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「吸收率」搜尋結果

總共找到 569 筆符合關鍵字「吸收率」的資料

鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…0% 的代謝功能。究竟，鎂還有哪一些功效？如何正確補充、提高吸收率？來聽李婉萍營養師詳細解說。 ![][218885] 根據2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

… 80% 的代謝功能。究竟，鎂有哪些功效？如何正確補充、提高吸收率？來聽營養師一次詳細解說。 ![][217988] 根據2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…疏鬆和腰背痠痛的嚴重程度。參考人體在不同年齡對鈣質的吸收率和流失率差異，衛生福利部擬定每日鈣質建議攝取量，兒童每天需攝取800毫克，青少年1200毫克、40歲以下女性100…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
喝牛奶前必看，喝牛奶有4大禁忌！別再和這些食物同飲

…牛奶會加速通過腸胃道，在胃部停留時間縮短，排空時間加快，導致吸收率降低，所以，喝牛奶時應搭配固體食物，最好是主食如麵包、饅頭、餅乾等食物同食。 ![空腹飲用牛奶後，牛奶會加速通過…
http://www.top1health.cn/Article/320/91320
缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

…相當複雜，並不是補越多就越好，真正懂得養生的聰明人，還會考慮吸收率的問題！ ![鐵質的食物來源很多，包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜，但大致可分為動物性及植物性來…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313
常喝豆漿乳癌風險增加？營養師揭：「這2種」地雷食物更該忌口

…斤黃豆所萃取出來的大豆異黃酮，最多僅約20至40毫克，且腸道吸收率僅有20％，因此食用黃豆必須達到相當多的量，才有機會攝取到較多的大豆異黃酮，而在正常飲食之下，一般人根本吃不到危險…
http://www.top1health.cn/Article/319/91276
濃湯增強免疫力、預防老化！日本醫學博士白澤卓二揭：喝濃湯3大好處

…比較直接吃蔬果，以及先用果汁機將蔬果打成稠狀後再吃，看看營養吸收率有何不同。實驗結果顯示，比起直接吃蔬果，先用果汁機打碎後再吃，其血液的抗氧化力會大幅提升。原因在於蔬果的細胞壁已被…
http://www.top1health.cn/Article/320/91266
補鐵該怎麼吃？

… **補鐵飲食小技巧** 搭配攝取維生素C，可以增加鐵質吸收率。維生素C可以將三價鐵轉變成二價鐵,，增加非血基質鐵的吸收率。建議同時搭配番茄、奇異果、花椰菜等補充機能性…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287
胡蘿蔔、番茄加熱吃，營養不浪費、吸收更全面！

…菠菜也不例外；因此食用菠菜時，可以將其稍微加熱，以增加鐵質的吸收率。但是要小心，千萬別煮過頭，不然其他營養素也會跟著流失。 **蘆筍** 大家熟知茶類和紅酒當中含有多酚，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/91230
春天防4大病毒中鏢，補對4大成分才有效！藥師：「這樣做」提升抵抗力

…生素的一種，所以建議民眾在挑選、購買時，以發泡錠為優先；不僅吸收率高，也較不易因吞含、咀嚼維生素C錠劑，造成牙齒敏感刺激、染色。另外，要提醒的是，維生素C不耐高溫，沖泡維生素C發泡…
http://www.top1health.cn/Article/320/91203
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…著飢餓感睡覺，也會影響到睡眠，甚至會導致下一餐（隔日早餐）的吸收率更高。所以最好的預防方式，就是晚餐時間一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
不只骨質疏鬆、抽筋，缺鈣11大徵兆！高敏敏營養師：避免骨質流失，防4大地雷食物

…會好，每日1000mg鈣質分散在各餐。如果一次吃高劑量的鈣，吸收率反而會降低。 ##避免骨質流失的地雷食物補充含鈣食物之外，平時也應該多注意容易造成質骨流失的地雷食物： …
http://www.top1health.cn/Article/320/90719
冬天陷成長冬眠期，補2大關鍵營養素！程涵宇營養師：小心雙重成長負債雪上加霜

…期間活動量大減20%，缺乏日曬幫助身體合成維生素D，影響鈣質吸收率，讓今年的「成長冬眠期」更加雪上加霜。 ##什麼是兒童雙重成長負債？根據300位國小學童家長的網路問卷調…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683
護眼、補腦該吃魚油？還是魚肝油？李婉萍營養師3分鐘帶你了解差別、功效和吃法

…l.cc/gzQjdR） **隨餐、餐後服用，有助提高吸收率** 一般來說，選擇有衛福部小綠人標章、經國際驗證把關、來自品牌大廠的產品，通常都會是安全的。不少人擔心魚油會不…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535
鈣片百百種！你知道碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、海藻鈣、氨基酸螯合鈣有什麼差別嗎？

…6597] 有很多種類的鈣，購買時要注意鈣的含量、吸收率和價格： **1.碳酸鈣：** 碳酸鈣的鈣含量佔40%、吸收率27%。碳酸鈣是最常見的鈣，不管是最一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/90566

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