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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物

…牛奶或花草茶許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是在攝取的份量上一定要小心拿捏。事實上，牛奶中脂肪的含量並不低，過度飲用恐會因脂肪攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物

…養師DGI黃威杰表示，想要擁有良好睡眠品質，不妨可以攝取5大助眠食物。 ![][222168] 長期失眠容易讓身體處於睡不夠，或睡不好的狀態，不僅會減弱身體的新陳代謝效…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…，每餐都要吃；此外，蛋白質有特定的胺基酸，可以讓人放鬆、利於助眠。 ![早晨運動提高全天代謝。][221753] [&#x1F449推薦閱讀：減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
決明子茶解便祕、助減肥？4類人別亂用！康涵菁中醫師：這樣做效果加倍

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>) 最重要的是，隨著季節的交替，決…
http://www.top1health.cn/Article/234/92428
月經還沒來下腹痛？小心「排卵痛」！葉濡端中醫師：3茶飲輕鬆舒緩

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>) ##不通則痛，痛則不通！中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/92028
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化

現代人工作壓力大，有時反而累到難以入眠。陳柏鈞營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![][221467] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92270
甲狀腺亢進害失眠，防甲狀腺風暴！吳明珠中醫師揭：3大保健秘訣

…現失眠的情況。 **秘訣三：按壓穴位** 穴位的按摩對於助眠也有很好的效果。以下推薦按壓3大穴位： **印堂穴** **按摩時間：**每次大約1分鐘。 **功效：**按摩…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199
奇異果防止便祕、改善睡眠，吃對了嗎？趙順榮藥師：牢記4要點不NG

奇異果有「水果之王」的美名，因為含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果。但是，奇異果吃對了嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，食用…
http://www.top1health.cn/Article/132/92106
每10人就有1人慢性失眠，吃黑巧克力能助眠？8大干擾睡眠NG食物少碰

…的產生。 **3.酒精** 喝酒常被誤以為是更好睡的助眠方式之一，事實上，酒精只會讓人「更快睡著」，卻無助於提升或維持良好睡眠品質，甚至會對慢波睡眠（SWS）和快速動眼期（…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987
壓力大不只腸胃不適，壓力肥也難逃！廖千慧中醫師：3道山楂消脂茶防肥胖

…cc沸水，悶泡10分鐘即可代茶飲用。效果：鎮靜情緒、安神助眠、養肝降脂。適用對象：心神不寧，焦慮心悸，頭暈健忘，暴飲暴食，虛煩失眠或多夢易醒。 ![安神養肝減脂：山楂酸棗…
http://www.top1health.cn/Article/82/91960
熱傷害最恐怖是中暑，3重點自保！周大翔中醫師：解暑必按3大穴位、喝這茶飲

…，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。具有助眠、安神、緩解疲勞、調整自律神經平衡及改善氣血循環等功效。 **3.太陽穴** 屬於經外奇穴，位於前額兩側，外…
http://www.top1health.cn/Article/248/91979
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

##晚上一定要在12點以前就寢在開始減肥以前，要先確認一件事情，你有在12點以前上床睡覺嗎？如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話，那麼要變瘦就很困難了，因為只要越晚睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…解開失眠的枷鎖？曾妙如營養師表示，運動加上食療，是不錯的天然助眠水果。 ![][219981] 根據《國家日報》（Daily Nation）曾報導，睡眠時間是身體進行排毒工…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
子宮受寒，竟是自律神經失調惹禍！揉揉「這部位」，可以溫暖子宮

…充分運作，才能進入熟睡狀態。第2章中也有提到，小腿肚按摩法的助眠效果，能讓原本需要花2小時哄睡的小孩子，2分鐘就開始呼呼大睡。有空就揉揉小腿肚並養成早睡早起的習慣，維持好心情，擺脫…
http://www.top1health.cn/Article/80/91695
失眠恐傷害大腦，有失智風險！林親怡中醫師：2道助眠料理，不必靠安眠藥

…合蓮子湯做為參考。][219483] ##中醫推薦2道助眠料理另外，適當的飲食也有助促進睡眠，同時達到調養身體，進而保護大腦的作用。林親怡中醫師推薦以下茶飲和甜湯各一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91726

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