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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

健走比跑步不傷膝蓋？健走能降低3成慢性病風險！如何正確健走？

…年來，許多單位經常在假日舉辦路跑活動，吸引民眾報名參加，不過慢跑這個運動可不是人人都適合。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶就分享，自己的診間經常有病患因為腳扭傷，或是膝關節發炎而來就診…
http://www.top1health.cn/Article/248/94113
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡，枕頭不要太高，床鋪應…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

… **（1）下班後無所事事** 找出下班後的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想著吃。 **（2）獨自一人用餐** 和能開心聊天的對象一起用餐，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
糖尿病前期等於罹患糖尿病嗎？有哪些前兆？做對4件事助逆轉

…的好方法。至於運動方式上，並不用拘泥形式，不論是走路、快走、慢跑等，只要能長久地維持下去，都是不錯的選擇項目。 [&#x1F449推薦閱讀：糖尿病一定是高血糖惹禍？恐併發心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/93950
研究：每天久坐會增加糖尿病、心臟病、死亡風險！

…時做什麼也是很重要的。有些人可能每天早上都會去健身房慢跑30分鐘，但現在某些智慧型手機都會隨身記錄每天的步行數，而一天過去除了慢跑之外，剩下的時間其實都沒怎麼動。以通勤上班…
http://www.top1health.cn/Article/28/93903
林書豪足底筋膜炎怎麼治？不違反禁藥規範的治療選項有哪些？

…ticle/93432>) [&#x1F449推薦閱讀：超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害](<//www.top1health.com/Article/…
http://www.top1health.cn/Article/167/93730
足底筋膜炎不只踩地腳痛，必知5大症狀！3招放鬆腳跟預防發作

…例如百貨公司的櫃姐、老師、運動員等職業族群。此外，近來流行超慢跑，如果姿勢做錯，也容易使足底筋膜炎跟著來！快來看看足底筋膜炎的最新治療方法，以及物理治療師教你3招，遠離足底筋膜炎糾…
http://www.top1health.cn/Article/167/93572
補鈣不只牛奶，起司也是好幫手！嚴可倫醫師：起司挑選4原則

…體內的維生素D，幫助體內鈣質的吸收，以及進行負重運動，例如：慢跑、健走，都有助於強化骨骼。 [&#x1F449推薦閱讀：缺鈣不只骨質疏鬆，心臟也遭殃！補鈣做對了？趙函穎營養師破解…
http://www.top1health.cn/Article/320/93649
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 [&…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
性生活有「6點半」困擾？高敏敏營養師：攝取6大營養素精力旺盛

…男性重量訓練可促使分泌睪固酮，維持性功能正常，而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車，也可以提升體力、降低勃起障礙。其實，人體會老化是很正常的事，不過，現代人工作壓力越來越大，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570
心跳太快太慢，都可能是心律不整！三高患者更可能合併心房顫動

…例如快走 **第三級中等強度** 70-80%，例如慢跑 **第四級為高強度** 80-90%，例如快跑 **第五級為最高強度** 90-100%，例如衝刺…
http://www.top1health.cn/Article/28/93516
足底筋膜炎早上起床腳踏地就劇痛！體外震波治療緩解疼痛新選擇

…得以解除，達最佳療效。 [&#x1F449推薦閱讀：超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害](<//www.top1health.com/Article/…
http://www.top1health.cn/Article/88/93432
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主，如快走、游泳、慢跑和腳踏車等，也較易持久維持成習慣，再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝率，運動過後進行肌肉伸展，可減少肌肉痠痛與運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184