…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱

…女，不妨飲用舒心安神茶飲，並以精油按摩3大穴位紓壓，有助緩解緊繃情緒。 ![][219333] ##產後憂鬱如何發生？造成產後憂鬱的原因眾多，包含著產後體內荷爾蒙的劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…分鐘就可以，而且這樣舒展之後，會感覺頭腦更加清晰。有助於紓緩緊繃的肌肉，並增加新陳代謝率。 ![伸展一下手臂、脖子、肩膀、後背等，有助於紓緩緊繃的肌肉，並增加新陳代謝率。][21…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…側腹到背部的肌肉（如前鋸肌和背闊肌）也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。（圖片／采實文化提供）][218842] **動作重點：** 這個動作可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…脂肪堆積。此外，還要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
香蕉會害過敏加劇？營養師陳昇閔揭：香蕉4大好處，2大族群需謹慎

…憂鬱，使人感覺愉悅；此外香蕉還含有高量維生素B群，可減輕神經緊繃。中山醫藥大學教授王進崑的研究也曾發現，香蕉確實具有抗憂鬱的效果。 **4.補充體力** 香蕉的熱量和糖分高…
http://www.top1health.cn/Article/240/91533