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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

備孕營養補充&孕期營養吃什麼？張語希營養師這樣說…

…議是均衡飲食的地中海飲食為主，舒壓放鬆也很重要，再來就是好好睡覺和記得運動喔。還有要看自己備孕狀態的女孩，記得先檢測AMH，再依照醫師建議最準確。 **孕期營養吃什麼？** …
http://www.top1health.cn/Article/234/93284
鼻塞、睡覺打呼，影響睡眠真困擾！竟是下鼻甲肥厚合併鼻中膈彎曲惹的禍

經常有鼻塞困擾，並且晚上睡覺打呼聲越來越嚴重的人，小心可能是有下鼻甲肥厚合併鼻中膈彎曲的問題！目前，透過高階4k微創螺旋刀手術，能解決患者的困擾，並且增加手術安全性。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/243/93215
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

…如果想吃東西，可以吃點水果和沙拉。只是這些東西含有大量水分，睡覺前1小時請禁止進食。在睡覺前1小時吃東西會妨礙睡眠，而睡眠也是影響健康和減肥的一個非常重要的因素。但是如果在…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
夜間頻尿不只增加跌倒風險，憂鬱跟著來！醫師揭：日常生活7要訣減輕症狀

…天時血液集中於腳部，腎臟血液較少，所以製造的尿液較少，晚上時睡覺躺平，心臟較容易把血打到腎臟，因此尿液較多。另外，糖尿病患者除了喝水量多，導致排尿量增加外，另外高血糖傷害到神經，導…
http://www.top1health.cn/Article/4/93049
每天睡7小時死亡風險最低，是最佳睡眠時間！楊聰財醫師：「LUCKY 7」有6大好處

…、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑鬱症、焦慮，甚至自殺。但是，睡覺太多似乎也有危險，根據英國一項研究發現，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%…
http://www.top1health.cn/Article/248/93002
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

氣溫驟降，有的人睡覺醒來，竟然發現脖子卡卡、僵硬疼痛，甚至無法自然轉頭，原來是落枕找上門。台中光田醫院骨科嚴可倫醫師表示，預防落枕需要落實4個日常好習慣，才能避免在冬天別變成僵硬木…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
減重老是失敗，吃錯時間也是元凶！晚上7點後，別碰5大地雷食物

…。尤其添加油脂、鹽炒的堅果，還會形成脂肪，在腹部堆積。因此，睡覺前一定不要攝取高脂食物，建議不妨以優質蛋白質如無糖豆漿替代。 **★地雷3／糕點：** 甜滋滋的糕點，有撫慰…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 ![][223107] ##褪黑激素助穩定情緒、抗氧化又抗癌 …
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…發出「睡眠不足」的訊息，然後自動帶來睏意。換句話說，無論幾點睡覺，只要早上固定時間起床，身體就會自動調節以獲得充足的睡眠。愈是限制睡眠，就愈能好好地睡覺。因此，不要因為睡得晚就起得…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
慢性疼痛難解？拍打排毒是身體自癒妙方！達人曝：最佳拍打時間

…解。虛是因為肝要代謝那些拍出來的毒素，所以肝知會腦，分泌讓你睡覺的褪黑激素，你自然就會想睡，所以你會覺得累，你該睡卻不睡當然會有虛的表現。徹底地睡個夠，成長荷爾蒙會修復受損的組織細…
http://www.top1health.cn/Article/248/92760
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…還能調整自律神經功能。消除或鬆緩肌肉的緊張感與僵硬感，對於在睡覺的時候消除疲勞很有助益。明明很累卻什麼都不做就上床睡覺，以及做了伸展操後再睡覺，這兩種情況的翌日倦怠感會截然不同，後…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線

…／**低頭、頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導致頸部彎屈變形。 **NG坐姿5／**駝背坐，頭部會不自覺往後仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/92468
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…、小番茄、奇異果等較低GI的水果。晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體型，舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
失眠、皮膚乾燥，是氣血兩虛表徵！中醫師：喝「這1味茶」補氣血

…血過多、生活壓力太大等，都會導致氣血兩虛，而出現失眠、健忘、睡覺時多夢等症狀，治療方面會先給予補氣安神的內服藥，並希望患者減輕壓力，調整作息。生過大病、開刀過的人也容易出現…
http://www.top1health.cn/Article/132/92467
頭髮未乾就梳頭、睡覺…別犯5大傷害頭髮的NG動作！

…4] ##5大傷害頭髮的NG動作 ##1.頭髮未乾就睡覺濕頭髮容易受到刺激，由於頭髮與頭髮間或是與枕頭間磨擦的原因，容易造成毛鱗片剝落，這就會立即造成頭髮的傷害。睡姿也…
http://www.top1health.cn/Article/93/92453