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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…硬至關重要，也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡，枕頭不要…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
腹部肥胖小心代謝症候群、慢性病找上門！7大原因中了幾個？

…是腰腹旁的馬甲線，如果肚子鬆垮垮的全是脂肪，自然看起來像一個游泳圈掛在肚子上，有了緊實的肌肉，才能維持腹部線條。 **4.常飲酒：** 酒精本身熱量就不低，每周喝個3次好像…
http://www.top1health.cn/Article/101/93998
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈

肚子越來越大？小腹越來越有分量？不只上了年紀的人有這個煩惱，許多久坐辦公室的上班族，就算四肢纖細、身材標準，也免不了有個減不掉的小腹，著實令人困擾。排除體內脂肪、瘦小腹必吃「高纖」…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
性生活有「6點半」困擾？高敏敏營養師：攝取6大營養素精力旺盛

…量訓練可促使分泌睪固酮，維持性功能正常，而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車，也可以提升體力、降低勃起障礙。其實，人體會老化是很正常的事，不過，現代人工作壓力越來越大，或是大…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570
跳水竟造成高位脊髓損傷！跳水過程應遵守4大注意事項

…水又不深，挺安全的。然而，水不深就安全嗎？近期新聞報導一高中游泳校隊選手在校內泳池進行跳水訓練時，頭部不慎撞擊泳池地板，導致外傷性頸椎骨折及高位脊髓損傷，目前仍因四肢癱瘓長期臥床，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93523
失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣

…持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康，降低胰島素阻抗，減輕體重，減低血脂。 **調節壓力和情緒** 節慶期間，社…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374
失智症全台逾32萬人！午休習慣恐增風險？3招預防失智症

…至少運動三次(每次30分鐘以上)。建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦*…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

…機，但是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動，如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等，互相輪替配合，對促進身體健康才有更顯著的幫助。 [&#x1F449推薦閱讀：不傷膝，輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

… 潘立昕醫師也提醒，飯後一小時左右可以從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等等，持續30分鐘以上，可有效的降低餐後血糖與血脂肪。然而，上述飲食與運動的原…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…度肥胖的人也要避免，建議從事其他較不傷膝蓋的運動，例如快走、游泳。
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…上了年紀後，最好每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
臉上一顆凸起物誤為是腫瘤，竟是病毒疣！病毒疣為什麼反覆長不停？

…少公共感染的機會，容易反覆感染病毒疣的人，去公共場所（例如：游泳池、溫泉、健身房等），盡量自備拖鞋，避免赤腳直接暴露在公共環境中或共用鞋子、毛巾等物品，手腳接觸公共場所或公共設施之…
http://www.top1health.cn/Article/43/92858