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…治療,加上飲食的調整,皮膚狀況大大改善,晚上再也不會因搔癢難入睡。 ![常見過敏疾病有過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎,故被稱為「過敏三兄弟」。][223450] ##過敏性…
http://www.top1health.cn/Article/258/92948…卡及黑瑪卡,在營養、生育、記憶與之比較差異,發現瑪卡皆有幫助入睡及提升「性」趣的特色。 趙順榮藥師提醒,預防之餘也必須靠調整生活作息來維持,落實均衡飲食、多喝水,維持良好的睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92913…示睡前喝一杯溫熱牛奶,可以改善夜間醒來的次數,如果有難以持續入睡的問題,可以嘗試透過喝杯牛奶改善,因為牛奶富含色胺酸,經研究證明可以改善睡眠和情緒障礙,因為色胺酸是血液中血清素和褪…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888…期的女性,最常見的困擾就是睡眠障礙,睡眠障礙包括有: **入睡困難:**熄燈後超過30分鐘才能入睡。 **夜醒症狀:**半夜總醒來時間,超過30分鐘。 **早醒困擾:**比預…
http://www.top1health.cn/Article/234/92749…睡眠週期被往後推了。而睡眠週期也有可能變得毫無章法,有時很早入睡,有時拖到凌晨還睡不著,如此就需要建立規律的睡眠週期。 比起「就寢」,更應該把重心放在「起床」,也就是和入睡時…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…影響睡眠品質。另外,在晚上應酬時大量飲酒,反而會造成整夜無法入睡,或無法獲得真正的安寧睡眠。以及睡前吃消夜,且攝取過多的高糖、高油脂食物,都會影響睡眠。 為什麼容易失眠?陳怡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751…經的排毒時間,也是身體器官休息的時間,建議最好於晚上11點前入睡,且睡足6-8小時,另外,一些影響睡眠的食物也要注意(見下表),如此讓你一夜好眠,一覺到天亮! ![(圖表/取材自…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689…1點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間,建議最好於晚上11點前入睡,不但能掌握黃金睡眠時段,還能遠離嘴饞大魔王,更添代謝力,遠離肥胖。 ![研究發現熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望,…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620…高強度的運動或大量攝取咖啡因,也可能會導致HRV下降,會影響入睡和睡眠質量。 ![心房顫動可能會有的併發症包括:高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、瓣膜疾病、心臟衰竭、冠狀動脈疾病、血管…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680…現頸部向單側偏斜、肌肉僵硬、頸部疼痛痠脹以致轉動困難,通常在入睡前並無任何症狀。20歲以後的成人發病較多。 ##睡到落枕的原因 1. 睡眠時枕頭高度不適或姿勢不良,頸部…
http://www.top1health.cn/Article/132/92622…料,體內含量過低容易影響睡眠。另外,補充鈣質,能放鬆身心幫助入睡,提升睡眠品質也強化骨骼健康。 此外,若想了解自身的好命行動力的狀態,中華民國骨質疏鬆症學會與安怡也推出行動力…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665…務業的林先生長年因壓力而感到焦慮、緊繃,總在清晨驚醒,且再難入睡,因為受不了長年失眠的生活,於是到聯青診所求助。經過蘇聖傑醫師建議,進行功能醫學〈壓力荷爾蒙節律分析〉檢測以評估皮質…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661…其作用時間,則可分為短效、中效、長效等。短效安眠藥是用於協助入睡困難;中效型主要適用於淺眠或早醒的人,可增加睡眠時間;長效型安眠藥用於治療無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645…,無論是趕工作或忙追劇,都建議盡量不要熬夜,每天晚上11點前入睡。有困難入睡情況的人,也可以試著在睡前30分鐘喝杯溫熱牛奶助眠。 **2.以運動替代大吃大喝:** 運動不但…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 5.泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430