…腹部,一旦肠胃消化不佳,肥嘟嘟的腹部就容易跑出来。所以,控制小腹的脂肪,减掉腹部肥胖,是预防肥胖的关键。瑜伽教练建议,透过「减肥三步曲」,有助于减掉腹部肥胖。 ![][22238…
http://www.top1health.cn/Article/82/92479…耸肩,背部的肌肉维持往上伸展。 **3.随时随地、缩紧小腹:** 不当的姿势会让原本已经秃出的肚子显得更大,随时提醒自己挺背、拉肩、缩腹三部曲,不管是走路、坐在办公桌前、或…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525…*效果:**促使肠胃蠕动、气血顺畅,并改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。 **按法:**以气海为圆心,左或右手掌分别向逆时针,以及顺时针方向按摩3到5分钟。 ![气海穴,位于下腹…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521…代谢,在调理脾胃的同时,重在调节腹部的脂肪代谢率,从而达到瘦小腹的目的。 **怎么喝?** 品尝碧螺春茶,在白瓷茶杯中放入3公克左右的茶叶,先用少许热水浸润茶叶,待芽叶稍展开后…
http://www.top1health.cn/Article/318/92419…可促进骨盆与子宫血液循环,改善生理机能帮助孕,连带还能运动到小腹。 ![][222310] 陈铃指出,瑜珈「祛风式」能针对骨盆底肌群与腹部肌肉达到伸展的效果,平常在家可…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513…脂肪所致,而且日本运动教练也建议,睡前吃优格最好,可以轻松瘦小腹。 ![][222060] 日本运动教练金冢阳一在其所着《「腹」を8センチ减らす技术》(暂译:运动员的瘦肚术…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418…每日消耗的盐分是他们正常需求量的两倍,从而导致他们体重增加,小腹臃肿,顽固性脂肪难以消减。 同时,盐使人更容易感到饥饿和口渴,因而,在购买食品时,先查看下包装上的营养标签,最…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444…6] 一位年不孕症39岁的A小姐,年轻的时候常有白带、小腹疼痛,找妇产科医师医治,那时候医师告诉她是骨盆腔发炎,有一次甚至还发烧住院,因为白血球太高,下腹压反弹痛,呈现急性骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/92562…年期引起的热潮红、盗汗问题,而是对自己更年期后不断「变胖」、小腹突出感到困扰,而前来谘询营养师。 ![][222041] ##越老越胖?女性更年期体重飙升,与这2大原因有关…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…里就是要做「重量训练」,手臂有蝴蝶袖的人可以加强举哑铃运动,小腹婆则可以多做仰卧起坐,如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人,可以选择蹲马步来锻炼臀腿的肌肉群来雕塑S身型。尤其是减重遇…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365… x50下** 手指张开,手朝前,手肘自然张开,脚打直,收小腹,身体下压至胸口与脸尽量靠近地面,以不触碰到为则,再撑起身体回到预备姿势,切记勿翘屁股! **招式5/卷腹 x…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290…臀部的肌肉群。爬楼梯要诀,先弯曲膝盖,保持微蹲的姿势,然后缩小腹,反覆操作能消除腿与臀部多余赘肉。 ![爬楼梯是最好的减肥的方法,每天爬楼梯可以有效的消化身体热量,且能够带动整个…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286…份的点心、零食,甚至含糖冷饮,减少了甜食的摄取,就少了一个让小腹跑出来的可能原因! ![天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,练习以水果取代高糖份的点心、零食,甚至含糖冷饮,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…份的点心、零食,甚至含糖冷饮,减少了甜食的摄取,就少了一个让小腹跑出来的可能原因! ![天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,练习以水果取代高糖份的点心、零食,甚至含糖冷饮,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…** 除了运动,上班时间和在家久坐时,建议利用电热毯热敷小腹,促进骨盆腔的血液循环,保持气血畅通,弥补运动量的不足。可以使用宽30公分、长60公分左右的电热毯,盖在肚脐以下小肚…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245