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「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

…會導致身體重心向下，使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心往上抬高，這便是上樓梯讓人感到吃力的原因。而下樓梯的動作，則主要受力在膝關節和椎間盤。尤其是進行下樓梯動作時，先跨到…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…、變粗。不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，希望遠離蘿蔔腿。 ##抬腳可以瘦腿？按摩+運動才有用中醫師蔡光前指出，抬腳可以幫助血液回流至心臟，對於改…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

… ##擴胸伸展：身體挺直下，兩手抓住毛巾各兩端，雙手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中不要有過…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。操作要點：上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的負擔。用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門

…若症狀輕微可採用保守治療，包括穿著彈性襪、避免久坐久站、定時抬高下肢；若症狀嚴重或保守治療無效者，可採用微創的靜脈支架手術處理，術中採用血管內超音波確認靜脈壓迫的位置，並決定支架的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92013
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…症狀，適時的健走可以藉由肌肉的擠壓來改善靜脈回流，也可以藉由抬高雙腳使雙腳高度高於心臟來幫助靜脈回流，要預防靜脈曲張，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…群的力量，變成只感覺手臂在出力。 - 改善法：記得臀部不要抬高，核心肌群應保持在一個有壓力的狀態下。 ![錯誤5／臀部過高。（圖片提供／三采文化）][220278] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…沿著一條拋物線慢慢地推送出去。我們可以將視線瞄向斜上方，微微抬高下巴，或者面對著牆壁練習（與牆壁保持大約2步的距離）。這些小技巧對於許多人來說都是蠻有幫助的。 <心法二>不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…**動作4／原地抬腿跑** 雙腳比肩同寬，在原地做單腳膝蓋抬高，緊接換腳，加快速度，來回過程都用腳尖著地反彈，重複動作1分鐘。 ![動作4／原地抬腿跑。（動作示範／秘翔威、攝影…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…穩定性及下肢肌力，初階者可以先扶著桌子進行，進階者可以將後腳抬高至矮凳上來增加難度。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][219962] 初期肌力訓練可以將反覆次數設定在1…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…物容易堆積，會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳抬高。 **4.一定搭手扶梯而不使用樓梯** 爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…App下載節拍器軟體，1秒大約3拍，原地或前進都行，腳步不宜抬高，踏地時前腳掌先落地，然後腳跟再著地，膝蓋適度微彎。超慢跑具有簡單執行、不會氣喘吁吁、不受場地限制、可邊看電視邊進行…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
女性高潮必學！性愛教官欣西亞：這3種性愛姿勢，讓妳快速達到高潮

…》** 採取「狗趴式」時，女生會覺得超級有感，因為女生屁股抬高高，而當男生從後方讓小弟弟進入時，會比較容易好施力，也容易深入。如果女生只覺得床在震動，但是完全沒有感覺，就表示女生…
http://www.top1health.cn/Article/248/91658
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…邊、正向提臀** 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。此動作能有效緊實臀部兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646