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…只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。 蔡怡瑄營養師表示,透過長時間斷食過程,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲…
http://www.top1health.cn/Article/101/89148…體力。但是,晚上運動可以逆轉高脂食物的不良代謝,對於愛吃油膩大餐的人是較好的選擇。 我們的身體有個「生理時鐘」,除了讓我們出國旅行產生時差,其實飢餓感、肌力、嗜睡度,甚至細胞…
http://www.top1health.cn/Article/248/88838…在思維力尚未完整建置前,看著臉書跟IG上的同學每天穿美美,吃大餐又到處玩,總是收到很棒的禮物,爸媽明理又有趣,就連養的小狗都是名犬……彷彿全世界除了自己以外,大家都過得幸福又美滿,…
http://www.top1health.cn/Article/277/88570…說的1個拳頭大,或碗裝8分滿,一天吃2~4次。 **吃大餐時** 高敏敏營養師建議,飯後可以攝取有消化酵素的水果,幫助提高消化力!像鳳梨富含膳食纖維及鳳梨酵素,有助於蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456…段攝取大部分的卡路里,對身體有好處(而不是只在晚上吃一頓魔鬼大餐)。 **《抗肥飲食觀念八》:Omega-3幫大腦降低飢餓感** 體重過重可能會引起大腦中喚起飽足感的區塊(…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…和老年疾病)是有療效的。至於在這段時間內,少量多餐或是兩三次大餐似乎沒有影響,既不影響體重也不影響健康。 比較重要的是避免在晚上吃大餐,並且嚴格遵守夜裡不用餐。 為期數天的禁…
http://www.top1health.cn/Article/101/88291原本不忌口、愛吃大餐的貪吃鬼,在飲食不知節制下,把自己養成一個棉花糖女孩,最後採取「低醣、減醣」一日三餐吃得飽的飲食調整,並找對塑身訓練方法,成功甩肉!日本料理研究家鈴木沙織特別分…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273…只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐,把一天所需的熱量補齊。由於長時間不攝取熱量時,身體會為了獲得足夠的能量,代謝掉肌肉和脂肪,這也是斷食初期體重可以快…
http://www.top1health.cn/Article/101/88243…2天輕斷食,2個月瘦8公斤》一書中指出,即週一為消化週末假日大餐,讓腸胃休息。週四再少吃點,準備迎接週末狂歡日。換句話說,是在週一與週四這2天採取只吃500卡的輕斷食方法,其它5天…
http://www.top1health.cn/Article/101/88178…息站下車活動。 同時,年節也容易攝取到許多高熱量點心或大餐,如果又喝水量太少,會導致血液過於濃稠,提高血栓形成機會。飲食方面建議可多攝取魚類、酪梨、洋蔥、黑木耳、蔬果等食材,…
http://www.top1health.cn/Article/248/88053…狹窄的地方,例如卡在膽管,就可能有典型右上腹疼痛,發作常在吃大餐後,因為膽需要收縮做消化,如果卡在狹窄的地方,就會感覺非常疼痛。如果有一次膽道的疼痛經驗,未來每年有38%~50%機…
http://www.top1health.cn/Article/248/87425…入200-500cc的熱水稀釋,當開水飲用效果也不錯,尤其是大餐過後飲消脂茶,可有效解除油膩,防止肥肉上身! **本文出自創意市集《瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新…
http://www.top1health.cn/Article/248/86956….「豐盛、辛辣油膩的晚餐」,影響睡眠品質** 下班後吃一頓大餐犒賞自己,有可能造成今夜失眠的慘劇。有些人晚餐吃得過飽或過晚,且吃太多不易消化油膩且辛辣的食物,會延長消化時間。並且…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854…結石終其一生可能沒有感覺,相安無事;但是10%的人可能在一次大餐之後就出現右上腹疼痛,這10%的人當中有4分之1的人可能是膽囊發炎,而有8分之1到10分之1的人是膽管與胰臟發炎。剩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86786… 因此,梁家瑋營養師提醒,對於這類習慣晚餐吃大餐、好料的朋友,還是建議最好盡量將三餐飲食攝取量做好適度的分配。如果晚餐吃的多,早、午兩餐就要有所節制;並選擇把水果的…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563