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「抬高」搜尋結果

總共找到 557 筆符合關鍵字「抬高」的資料

告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…沿著一條拋物線慢慢地推送出去。我們可以將視線瞄向斜上方，微微抬高下巴，或者面對著牆壁練習（與牆壁保持大約2步的距離）。這些小技巧對於許多人來說都是蠻有幫助的。 <心法二>不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…**動作4／原地抬腿跑** 雙腳比肩同寬，在原地做單腳膝蓋抬高，緊接換腳，加快速度，來回過程都用腳尖著地反彈，重複動作1分鐘。 ![動作4／原地抬腿跑。（動作示範／秘翔威、攝影…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…穩定性及下肢肌力，初階者可以先扶著桌子進行，進階者可以將後腳抬高至矮凳上來增加難度。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][219962] 初期肌力訓練可以將反覆次數設定在1…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…物容易堆積，會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳抬高。 **4.一定搭手扶梯而不使用樓梯** 爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…App下載節拍器軟體，1秒大約3拍，原地或前進都行，腳步不宜抬高，踏地時前腳掌先落地，然後腳跟再著地，膝蓋適度微彎。超慢跑具有簡單執行、不會氣喘吁吁、不受場地限制、可邊看電視邊進行…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
女性高潮必學！性愛教官欣西亞：這3種性愛姿勢，讓妳快速達到高潮

…》** 採取「狗趴式」時，女生會覺得超級有感，因為女生屁股抬高高，而當男生從後方讓小弟弟進入時，會比較容易好施力，也容易深入。如果女生只覺得床在震動，但是完全沒有感覺，就表示女生…
http://www.top1health.cn/Article/248/91658
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…邊、正向提臀** 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。此動作能有效緊實臀部兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…美腿，根據了解，她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運動，儘量抬高到極限高度，先抬起右腿上下50次，然後換左腿，一樣上下50次，直到感覺大腿內惻與外側有痠痛的感覺，即可停止。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
局部水腫、全身性水腫分得清？醫師：心臟衰竭引發水腫揪4大症狀

…護，避免過緊衣物，可穿著棉質易吸汗之衣物，臥床休息時可將患肢抬高超過心臟位置，且應避免碰撞產生傷口，若傷口已出現破皮或滲液，應適當傷口護理以避免感染情形，一旦發現肢體水腫時，建議應…
http://www.top1health.cn/Article/28/91573
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

…柱，或是一個固定的東西以穩住身體位置。接著，將雙腿抬起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒鐘，這時應會感…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加快速度、大大地抬高膝蓋，或是增加每天做的次數。 **★「殭屍體操」1 基本姿勢** 腹部用力，背挺直，此為基本姿勢。臉面向…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高度，雙手跟著快速擺動，持續時間約30秒。 - **貼心叮嚀：**運動過程中保持腰桿挺直不弓背，保…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

… **1.降低跌倒機率：**柔軟度變好時，雙腳可以輕鬆地完全抬高，不易跌倒，並預防運動障礙症候群等問題。 **2.能長距離行走：**不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能行走比…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…搖床動作）。 2.利用軀幹腹部力量將上半身向下肢卷起，同時抬高單腳稍微至比另一隻腳高，再維持速度將動作回到原來位置。左右重複操作30秒或以次數計算每組（雙邊）各10至15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352

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