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「平躺」搜尋結果

總共找到 546 筆符合關鍵字「平躺」的資料

冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…將臀部抬高。 **招式5：單臂撐體60下** 面朝下平躺，將雙手掌面著地，手臂打直撐起上半身，雙腳打直，用腳尖撐起下半身。左右手輪流舉起，剩單臂力量平衡身體，左＋右= 一下…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

…1.「橋式運動」強化背肌、臀肌及大腿後肌** ●起始擺位：平躺，膝蓋彎曲，雙腳打開與骨盆同寬。 ●吸氣，腹部緊實核心發力，雙腳踩穩。 ●吐氣，雙臀夾緊上推身體成一直線。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

… ##凱格爾運動怎麼做？ **步驟1：** 動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒、再放鬆10秒，重複10次算1回，每天3~4回。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
黴漿菌是新的呼吸道疾病？抗生素都沒有效？名醫破解6大迷思

… 鳥博在20多年前中過一次，症狀就是喉嚨一直癢癢地乾咳，尤其平躺就咳到受不了，其他感冒症狀都沒有，最後請胸腔科學長看一下，經驗判斷就是黴漿菌引起支氣管炎，吃了抗生素當天晚上就可以平…
http://www.top1health.cn/Article/248/92962
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…院）][223377] **第二招【四字伸展】** 平躺，腰痠那側的膝蓋彎起來，下半身轉向另一側，使髖部與床面呈90度，痛側的腳踝勾著另一側膝膕窩，維持10-15秒，一天可…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
攝護腺癌治療新契機！「超短療程」消融放射治療安全有效

…精準的影像導引、更嚴格的正常組織劑量設限；另外，病人要能配合平躺治療約半小時，並憋尿以確保治療的準確性。 **結論** 最近，在美國放射治療年會上，研究人員發表攝護腺癌立體…
http://www.top1health.cn/Article/7/92781
胰臟癌十大癌症死因排名第7！奪命快又猛，十大危險因子快check

…胰臟癌有3大主要症狀：（1）上腹部疼痛逐漸伴隨背痛，患者平躺時感覺更痛。（2）體重莫名減輕，半年內減少原體重的10％以上。（3）腫瘤太大壓迫總膽管引起的黃疸。其…
http://www.top1health.cn/Article/233/92757
性高潮靠G點，男生也有G點高潮？蔡鋒博醫師：3法寶達到攝護腺高潮

…指甲、仔細清洗「菊花」（並不需要灌腸）、找個舒服的姿勢（可以平躺，或雙膝跪床上）、準備好潤滑液（勿使用沐浴乳）、正確了解「菊花」距攝護腺點的距離，以及深呼吸保持放鬆。接下來…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…小腹 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
驚魂！三寶媽車上急產，抱嬰直衝醫院！陳泰昌醫師：3指標立即就醫

…一真的來不及，無論是在住家或就醫途中，最重要的就是要盡量保持平躺姿勢，避免胎兒突然出生掉落、碰撞等風險，產出後先用衣物將嬰兒暫時包裹避免失溫，也可以趴在媽媽的胸前取暖，過程中都要盡…
http://www.top1health.cn/Article/251/92514
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背

…過以下有趣遊戲活動來加強孩子核心： **1.漫步月球：**平躺於地墊上，雙腳抬高將球緊靠在牆面上做上下左右來回的滾動，保持球不落下。 **2.小超人蓋房子：**腹部趴在大球…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…／張雅琴護理師）][221364] **【腿部運動2／平躺抬腿】** - 說明：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，並維持3至5分鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…下3種入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…221574] **【第3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…。 **3.胃部疾病：**如果胸悶和心悸，發作時機多在身體平躺、吃太飽或過度挨餓的時候，且伴隨喉嚨癢的症狀，很可能是胃食道逆流等胃部疾病。 **4.甲狀腺疾病：**內分泌疾…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263