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…慢性疼痛 相對於走路內八,通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、W型坐姿,不論是外內八走路,都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。 錯誤步態是雙腳的頭號殺手,但影響所及絕不…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957…貪快,每餐只吃7至8分飽,吃飽後上半身不後仰或前傾,保持端正坐姿或慢走,可幫助消化,預防腸胃不適。
http://www.top1health.cn/Article/132/91879…膝呢?** **A:**如果走路距離短、或是長時間維持坐姿就沒有必要使用護膝。對於退化性疾病而言,穿戴護膝運動或走路可以增加活動時間,如果活動包含蹲下或屈膝( 如上下坡或是上…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854…招:腰部扭轉 另外,一個動作,同樣能幫助蠕動促進代謝,回到坐姿,先讓左腳朝前伸直,右腳彎曲,腳掌跨到左小腿處,把脊椎拉長,左手向上舉高,肩膀向下沉,左手肘抵住右膝,利用腰部向右轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846… 正坐於椅子上,邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身,下半身維持同樣坐姿不變,停住15~30秒,回到原位。接著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次,就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…解打嗝的狀況。 **1.變換姿勢:** 若寶寶原先是坐姿或平躺,可將寶寶直立式抱起並輕拍背部。 **2.注意含奶切面:** 奶瓶奶嘴洞口的密合度不夠,或瓶餵時奶水的…
http://www.top1health.cn/Article/251/91683…與肥油、痠痛說再見。 ![][219073] ##久坐姿勢不正確,會引起哪些症狀? 復健科主治醫師張筱君表示,上班族因工作型態的關係,長時間久坐或久站,且姿勢不正確,若無…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654…半會抱著忍忍就過的心態,但最好別對異常疼痛大意,如果非運動或坐姿不良等造成的酸痛,而是長期肚子痛、頭痛等問題,也被推測與初期癌症可能相關。 **12.淋巴結異常、脖子腫脹:*…
http://www.top1health.cn/Article/13/91637…幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說,深蹲可以幫助改善坐姿造成的腰部和膝蓋問題。 不過對久坐辦公室的靜態工作上班族來說,深蹲雖可以有效訓練臀部的臀大肌,以及大腿的股四頭肌,…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…這時要考慮是深層靜脈血栓導致的水腫,可能由於維持了十幾小時的坐姿,靜脈循環變差,血液回流不順暢,造成靜脈血管內出現微小血栓。深層靜脈血栓好發族群為長時間臥床的病人如中風、骨科手術後…
http://www.top1health.cn/Article/28/91573長時間坐姿或是工作壓力大,常常會出現肩頸僵硬、痠痛的情況,這時候很多人會想到去按摩或是SPA來緩解症狀,但是這樣的花費較高。其實,有一個簡單又不需要花費太多的方法,就是利用家中必備…
http://www.top1health.cn/Article/239/91384…每30分鐘要休息10分鐘,並且維持40公分距離,以及維持良好坐姿。 **2.攝取均衡飲食:** 蔬果中含有豐富的護眼營養素,建議每日攝取色彩多元化的五蔬果,提供眼睛多樣化的…
http://www.top1health.cn/Article/244/90823…保健腸胃不生氣: ##4個好習慣防脹氣 **1.坐姿直挺挺:**久坐容易堆積腹部脂肪,養出鮪魚肚;彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直,坐著也能消…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360…脫硬梆梆的身體,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好!體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動,可以幫助增加身體的柔軟度,同時還可以幫助減少體脂肪瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357…膝痛的病患,直覺「坐著休息」是理所當然的。無需勞動,採長時間坐姿的上班族也被誤認為是「退化」性膝關節炎的低好發族群。事實上,長時間的屈膝坐姿(90度左右的屈膝),會因「內側皺襞」被…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350