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…打成香甜果汁。鄭師嘉營養師指出,酪梨不但含糖量低,又富含單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪,是攝取健康脂肪的來源,而且能一次提供熱量、脂肪與蛋白質,營養相當豐富。 ![酪梨不但含糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568…*代表食物:**深海魚類、堅果、亞麻籽 Omega-3屬於不飽和脂肪酸,常見於深海魚類和某些植物中,Omega-3脂肪酸已被科學家發現具有避免視力衰退、減輕更年期的不適,預防癌症…
http://www.top1health.cn/Article/320/92623…布,30公克的杏仁可以提供6克蛋白質、3.5克的纖維、14克不飽和脂肪酸,而這個營養素比例的好處,在澳洲南澳大學的研究中被證實,可以提高消化後的代謝能量,還可以一舉兩得幫助控制食欲…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489…液循環、增加體力、增強抵抗力的效果。紫米則是黑糯米,富含多元不飽和脂肪酸及豐富維他命B群,有助於新陳代謝、清血、預防皮膚與肌肉老化、安定神經。 睡前來一碗由紅豆、紫米和黑糖煮…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338…健康網站《runner’s world》報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376…的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360…碘外,當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。][221567] 海帶不但容易取得、購買,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92328…有助於增加或改善精子的數量與品質,鮭魚內富含的omega-3不飽和脂肪酸能幫助女性體內血液流向生殖器官,增加子宮黏液且促進排卵,且該脂肪酸內含有DHA,因此若為男性食用鮭魚,可增加…
http://www.top1health.cn/Article/4/92331…要有足夠的DHA。 **堅果類** 堅果含有的是優良不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,且還有豐富的維生素E、硒等物質,可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外,堅果中還有一種稱為…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278…法,其中,好的油脂和蛋白質絕對不可缺少!「好油脂」指的是多元不飽和脂肪酸,包括Omega-3和Omega-6,是人體無法自行合成卻必需攝取的胺基酸,有助荷爾蒙的調節和分泌,平常可從…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224…依現代人的飲食習慣,很容易攝取過剩,建議應該用植物性食品中的不飽和脂肪酸來取代,像是亞麻仁油等含有Omega-3脂肪酸,對於內分泌與皮膚有改善好處,因此強烈建議女性可從黃豆類製品中…
http://www.top1health.cn/Article/132/92266…221129] 2.芝麻油的主要成分是亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸,它們被譽為「血管清道夫」,能促進膽固醇代謝,清除血管壁上的沉積物,使血管保持年輕。 3.芝麻中的維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/92208…生率。 ![地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸。][221444] ##地中海飲食 地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…互增加鈣質吸收,讓骨質更加穩健,且酪梨含有omega-9單元不飽和脂肪酸,對於心血管疾病也有預防的作用。全麥土司含有鎂,可調節補充的鈣質加速吸收,且全麥製品為未精製的澱粉,含有較多…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097… 維生素E則是會在細胞膜中待命,防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點,所以也具有褪斑美白的效果。除此之外,有些天然食物,可以促進皮膚新陳代謝,保持肌膚白皙水靈。以下…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101