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「全榖」搜尋結果

總共找到 363 筆符合關鍵字「全榖」的資料

低脂VS.全脂乳品哪個容易肥胖？林世航營養師：避免肥胖關鍵是這個

…食指南，將民國100年時六大類食物中的「全穀根莖類」修改為「全榖雜糧類」、「豆魚肉蛋類」修改為「豆魚蛋肉類」及「低脂乳品類」修改為「乳品類」。可是，究竟全脂乳品與低脂乳品有何營養差…
http://www.top1health.cn/Article/302/92164
糖尿病不能吃糖、吃澱粉？蔡怡瑄營養師揭：糖尿病5大迷思

…飯、麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/318/92142
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳食纖維；每天吃2碗蔬菜，能攝取8克到12克的膳食纖維；吃2到3份低GI的水果，…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣

…且將部分的主食量用燕麥取代，而不是當成額外攝取的補充品，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。燕麥混合白米一起煮成燕麥飯，可增加纖維，減少熱量的攝取。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…。 **211減重餐盤：**蔬菜占2份、蛋白質占1份、全榖類占1份。簡單來說，蔬菜類至少占餐盤的二分之一，搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類，以及略多於四分之一的蛋白質類，…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
益生菌有什麼功效？需要冷藏嗎？該怎麼挑選與保存？一次了解益生菌10大問題

…生菌喜愛的東西，尤其是可發酵膳食纖維，可以做為益生菌的食物，全榖類、蔬菜、水果、豆類都還有豐富可發酵膳食纖維。 **寡醣** 寡醣是人體缺乏此類消化酵素因而無法分解的小…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012
提神、解痠痛，必吃維生素B群？早午晚何時吃才有效？馬尚榮藥師破解5大Q&A

…在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909
李家同罹攝護腺癌，揪5大高風險族群！錢政平醫師：飲食4要訣保護攝護腺

…3.多高纖維食物：**還有要多攝取高纖維飲食，包括蔬菜水果、全榖類食物，如糙米飯、蕃薯、燕麥。 **4.多抗氧化食物：**多攝取富含茄紅素的食物，如番茄、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜等…
http://www.top1health.cn/Article/7/91747
偏頭痛噁心、嘔吐，別依賴止痛藥！營養師：4種天然止痛劑，減輕偏頭痛

…拌米飯一起食用。 **天然止痛劑2：多樣化蔬果、豆類及全榖類食物** 色彩多樣的蔬果富含各種植物性化學物質，可以有效預防發炎反應。每天至少吃500公克的3種新鮮蔬菜及2…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒當石頭族

…而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣…
http://www.top1health.cn/Article/30/91594
結石是因為鈣攝取過量？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒絕結石上身

…而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482
攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌分得清？營養師揭：飲食4要訣保護攝護腺

…腺要注意以下飲食4要訣： ![高纖維類食物如新鮮蔬菜水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥），能夠提升身體的抗氧化能力，幫助降低發生攝護腺癌的風險。][218165] ##…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235
代謝症候群瘦子也可能中鏢！營養師揭：別誤踩3大飲食地雷

…風險。 ![燕麥有熱量低的特性，建議每日2/3主食類食物以全榖類替換，將燕麥作為早餐，或者混入午晚餐的米飯中一起食用，都相當不錯。][218282] ##保健飲食3大好幫手…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343
減重老是失敗？別誤踩5大地雷食物！游宛宜營養師：瘦身不復胖5訣竅

…達到快速減重效果。由均衡餐盤照片可知，均衡的一餐要有全榖雜糧、豆魚蛋肉、堅果、蔬菜、水果才夠營養，民眾將喜歡吃的食物種類放入對應格子就能均衡營養輕鬆到手，尤偉銘營養師親自示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361
減重、降三高，「龐德飲食」女神最愛！十原則降低血壓與血脂

…攝取，可有效抑制飲食中膽固醇的吸收。 **5.主食選擇全榖類食物，而非精製澱粉類食物** 在龐德飲食中倡導以「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309

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