堅果 | 搜尋結果 | 華人健康網

「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

地中海飲食是健康飲食，能預防慢性病？研究這樣說...

… 地中海飲食的特徵，主要在於多攝取橄欖油、魚貝類、水果類、堅果類、蔬菜類，相對的，瘦肉及肥肉、蛋、乳製品、牛油、鮮奶油則是限制攝取或完全不攝取。酒類方面推薦紅酒。地中海飲食是不是…
http://www.top1health.cn/Article/320/94953
中秋烤肉擔心醬料鈉含量太高？營養師教6原則自製醬料，健康無負擔

…的代糖取代砂糖、無糖優格取代沙拉醬。 5.選擇橄欖油、原味堅果或酪梨，取代飽和油脂。 6.如果想要清爽開胃的口感，可以選擇酸味強烈的水果，例如：檸檬、奇異果、金桔等。除…
http://www.top1health.cn/Article/320/95022
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

… **3.富含好油脂的食物來源** **(1) 多吃堅果種子和酪梨** 以上食物是不飽和脂肪酸、植物固醇和膳食纖維的良好來源，有助於降低壞的膽固醇。平時可在燕麥片中添加堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
雄性禿提早報到，竟跟吃錯飲食有關！影響毛髮健康的8大關鍵營養素

…髮演變成慢性型。良好的鐵質來源包括肉(尤其紅肉)、蛋、豆類與堅果。 **6.鋅(zinc)：**在鋅缺乏的遺傳或後天性疾病，例如腸病性肢端皮膚炎(acrodermatitis…
http://www.top1health.cn/Article/248/94856
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…酸分泌有關能夠改善腸道健康 **代表食物：** ▪️堅果：杏仁果、葵瓜子、白芝麻、松子等 ▪️深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜等 ▪️魚類：富含DHA+EPA，如鮭魚、鯖…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
堅果屬於油脂食物，吃多會肥胖？營養博士：做到「這1招」免擔心

堅果，是許多上班族不可缺少的零食小確幸。但是，只要聽到堅果屬於油脂類食物的一種、油脂含量豐富，往往會令人避之唯恐不及，甚至因擔心肥胖、身材走樣。堅果類食物真有這麼可怕嗎？吳映蓉博士…
http://www.top1health.cn/Article/101/94442
減肥吃堅果、酪梨，健康無負擔？「這7種」健康食物失控，反而會發胖

…糖分的零食，但是，碰到肚子餓或嘴饞時，誤以為改吃對健康有益的堅果、果乾，或抗氧化力高的蔬果如酪梨等，就能吃的「放肆」，不但吃不胖，而且有助減重，那你就錯了！ ![][227977…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411
擔心肥胖，不敢碰任何油脂？營養師教吃好油代謝壞油，輕鬆享瘦

…油][227814] 衛福部將過去的油脂類改為「油脂與堅果種子類」，建議每天多吃一份瓜子、杏仁果、胡桃、開心果、腰果、芝麻及南瓜子等堅果。經由飲食調查發現，國人普遍對於維他命…
http://www.top1health.cn/Article/320/94397
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…水煮蛋等，都是不錯的優質蛋白質選擇。另外，建議早餐可加入一份堅果，因為堅果含有不飽和脂肪酸外，還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，可增加餐後飽足感。 **早上推薦3肌力運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

…魚類、蛤蠣、豬肝、豬肉、蛋黃、麥片、燕麥、豆類、花生、牛奶、堅果及深綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 ![牛奶、堅果及深綠色蔬菜等，都富含維生素B群。][227700] **3.…
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
降低乳癌風險，花生醬竟有好處！研究：每周吃2次花生醬，遠離乳癌

…新研究甚至顯示，年齡介於9~15歲的少女，每周吃2次花生醬或堅果，在30歲時罹患乳腺癌的風險可降低39%。 ![][227695] ##減少乳房腫瘤生成機率根據美國《赫…
http://www.top1health.cn/Article/320/94287
感覺腦霧？哪些補腦食物增記憶？哪些傷腦食物要避免？

…天然硝酸鹽，促進血液流向大腦，改善認知功能。 ##補腦堅果 **核桃** 富含Omega-3脂肪酸，有助於提升認知功能。 **杏仁** 富含維生素E，保護腦細胞免受…
http://www.top1health.cn/Article/320/94478
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

… 李慧玲主任表示，零食種類繁多有好有壞，應選擇正確的零食例如堅果，不僅能短暫止餓，對健康也有益處。同理，對於忙碌的上班族，若能將運動零食的觀念融入生活中，只要願意啟動運動每分每秒都…
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…體脂肪，提高免疫力。][227632] 5.**無調味堅果：**堅果本身屬於油脂類食物，但其含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質，且不含低密度膽固醇，一次食用一小把約10…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
開心果心臟保鏢！7大常見堅果養生功效！4種情況別吃堅果

下午茶點心、看電視來一小把堅果，健康又營養。堅果是人們休閒娛樂的好選擇，堅果的種類有很多，比如：栗子、瓜子、杏仁、核桃等，不同的堅果具有不同的營養價值，而且也具有養生功效，下面就讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/94222