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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ![以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

養生運動「超慢跑」因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？ ![][229387] 超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

…的脂肪，並增加肌肉質量。建議每天20-40分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎單車等，都能加強脂肪燃燒和消除脂肪。 **3.搭配醫美體雕** 許多追求快速達成理想的體態目…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010
白露易秋燥防感冒，宜潤肺養陰！吳明珠中醫師：白露養生4禁忌、2妙方

…養：** 白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，可遵照《靈劍子》坐…
http://www.top1health.cn/Article/320/94966
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
愛喝手搖飲料，小心血糖飆升，糖尿病找上門！中醫師5點小叮嚀穩控血糖

…成適度且持續性的運動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾。
http://www.top1health.cn/Article/248/94643
騎單車3天狠甩8千卡？醫師：運動過量，恐導致「過度訓練症候群」

…經騎單車橫越中央山脈，光3天就消耗了8000多卡，若換算成慢跑40分鐘，大約是慢跑24次的量。但運動醫學醫師指出，沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不可貿然嘗試，突增的運動量可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

…途徑，不僅可以改善心情，還能促進身體健康。即使是簡單的步行或慢跑，都能夠幫助考生釋放緊張和焦慮，提升情緒狀態。 **3.良好的睡眠** 充足的睡眠對於身心健康至關重要。保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
體力差、壓力大，小心併發機能退化型頭痛！中醫：「這樣做」可緩解

…師說，他請李小姐也要嘗試著把步調放慢，至少下班後要進行健走、慢跑等運動，李小姐於是下班後參加運動中心的瑜伽課程，3個月後就很少頭疼，氣色變好。 ![張煒東中醫師指出，人體約在30…
http://www.top1health.cn/Article/248/94518
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

…下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉筋還陽氣功超慢跑等簡單運動，自然而然分布在一天當中的任何時間進行，不需額外設備，執行更無礙。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…可透過以下說話測試（talk test）判斷：假設你和朋友邊慢跑邊講話，若雙方能講出完整句子，並保有正常呼吸節奏，就代表處在有氧狀態；如果你們決定加快腳步或衝刺，且每句話之間需要換…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
二尖瓣膜嚴重逆流，害喘不過氣！內視鏡微創心臟手術傷口小、恢復快

…流，經微創內視鏡心臟手術後，現在不僅帶孫有餘力，更樂活學習超慢跑。 ![][227614] 台中榮總醫院心臟外科吳詠斯醫師解釋，二尖瓣膜位在左心房和左心室之間，功能類似房門…
http://www.top1health.cn/Article/88/94319
罕見腦靜脈竇栓塞險昏迷！腦血管機械式取栓手術救命

…60歲男子一向身體健康，無三高病史，且擁有良好運動習慣，每日慢跑5000 公尺，日前在家中如廁時突然暈厥，妻子進門後發現男子倒臥在地叫喚無反應，四肢出現疑似癲癇的不正常抽動，緊急送…
http://www.top1health.cn/Article/88/94283
擊退憂鬱新武器！重複經顱磁刺激術副作用少、安全性高

…賴先生開始感受到生活的改變，「不知為什麼，我今天居然願意出門慢跑，已經好久沒有這樣了！」。在完成十次治療後，賴先生不再感到憂鬱，現在不僅已重返工作崗位，更找回過去對生活的熱忱與活力…
http://www.top1health.cn/Article/88/94197
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

每天快走和慢跑，不會讓人瘦，反而易養成復胖體質？現代人瘋減重瘦身，無論是傳統的節食、看似健康的慢跑，或是中醫針灸和埋線，都勇於嘗試，但是，鄭師嘉營養師表示，這都是減重者容易踩進去的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114