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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…，登山時會使用到的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…腿** 總之，避免膝關節退化的關鍵，即是要訓練大腿前側的股四頭肌，以及後腱的肌肉，坐在椅子上，將小腿往上平舉，把腳板勾起來，重點是大腿肌肉要硬起來，維持5秒再放下來，一天建議兩隻…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
退化性膝關節炎，該如何聰明就醫？必吃葡萄糖胺、軟骨素？醫師解答！

… 在治療方面，初期退化者可使用藥物配合護膝及股四頭肌訓練運動、玻尿酸及血小板血漿 (PRP) 注射、高位脛骨截骨術、單腔室膝關節置換術及自體脂肪幹細胞注射，關於自體脂…
http://www.top1health.cn/Article/302/83001
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…*抬腿同側的腳尖繃直時，針對臀大肌鍛鍊；腳尖回勾時，則促使股四頭肌運動。重複抬起放低之間腿部不靠地，直到練習結束腳才重新回到地面。 **【趴姿抬腿】變化動作** 為…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
骨科醫師談退化性膝關節炎治療武器　一次看懂全人工膝關節置換手術

…至床邊教導病人如何使用助行器或拐杖，以及後續的膝關節運動及股四頭肌運動，在住院的期間會使用膝關節連續性被動運動器（CPM）進行膝關節的復健運動；出院後可以進行適度的散步運動，且持續…
http://www.top1health.cn/Article/238/82388
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…，登山時會使用到的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要，建議大家登…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…路，怎麼會有肌少症？實情是走路不太會訓練到全身最大的肌肉─股四頭肌，如果要對身體更好的話，應考慮騎腳踏車、爬樓梯或舉啞鈴深蹲等阻力型運動。許多論文報告都支持這種重量訓練對中老年人的…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
生理期免疫力差是都市傳說？中醫增強免疫力有4招，早餐加點桑椹更加分

…名思義是諸血之海，血海穴位在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。具有引血歸經，治療血分諸病的功用。 **按壓方法：**月經來時氣血虧虛，可以先行以大拇指按壓血海…
http://www.top1health.cn/Article/80/81186
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…而髖關節伸展角度下降，可能導致跑步後損傷，包括髖關節屈肌或股四頭肌的拉傷等。 **4. 軀幹傾斜角度** 不少跑步專家認為軀幹傾斜角度是糾正跑步姿勢的關鍵因素。近期…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
別抓了！天氣變冷「皮就癢」？中醫師教你做漢方潤膚膏＋按3穴位減緩搔癢

…** **取穴方式：**大腿內側，髕骨底端向上2寸，位於股四頭肌內側頭隆起處。 **作用：**屬足太陰脾經，脾統血，此穴可以治療許多血分的疾病，也有補血之用。 **穴位2…
http://www.top1health.cn/Article/80/80790
蹲了爬不起來，膝蓋健康亮紅燈？活動式半膝保留75%的健康膝

…特點是只要切內側面，切在髕骨中段的地方，好處是不會切到上面股四頭肌的部分，所以破壞比較少，大約可以保留75%的健康膝關節。內側切開之後，醫師會量一下骨頭大小，選擇適當的尺寸把上面股…
http://www.top1health.cn/Article/248/80703
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

…肌肉運動傷害，從痛點尋找筋結，發現落在右後臀的臀肌和大腿的股四頭肌。脈診平緩、腹診腹力中等無特別壓痛點，漢方醫學診斷病勢偏陽。於是以針灸從後臀和大腿做激痛點鬆解術，配合精油貼布舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…原因。想像一下，當高高跳起來的時候，需要大腿前側的股四頭肌進行向心收縮（肌肉縮短），但落地的時候就需要股四頭肌進行離心收縮，也就是肌肉長度要拉長，同時肌肉也要維持住一定的張…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

…做護膝三運動而護膝三運動是由三個動作所組成分別為股四頭肌強化運動、抱膝運動以及壓膝運動股四頭肌強化運動椅子往後坐將腳伸直腳尖蹺高將整隻腿繃緊只要數到10 秒…
http://www.top1health.cn/Article/238/77979
不想中年出現骨關節病？年輕做好膝蓋保暖很重要！

…方，從外側加固和限制膝關節過伸。髕韌帶位於膝關節的前方，為股四頭肌腱延續部分。作用是從前方加固和限制膝關節過度屈。外來暴力和過度負重、長久屈伸、不當旋轉都會損傷韌帶。半月板…
http://www.top1health.cn/Article/238/77942

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