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「平躺」搜尋結果

總共找到 538 筆符合關鍵字「平躺」的資料

求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…小腹 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
驚魂！三寶媽車上急產，抱嬰直衝醫院！陳泰昌醫師：3指標立即就醫

…一真的來不及，無論是在住家或就醫途中，最重要的就是要盡量保持平躺姿勢，避免胎兒突然出生掉落、碰撞等風險，產出後先用衣物將嬰兒暫時包裹避免失溫，也可以趴在媽媽的胸前取暖，過程中都要盡…
http://www.top1health.cn/Article/251/92514
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…過以下有趣遊戲活動來加強孩子核心： **1.漫步月球：**平躺於地墊上，雙腳抬高將球緊靠在牆面上做上下左右來回的滾動，保持球不落下。 **2.小超人蓋房子：**腹部趴在大球…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…／張雅琴護理師）][221364] **【腿部運動2／平躺抬腿】** - 說明：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，並維持3至5分鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…下3種入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…221574] **【第3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…。 **3.胃部疾病：**如果胸悶和心悸，發作時機多在身體平躺、吃太飽或過度挨餓的時候，且伴隨喉嚨癢的症狀，很可能是胃食道逆流等胃部疾病。 **4.甲狀腺疾病：**內分泌疾…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌

…／活力得中山脊椎外科醫院）][220663] 躺姿則是平躺後，將患側的腳架在另一腳的膝蓋上，後兩手環抱健側腳的膝蓋，將健側腳往胸口拉近，即可牽拉到梨狀肌。脊椎曾接受手術或椎間…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

… ![][220523] （圖七）使用瑜珈花生球平躺開背三、增加肌肉，治標更要治本除了端正姿勢、拉筋放鬆外，積極增加肌肉力量與質量，以提高身體的負荷強度…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…先這樣做做看，來叫醒臀部。 **★單腳橋式** 1.平躺，雙腳屈膝。將臀部抬起至肩關節及膝關節呈一直線。重心放腳跟，前腳掌可以離地，並且讓腳跟靠近臀部多一點，此時核心用力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…腹肌的好方法： ##【彈力緊實的腹肌運動】 ![平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][219822…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…適 **【第1招／仰臥蝴蝶式】** - 動作： 1. 平躺在瑜珈墊上，雙腳踩地、屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相對。 3. 配…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
寶寶打嗝不停？揪出2大元凶！兒科汪小芹醫師教8妙招，緩解打嗝

…的狀況。 **1.變換姿勢：** 若寶寶原先是坐姿或平躺，可將寶寶直立式抱起並輕拍背部。 **2.注意含奶切面：** 奶瓶奶嘴洞口的密合度不夠，或瓶餵時奶水的液面沒…
http://www.top1health.cn/Article/251/91683
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…1] **下腹反向捲體** 以訓練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算1下，1組…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
胃食道逆流發作，不是只有暴飲暴食！黃婷婷營養師揭：5個NG習慣別再犯

…胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。 ##5個NG習慣易誘發胃食道逆流 **NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物**…
http://www.top1health.cn/Article/30/91672

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