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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

喝水過多會水腫？中醫師：減重瘦身族把握6時機，正確補水不NG

…流。 **時機6／晚上：**回家後再準備1杯水，盡量在睡前1個小時之前喝完。睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而影響睡眠。 ![睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而…
http://www.top1health.cn/Article/101/92475
優格助腸道蠕動、提升代謝力，減重好幫手？優格低卡食譜能享瘦

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![][222060] 日本運動教練金塚陽一在其所著《「腹」を8センチ減らす技…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418
睡眠助燃燒脂肪，減肥不是夢！養成睡前5個好習慣，一路瘦到天亮

…足的睡眠不僅可以補充精力，還能在夜間幫助脂肪的燃燒；尤其，在睡前養成一些良好的減肥習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮！想要輕鬆減肥，不妨牢記睡前養成5個好習慣。 ![][2222…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430
月經來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠

…管舒張，緩解經痛。不過，若生理期有睡眠障礙者，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質。 [&#x1F449推薦閱讀：月經來痛經，針灸3大穴位減緩疼痛！…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338
睡前薯條、洋芋片吃不停？嘴饞控制不住？4招有效抑制食慾

為什麼有的人總是喜歡在睡前吃零食？追劇抱著薯條、洋芋片吃不停？怎樣才能控制食慾？是減肥人士面臨最大的問題，控制不好，減肥容易沒有成效；控制過度，又容易引起暴飲暴食。以下教大家4個妙…
http://www.top1health.cn/Article/101/92449
睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物

…3種／甜食這是減肥的大敵。其理由就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物

…眠的方法有很多，像是固定的就寢時間、保持安靜舒適的睡眠情境，睡前避免劇烈運動、少喝含咖啡因的飲料，避免睡前滑手機、看電視等。此外，也可以助眠從食物下手，研究顯示，如果吃對食物可以促…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

… 另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。 **時機3：避…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫

晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部浮腫；還有如果習慣熬夜，一旦睡眠不足時，除了會冒出黑眼圈以外，由於新陳代謝跟著減緩，以致體內廢棄物或水分無法順利排除，也會使臉部看起來水腫。…
http://www.top1health.cn/Article/249/92395
蜂蜜水促進消化，助減肥、排毒！喝蜂蜜水4大關鍵最佳時機

…讓接下來的時間裡更加有活力，並能減少晚餐的食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且…
http://www.top1health.cn/Article/33/92363
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點4／飲食清淡，鹽分攝取勿過量：** 鹽分…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
光老化是皮膚老化的殺手！養成睡前5個美容習慣，做個健康美人

…還童有直接的影響。 ![][221502] ##睡前5個美容習慣這次要告訴大家在回家後到睡覺前5個美容習慣，每天如果都做一點點，就可以修正自己變成一位眾人矚目的健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/92293
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…，表現型態和調理方式各有差異。][220979] ##睡前按摩10分鐘，一夜好眠助長記憶林恭儀中醫師表示，除體質調理之外，改善老人家睡眠困擾，進而提升記憶力，可以搭配…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
甲狀腺亢進害失眠，防甲狀腺風暴！吳明珠中醫師揭：3大保健秘訣

…積極治療甲亢疾病，還可配合以下3大保健秘訣： **秘訣一：睡前放鬆** 睡前可以聽一些輕音樂來緩解自身焦慮的情緒，還有營造好良好的睡眠環境，比如通過增厚窗簾來抵擋室外光線，保證…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199
總是在晚上咳不停？3個小偏方紓緩夜咳，試試口含生薑片

… ##3個小偏方紓緩夜咳 **1.喝1勺蜂蜜** 在睡前先含一湯匙的蜂蜜在嘴巴，徐徐吞下，可以解決咳嗽問題。蜂蜜黏性大，經過喉嚨時會覆蓋在喉嚨有發炎的地方，形成自然的保護膜…
http://www.top1health.cn/Article/301/92130

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