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…汆燙後能消除草酸,有益結石患者,但也要避免汆燙過久造成營養素流失。將番薯葉汆燙過,拌佐料或蘸醬油,就是一道美味爽口的料理。 ![番薯葉草酸含量較高,汆燙後能消除草酸,有益結石患者…
http://www.top1health.cn/Article/80/92104骨質流失竟然和睡眠習慣息息相關!研究發現,失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等,都是骨質疏鬆的高風險行為,骨折風險最高可增至2.36倍。骨科陳志華醫師提醒,骨鬆是無聲的健康殺手…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010…![體脂率低會影響女性荷爾蒙 分泌,女性的骨質就會出現嚴重的流失。][220377] **2.骨質疏鬆** 體脂率低會影響女性荷爾蒙 分泌,女性的骨質就會出現嚴重的流失。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91972…營養師金美琳提到,若三餐僅以大量的西瓜進食,容易造成身體肌肉流失、電解質不平衡,且也因醣類攝取過量,讓體脂肪增加,不見得有減肥的效果。建議吃西瓜要注意5個原則,以適量為宜。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91970…著年紀漸長,骨量逐漸減少。當攝取營養不足、骨頭中的礦物質分解流失,或是人體鈣質的代謝過快,導致骨頭中的鈣質含量偏低,因而造成骨質疏鬆症。 根據世界衛生組織訂定的標準,骨質密度…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935…跳加速、體溫升高,可能伴隨大量流汗,造成體內水分和電解質大量流失,引發脫水甚至休克的現象。 冷中暑在中醫又被稱為「陰暑」,常發生於頻繁進出冷氣房的上班族、天熱突然洗冷水澡,或…
http://www.top1health.cn/Article/248/91767…攝取咖啡因:**過度攝取咖啡因(如咖啡、奶茶),會增加鈣質的流失,且世界衛生組織建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,會降低鈣質吸收。 **6.避免高鹽食品:**世界衛生組…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…或骨密度下降,尤其女性在停經後,因雌性激素分泌急速降低,骨質流失速度會迅速上升。常聽人說:「補充鈣質,能預防骨質疏鬆」,營養師表示,維持骨骼健康不是只有礦物質鈣,還包括鎂,以及維生…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705…取量可超過建議量100毫克,但應避免泡水太久或加熱烹調,以免流失養分。 **維生素E** 維生素E也是重要的抗氧化劑,生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中,屬於…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681…運動飲料 運動健身,絕對別忘了補充水分,才能補充身體排汗所流失的水分,另外,巧克力牛奶的營養成份比例(碳水化合物:蛋白質=4:1),正好可以幫助運動後迅速恢復體力與補充營養。運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524…啡減肥的民眾,長時間大量攝取咖啡因,可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用,嚴重時甚至會導致營養失調。 曾惠君營養師建議,正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91546…中的鎂含量下降。再者,像是麵粉、米、穀物或糖經過精製後,也會流失鎂。 如果又偏好肉多蔬菜少、高脂高糖的西式飲食,或是經常吃添加了磷酸鹽的食品,例如加工肉類及可樂、汽水等碳酸性飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590現代人的生活方式越來越久坐,長時間的久坐不僅會導致肌肉流失,讓腹部、背肌缺乏運動而無力,還會增加體脂肪的積累,對健康造成威脅。不管行站坐臥,每一個動作都需要強壯的肌肉力量,中年開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…生的糙米漿,因為芝麻含有大量的鈣質,能補充女性在生理期的鈣質流失,並補充預防骨骼疏鬆所需要的鈣質。而花生則有多種人體需要的氨基酸,能滋潤皮膚,讓女性在冬天也能有好氣色。因此,選用同…
http://www.top1health.cn/Article/248/91532…中的鎂含量下降。再者,像是麵粉、米、穀物或糖經過精製後,也會流失鎂。 如果又偏好肉多蔬菜少、高脂高糖的西式飲食,或是經常吃添加了磷酸鹽的食品,例如加工肉類及可樂、汽水等碳酸性飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223