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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…代謝。為減輕皮質醇的影響，每天睡前放鬆身心很有必要。可以選擇瑜伽的冥想，或放上舒緩的音樂發發呆，香薰助眠等方式舒緩緊繃的神經，充分放鬆後再入眠。 **資料來源：39健康網ww…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
自律神經失調是壓力過大的警訊！學會6招紓解壓力

…可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257
月經週期減重法，瘦身不再難！中醫師：喝「這茶飲」黃金減重期助攻

…「減重」上。並減少激烈運動的進行，多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動，皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231
口臭超尴尬刷牙難解？6招有效擊退！醫師揭：「這些疾病」也是口臭元凶

…陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **6.每日排便順暢：** 便祕…
http://www.top1health.cn/Article/237/91204
冷氣團來了，牢記泡溫泉5個細節！趙昭明：這樣做防病毒疣、皮膚病上身

…小，如果民眾曾至溫泉池、泳池、三溫暖房等公共場所，或赤腳從事瑜伽、舞蹈等活動後。發現自己疑似出現有病毒疣問題，建議勿自行摳抓、剪削患處，而應儘速尋求皮膚科醫師協助，以避免因此造成病…
http://www.top1health.cn/Article/248/90915
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉，受損的關節才能有效進行修復。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…。此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。戴定恩醫師最後提醒，多數失眠患者…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

…作，都有消水的功效，而針對全身各部位做有系統的排酸去水，就數瑜伽是最完整的了。其實太極拳也有相同的動作——「大開大展練到精」，要你手腳伸長，盡量地伸長。以及「運勁如抽絲」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…的緊張、增加產道肌肉的強韌性，有助生產。媽咪們可以進行散步、瑜伽等運動，而特殊狀況的孕婦，則可與醫師討論其他合適的運動。 **職場媽媽、吃素媽媽要注意的是……** 長期外食…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046
鍛鍊核心有助舒壓！運動能活化核心對腎上腺髓質的衝擊

…」鍛鍊核心的成效比仰臥起坐更好。另外，也可以練習大笑瑜伽（laughter yoga），透過呼吸運動及其他動作，鍛鍊到的肌群跟捧腹大笑是一樣的。雖然這聽起來有點蠢，但是針對…
http://www.top1health.cn/Article/306/89874
神奇救命針法，專治思覺失調、癲癇！中醫：「鬼穴十三針」可治邪抗煞

…適度的緩解情緒與釋放壓力，比如： **放鬆：**練習氣功、瑜伽、打坐，有助於靜氣凝神，呼吸吐納之間穩定情緒。 **多曬太陽：**陽光可促進血清素的分泌；平時多接觸大自然，讓地球…
http://www.top1health.cn/Article/245/89791
空中瑜珈訓練核心肌群，仙女瘋打卡！靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼？

練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇，其中受到青睞的「空中瑜伽」(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

….鴿式：**藉由「鴿式」拉筋動作，打開緊繃的髖關節。 ![瑜伽鴿式。][214220] **4.橋式：**平時也可多練習「橋式、側抬腿」來強化臀肌。 ![瑜伽橋式。][214…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
長新冠慢性疲勞，針灸5大俞穴搞定！中醫：打通膀胱經搭配「番茄鐘」緩解

…肝俞、腎俞等五臟俞穴用細針點刺。另外，可以視情況搭配花生球或瑜伽球按摩穴位。膀胱經氣血強壯，筋經也會跟著健壯，也比較不會有腰痠背痛的情況。 **關節痠痛針灸部位：肘部尺澤、曲…
http://www.top1health.cn/Article/407/89503
網紅阿滴熬過憂鬱低潮：如果我要活下來，要解決什麼問題？

…在二○二一年二、三月，我開始恢復使用社群的能力。我也把煮飯、瑜伽等放進我每天的日程中，視為一件重要的事，並且因此更重視自己的時間。有個朋友介紹我一個瑜伽頻道Yoga with Ad…
http://www.top1health.cn/Article/245/89451

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