穩定情緒 | 搜尋結果

「穩定情緒」搜尋結果

總共找到 373 筆符合關鍵字「穩定情緒」的資料

鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…食物中攝取，至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。鈣和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…鋅：** 此類礦物質可維持肌肉、神經及心臟的正常功能，對於穩定情緒具有一定功效。主要的食物來源為奶類、小魚乾、綠色蔬菜、堅果、脫水水果乾及海鮮。 **4.膳食纖維：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
壓力大頭痛失眠有救星！營養師揭：每天10顆杏仁助眠

…然的助眠尖兵，含有可提供人體生化代謝的鎂，具有調節神經系統和穩定情緒的作用，也能消除疲勞、鎮定精神。 ![杏仁含有可提供人體生化代謝的鎂，具有調節神經系統和穩定情緒的作用，也能消…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432
早餐愈吃愈肥胖？營養師警示：4大NG早餐組合別踩雷

…吐司加黑木耳飲」，能同時兼顧美味與營養，尤其早餐吃香蕉可提供穩定情緒的鈣質、色氨酸、與維生素B群，搭配吐司可以增加飽足感，又不過油，另外，黑木耳飲則提高膳食纖維的攝取助排便。
http://www.top1health.cn/Article/101/91422
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…食物中攝取，至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加上是小型魚、累積重金屬的風險較低，有機會別忘了多吃。鈣和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…需求。 **4.ω-3脂肪酸：**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用，臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物，包括：奇亞籽、亞麻籽、核桃，以及鮭…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
抗衰老、預防腰膝酸軟，必吃黑米三黑粥滋補好健康！

…*常食黑米紅豆粥具有氣血雙補，滋陰暖肝的養生功效，此外，還能穩定情緒、平衡女性生理機能。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91365
睡前憂鬱煩躁，吃甜食心情好？營養師：試試5大快樂食物

…除了可以維持骨骼健康，跟身體中的血清素濃度也有關係，可以幫助穩定情緒、安神、提升注意力並且讓你更有活力。 ![想要擁有好情緒，不妨每天早晚來2杯240ml的鮮奶，照顧骨本同時擁有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340
眼皮跳、腿抽筋，是身體在發出警訊！原來缺乏「這個」是罪魁禍首

…腦中的陽性神經遞質如5-羥色胺受到鎂的調節，而這種神經遞質對穩定情緒至關重要。研究人員去年在《公共科學圖書館》雜誌上發表了一項研究，發現成人每天服用248毫克鎂，持續6周，他們的憂…
http://www.top1health.cn/Article/248/91253
春天肌膚紅癢凍抹條，5大好食物神解救！營養師：5大關鍵喚回肌膚年輕化

…線分泌過量等現象。在工作之餘時可以到戶外走走，消除長期疲勞及穩定情緒或是在每次用餐時選用自己喜歡的碗盤，當心情愉悅、作息正常時自然能擁有Q彈的肌膚。 **2.早睡早起** 若時…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155
腦霧怎麼辦？如何補充營養素?

…#魚油、#亞麻仁油、井藻油） Omega-3 和腦部記憶和穩定情緒、減少焦慮、憂鬱有關聯 **維生素D** 維生素D和腦部健康、免疫功能都有相關，可以改善記憶力、注意力和穩定…
http://www.top1health.cn/Article/80/91118
吃飽了還是嘴饞？4招對付「假性飢餓」！高敏敏：這樣吃別踩地雷

…因** 其實壓太大不只會影響心情，身體也會被影響。所以，「穩定情緒」是一件很重要的事。尤其情緒上的飢餓會造成嘴饞加重，建議找出原因並改善，如果無法改善，也一定要尋求醫師或心理師的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018
全台80萬人有酒癮！揪出7大風險族群！中榮酒癮治療助脫「癮」而出

有酒癮的人要小心恐傷腦，甚至危害情緒，有家暴傾向！根據臺中榮總醫院藉由研究發現，長期飲酒致腦功能障礙可能是工作不穩定、暴躁失控、成為酒駕與家暴常客的原因。中榮酒癮治療模式(Join…
http://www.top1health.cn/Article/245/91022
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…鈣** 鈣鎂的最佳比例大約為2：1，睡前同時補充鈣與鎂可以穩定情緒、使肌肉放鬆、減輕焦慮、消除緊張與改善睡眠等功效。鈣的良好來源有：乳製品、柑橘類水果、小魚乾、豆腐、黑芝麻、深綠…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…**位於耳朵三角窩後上1/3處。 **功效：**鎮靜安神，穩定情緒。 **2.饑點：**位於耳朵上方的耳屏中點。 **功效：**抑制食慾，降低飢餓感。 **第三步：高纖…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560