中等強度 | 搜尋結果

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「中等強度」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

治過敏性鼻炎，孫儷娘娘大推這1招！中醫：中藥本草洗鼻子、打太極拳巧調理

… 鍛鍊是一輩子的事，WHO建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧身體活動，每次至少也要持續10分鐘，否則「三天打魚，七天曬網」，效果一定不會好。此外，也要避免在風大或寒冷時…
http://www.top1health.cn/Article/248/81238
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

… **防疫期間該怎麼運動？復健科醫師建議：每週150分鐘中等強度運動+每週2天阻力訓練** 那麼，在防疫期間該怎麼運動呢？林口長庚紀念醫院復健部主治醫師林杏青建議，健康的人還…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其根據研究發現，中等強度運動，可能改善因老化而下降的免疫功能。 ![義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…，補充黑醋栗還能加強燃脂，2019《食品科學期刊》研究發現，中等強度運動的女性補充黑醋栗，能夠提升燃脂效率7%，並減少運動後的肌肉損傷跟肌肉的發炎反應；對於運動選手來說，黑醋栗中的…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…產科醫學會建議，對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行中等強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…e）等要點。 **以下心臟衰竭患者為例說明：** 1. 中等強度有氧運動30分鐘（也可採取間歇性高強度運動） 2. 體能太差者（< 3 MET），可採用少量多次進行，或可用空…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
腹瀉、腹痛是大腸激躁症或大腸癌？醫師：7大危險徵兆先check！

…避免。 **運動可改善腸躁症的症狀，適合每週150分鐘中等強度活動** 除了飲食要注意，大腸激躁症患者可以靠運動改善嗎？趙珂漢醫師提醒腸躁症患者，除了心情要保持輕鬆、飲食均…
http://www.top1health.cn/Article/310/80442
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…力的程度當指標，例如：一邊跑步一邊能夠簡短對話交談，大致屬於中等強度運動。然而因為沒有運動習慣的人，常常高估自覺身體疲憊指的指數，最準確的方法還是透過能夠精準掌握心跳速率、運動中心…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
家人支持血糖控制最有效！健康家庭生活，能預防第二型糖尿病發生

…持每日規律運動，可改善第二型糖尿病病人的血糖，每周150分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定。為增加大眾了解糖尿病對於家庭的影響，國民健康署與中華民國糖尿病學會…
http://www.top1health.cn/Article/240/80227
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高度活動量（活動型工作型態5～7日） → × 1.725 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…傳統觀念會認為痛就要多休息，其實這說法需要修正。目前研究認為中等強度運動不會造成膝蓋退化，這包括重量訓練在內。即使膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」

…」來積極控制血糖。根據糖尿病學會的建議，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 ![為…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…良好、胎兒發展也正常的條件下，非常鼓勵於懷孕期間，規律從事「中等強度」的生理活動或休閒運動。不過，當然不能完全比照孕前的運動模式。孕媽咪除了運動時間不宜過長，也不建議太劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…*2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度運動，能維持體位及基本體能；若要達到減重或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…外，運動對於糖尿病病友也非常重要。建議養成每週 150 分鐘中等強度的有氧體能活動之習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124

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