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…還童有直接的影響。 ![][221502] ##睡前5個美容習慣 這次要告訴大家在回家後到睡覺前5個美容習慣,每天如果都做一點點,就可以修正自己變成一位眾人矚目的健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/92293…,表現型態和調理方式各有差異。][220979] ##睡前按摩10分鐘,一夜好眠助長記憶 林恭儀中醫師表示,除體質調理之外,改善老人家睡眠困擾,進而提升記憶力,可以搭配…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171…積極治療甲亢疾病,還可配合以下3大保健秘訣: **秘訣一:睡前放鬆** 睡前可以聽一些輕音樂來緩解自身焦慮的情緒,還有營造好良好的睡眠環境,比如通過增厚窗簾來抵擋室外光線,保證…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199… ##3個小偏方紓緩夜咳 **1.喝1勺蜂蜜** 在睡前先含一湯匙的蜂蜜在嘴巴,徐徐吞下,可以解決咳嗽問題。蜂蜜黏性大,經過喉嚨時會覆蓋在喉嚨有發炎的地方,形成自然的保護膜…
http://www.top1health.cn/Article/301/92130很多女生喜歡在睡前抬腳,因為網路謠傳:抬腿可以瘦腿、消水腫,甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱,抬腿時因腹部需要出力,可連帶促進腸道蠕動,改善便祕。抬腿真的那麼厲害嗎?不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045…升「便意」,除了吃對食物,促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時,做4個有助刺激腸道的伸展動作,來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動,找回消失的便意][219…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642…能給孩子一個強健的脾胃。路新宇中醫師表示,家長不妨每天在孩子睡前給他輕輕地揉一揉足三里,有助強健脾胃,也能讓發育成長更順利。 ![][220499] ##按摩穴位強健脾…
http://www.top1health.cn/Article/251/92006…一揉、按一按,這是一週一次的養護。那麼,在每一天當中,尤其在睡前,您也可以拿出十幾分鐘的時間,給孩子做一些簡單的愛撫,這對他的健康是有極大幫助的。路新宇中醫師表示,睡前幫寶寶捏脊一…
http://www.top1health.cn/Article/251/92004…陳代謝加速,還會讓你晚上因為過於亢奮而睡不著,研究也發現,在睡前吃這類香料實物的話,會增加身體基礎溫度,而影響睡眠質量。 **5.無咖啡因的咖啡** 什麼?都已經特別選擇無…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987…選擇,偶而可能吃些不營養的食物仍別苛責自己。 **3.睡前不要滑手機** 維持規律睡眠時間及品質,可以確保體脂肪部囤積,盡可能避免睡前滑手機以免影響睡眠狀態,擔心夜間被吵到…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001…腩的煩惱。 **方法2/晚上6點前吃晚餐** 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖,但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914…吃完** 將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完,讓身體在入睡前,有時間好好消耗熱量,維持代謝才能燃燒脂肪,9點後最好避免進食,才不會影響到睡眠品質,許多研究也指出,睡不好也會影響…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948…,像是使用到精油或是薰衣草芳香劑等的香草植物製品。 在睡前20分鐘讓它散發香氣的話,這些香味就可以舒緩身體的緊張以及放鬆身體的肌肉,或是在睡前聽點柔和平緩的音樂也是個不錯的辦…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918…的睡眠時間,對寶寶來說非常重要喔! ##【Do】1.睡前跟寶寶一起進行靜態的例行活動 「靜態」和「例行」是重點!「靜態」的活動可以安定寶寶的情緒,幫助寶寶進入睡眠;反之…
http://www.top1health.cn/Article/251/91899…眠;此外,大量的纖維也能促進排便,適合做成輕食,在晚餐或當成睡前2小時的小點心食用,但腸胃敏感的人不宜在睡前食用,以免引起脹氣甚至導致失眠。 此外,香蕉中豐富的鉀,會使腎臟病…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856