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… **5.避免寒涼食品:**尤其注意在行經前後,不能進食生菜、生冷食物。 ![圖片來源:啾啾營養師李錦秋][221276] **本文出自:啾啾營養師的私密話** **…
http://www.top1health.cn/Article/234/92256…豆漿來的高一些,可其所富含的食物纖維就高達11.5公克,是美生菜的10倍、地瓜的5倍、牛蒡的2倍。食用約200g的「生黃豆渣」,即可達到1天膳食纖維的目標攝取量。 在大量的食…
http://www.top1health.cn/Article/324/92212…一次就好!」的慾望之下。然後在隔天結束完運動之後,他本想要吃生菜沙拉來滿足一下食慾,但是運動之後洶湧而上的空腹感讓他感覺光吃這樣是不夠的,於是,懶惰鬼原本雄心壯志想要減肥的決心,又…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218…葡萄製成的廠牌。 葡萄乾除了直接吃,也可以加進優格、麥片、生菜沙拉中,以優格加葡萄乾為例,優格富含蛋白質,而葡萄乾含有醣類(指葡萄乾本身就含有的醣類,而非廠商製作過程中另外添加的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237…高的種類,例如芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或柑橘類。另外,吃生菜沙拉時,也建議加入甜椒和綠花椰菜,可補充維生素C。 ![維生素C可說是「永遠的美膚聖品」,可讓肌膚保持健康明亮、不…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160…增加1份青菜的攝取量。譬如,1份炒洋菇(蘑菇),或是一盤番茄生菜沙拉,並搭配1杯240C.C.左右的無糖豆漿,就是均衡又有飽足感的好選擇。** **●午餐:**羽衣甘藍(Ka…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148…蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜沙拉可以消暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C,提升體內抗曬能力,維生…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等,將這些素材做成生菜沙拉食用,可達到享受美味又養顏的效用。 ![夏天因以清淡而平和的食物為主,例如:荔枝;可達到享受美味又養顏的效用。…
http://www.top1health.cn/Article/249/91905…、生冷食物的慾望,特別是對女性朋友來說,各式冰涼飲品、冰棒、生菜沙拉、生魚片都是炎夏無法取代的食物,令人難以抗拒。 不過,陳玫妃中醫師提醒婦女朋友,這類型的食物容易造成婦女子…
http://www.top1health.cn/Article/324/92114…「輕食」風潮,以優格取代高油脂、高熱量的凱薩醬、千島醬,做為生菜沙拉的佐料。至於主食部分,可以全麥土司、全麥餐包取代;蛋白質以雞胸肉、茶葉蛋、魚肉替換,這樣不但能避免攝取過多熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…不是減肥者建議的早餐選擇。 **可以這樣吃:**選擇有生菜與雞蛋、雞肉的三明治,這樣肉、蔬菜、澱粉可均衡攝取,或是選擇不含美乃滋、含蔬菜的三角飯糰也可以。飲料的部分,就是要避…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107…素C,但只有21大卡的能量。2杯菠菜就有4.3公克膳食纖維,生菜則有2公克。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/101/92019夏天氣溫飆升,許多女性飲食偏好生菜沙拉、生魚片和冰品等性味寒涼的食物。但是,周宗翰中醫師表示,這類食物會造成女性宮體受寒,阻礙氣血循環,有利於子宮肌瘤的生長,嚴重時甚至需進行子宮切…
http://www.top1health.cn/Article/132/91920…* - 材料:苜蓿芽150g、蘋果1顆、大蕃茄1/2個、美生菜3片、全麥餅皮4張、美乃滋適量。 - 作法: 1.蘋果去皮、去核切條棒狀,留1/4磨成泥狀與美乃滋調勻。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/91915…材料** 雞胸肉1塊、紅蘿蔔絲1把、牛蒡絲1把、雞蛋2個、生菜適量。 **調味** 淡醬油2大匙。 **作法** 1.雞胸肉川燙後切碎。 2.碎雞肉、紅蘿蔔絲、牛蒡…
http://www.top1health.cn/Article/320/91813