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…年期引起的熱潮紅、盜汗問題,而是對自己更年期後不斷「變胖」、小腹突出感到困擾,而前來諮詢營養師。 ![][222041] ##越老越胖?女性更年期體重飆升,與這2大原因有關…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…裡就是要做「重量訓練」,手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動,小腹婆則可以多做仰臥起坐,如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人,可以選擇蹲馬步來鍛鍊臀腿的肌肉群來雕塑S身型。尤其是減重遇…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365… x50下** 手指張開,手朝前,手肘自然張開,腳打直,收小腹,身體下壓至胸口與臉儘量靠近地面,以不觸碰到為則,再撐起身體回到預備姿勢,切記勿翹屁股! **招式5/卷腹 x…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290…臀部的肌肉群。爬樓梯要訣,先彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢,然後縮小腹,反覆操作能消除腿與臀部多餘贅肉。 ![爬樓梯是最好的減肥的方法,每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量,且能夠帶動整個…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286…份的點心、零食,甚至含糖冷飲,減少了甜食的攝取,就少了一個讓小腹跑出來的可能原因! ![天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,練習以水果取代高糖份的點心、零食,甚至含糖冷飲,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…份的點心、零食,甚至含糖冷飲,減少了甜食的攝取,就少了一個讓小腹跑出來的可能原因! ![天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,練習以水果取代高糖份的點心、零食,甚至含糖冷飲,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…** 除了運動,上班時間和在家久坐時,建議利用電熱毯熱敷小腹,促進骨盆腔的血液循環,保持氣血暢通,彌補運動量的不足。可以使用寬30公分、長60公分左右的電熱毯,蓋在肚臍以下小肚…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245…rtin認為,很可能是錯誤的訓練方式所導致,每天花一點時間做小腹肌力訓練,持之以恆,瘦小腹也很可以很簡單! ![][221203] 上班族常常因工作繁忙、飲食不正常又缺乏運…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210…不適,反而事倍功半,不可不慎! **要點1/抬頭挺胸縮小腹:**挺胸縮腹,能讓身體線條更優美。 **要點2/雙手微握放腰部:**雙手如握雞蛋,手掌間有空隙且放鬆,置於腰部。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181…血糖快速上升,除了很有飽足感,也不用怕吃完馬上變成脂肪囤積在小腹。 ##2.排便順暢、助消化 木瓜富含膳食纖維、果膠,不只有益於延緩血糖上升,同時還是腸道益生菌重要的能量來源,…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170…或小腿容易長贅肉,同樣是贅肉,每一個人仍然有所不同,有的人是小腹,有的人是上腹,有的人則是側腰。以下是他在著作《喝出自癒力的健康特調:天然鮮果X草本時蔬,打造101種讓身體不生病的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92146…【腹部訓練】** **★訓練下腹部─抬腿** **對收緊小腹很有效!** 抬腿是最適合用來收緊下腹部的訓練。如果地板太硬,不妨鋪個瑜珈墊。不過如果腰痛,則最好別做。 ![訓…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…![腰腹肥胖患者多屬寒性體質,體內濕氣重、氣血循環不佳,才使小腹難除。][220775] ##腰腹肥胖多寒性體質 壓力致肝氣鬱結 中醫師吳明珠強調,女性更年期之所以容易發生…
http://www.top1health.cn/Article/11/92115…多動了,為什麼還是無法擺脫惱人凸出的小肚腩?想要消除討人厭的小腹贅肉,其實沒有這麼困難,根據俄國新聞網報導,只要在日常生活中多攝取燕麥、綠茶、雞蛋等有助減去、燃燒腹部脂肪的食物,配…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92123