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…的零食,但熱量卻不可小覷。堅果、腰果、杏仁果各5粒算一份;南瓜子30粒算一份;核桃2顆算一份,這樣每一份約有45大卡的熱量,建議每次以不超過一份為準。
http://www.top1health.cn/Article/101/91706… 常見的優質堅果有:腰果、核桃、杏仁、松子、芝麻、開心果、南瓜子、胡桃等。許育禎營養師表示,經常吃堅果,對健康有4大優點。 ![許多堅果當中擁有高量的單元不飽和脂肪酸、多元不飽和…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等,而南瓜子內也富含維生素E,對於預防攝護腺癌具有公認的保健作用。 此外,「南瓜為補血之妙品」,因為南瓜中含「鈷」的成分,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597…物種子** 光吃植物種子或許太乏味了些,但是植物種子像是南瓜子、葵花籽、亞麻籽中有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中給小寶寶食用,就可以幫助增加腦力。例如烤…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630…類:**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類:**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類:**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜:**尤其以綠葉蔬菜為最…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590…以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等,而南瓜子內也富含維生素E,對於預防攝護腺癌具有公認的保健作用。 此外,「南瓜為補血之妙品」,因為南瓜中含「鈷」的成分,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…*3.拒絕肥胖,少吃高脂食物:** 少吃油炸、油膩的花生、瓜子糕餅甜點,避免吃過多含高脂、高膽固醇的肉類和內臟。 **4.葷素混搭,高纖飲食解膩:** 經常吃大魚大肉,蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437…爐、藥燉排骨等。堅果類有:芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。水果類有:荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。飲料類則有:咖啡、市售…
http://www.top1health.cn/Article/33/91388…類:**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類:**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類:**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜:**尤其以綠葉蔬菜為最…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…口感的話,可以再加一點壓碎的核桃、胡桃、杏仁果等堅果,或是南瓜子、奇亞籽等種子類。 **白麵包換全麥土司 含糖奶茶換無糖鮮奶茶** 那麼,最一開始提到的麵包和奶茶,真的完全…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…和種子類食物** 堅果類及種子類食物中(如杏仁果、核桃、南瓜子等),含有豐富維生素E、食物中少見的優良植物油脂、蛋白質和纖維。適量攝取,可有效抑制飲食中膽固醇的吸收。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309…*1.鋅** 包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、南瓜子等,都含有非常高濃度的鋅。 **2.茄紅素** 茄紅素具有抗氧化作用,並可與維生素E及s-胡蘿蔔素(在人體內會轉…
http://www.top1health.cn/Article/4/91301…彈性、延緩衰老。 **建議食物:**黑芝麻、杏仁、核桃、南瓜子。 **注意事項:**單純從食物攝取維生素E不太需要擔心過量問題,但若食用高劑量維生素E保健食品,過量可能導致噁心…
http://www.top1health.cn/Article/248/91213…酸甜(常備菜) 下一點功夫(飯食下一點調味,如拌些堅果、南瓜子、葵花子等) 就能做出讓孩子食指大動的漂亮又好吃的便當了 利用不同顏色的食材做出鮮豔配色的便當,好看的配色不僅刺…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074…吃的開心又不胖! ![][217464] **嗑瓜子** 一湯匙(15-20克)瓜子(105大卡)、開心果(120大卡)、花生(112大卡) 溫馨提醒:堅果類都屬於…
http://www.top1health.cn/Article/232/91006