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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Su…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
李英愛吃葡萄一周狠甩1.5公斤！吃葡萄連皮吃，增加膳食纖維增飽足感

葡萄有許多養生好處，葡萄皮富含白藜蘆醇、葡萄籽含有原花青素。事實上，葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，適度食用，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果，就連擁有「氧氣美女」之稱的韓…
http://www.top1health.cn/Article/320/92937
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…燃脂、避免脂肪囤積，應從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，不妨可食用含有豐富維生素B群的食物，維生素B群扮演輔酶角色，有助分解蛋白質、醣類等營養素，轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
一氧化氮也能幫助減重！洋蔥、大蒜補一氧化氮，減少肥胖風險

…若樸營養師建議，若體內一氧化氮NO含量不足，除了養成每周三次有氧運動的習慣之外，也可攝取金針菇等菌菇類食物，活化免疫系統，提高巨噬細胞的一氧化氮NO產量。此外，洋蔥和大蒜所含的硫物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92803
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
月經週期紊亂，容易引發肥胖！劉榮啟醫師：生理周期減重3階段效果佳

…449推薦閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍](<//www.top1health.com/Article/92600>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92766
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…含咖啡因飲料適量飲用，避免容易刺激交感神經。 **3.維持有氧運動：** 規劃每周固定1~3次有氧運動，如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法，有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說，我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗，幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…保護與姿勢性低血壓等風險。 ##如何安排運動 **有氧運動：**每週150分鐘，例如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…。 [&#x1F449推薦閱讀：上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿](<//www.top1health.com/Article/91646>) […
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…瘦，怎麼會這樣呢？ ![][222658] ##有氧無氧VS.無氧運動分得清？張若偉中醫師表示，首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
蠶豆症恐造成新生兒黃疸、急性溶血性貧血！醫師：「這些」禁忌別踩雷

…危險，但目前無人體案例的物質。有關維生素C，對於血紅蛋白有氧化效果，大量使用會造成G6PD缺乏症者的紅血球內glutathione這個胺基酸變少，而破壞紅血球造成溶血。推算使用…
http://www.top1health.cn/Article/251/92671
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

… 調查指出近8成民眾沒有運動或是僅從事健走、騎腳踏車、跳舞等有氧運動而缺乏肌力訓練，且有4成每周運動累計不到150分鐘；研究顯示，長期且持續地進行有氧以及肌力訓練，有助於骨質形成。…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…高它呢？下面就說一說如何提高基礎代謝率的問題。 ##做有氧運動提高代謝，是最快速的捷徑增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何，只要你運動了，就會加速你的新…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 ![][222470] ##運動後補充蛋白質，增加肌肉組織 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92570

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