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「上半身」搜尋結果

總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料

瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

…，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展，做4次。回正以後，換邊再做，變成左腳在前，右腳在後，兩腳腳跟對著…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…：側邊腰部肌肉伸展** 正坐於椅子上，邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身，下半身維持同樣坐姿不變，停住15~30秒，回到原位。接著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…足尖姿勢，兩手臂呈現步驟一手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。（圖片／高寶書版…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…右手腕，臀部慢慢往後坐下；左腳往後伸直，腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺直，骨盆盡量貼於地面，且視個人柔軟度，上體緩慢往前趴地，兩手往前伸直，額頭貼於地面，注意脊椎儘量拉伸，右側…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
女性高潮必學！性愛教官欣西亞：這3種性愛姿勢，讓妳快速達到高潮

…的絕技做法是什麼？欣西亞建議，女生先躺著面朝上，男生在上位把上半身往前傾，重心往下壓，儘量嘗試在衝動的時候「刷」到陰蒂。女生因為「洞洞」被填滿，會有滿足感，當男生在抽插的時候，要儘…
http://www.top1health.cn/Article/248/91658
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…體架** 運用器材，以訓練恥骨到下腹的肌群為目的。使用時，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放，用力時吐氣，雙腳向上捲腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～1…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
瘦身不瘦胸！黃慧娟中醫師揭：洗澡後做1動作、按9大穴位減重豐胸

…重中藥材，包括利用發汗排除多餘水分的天然麻黃，適量使用對消除上半身水腫、抑制食慾、提升新陳代謝力有不錯的效果；透過利小便機制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等；具有潤腸通便作用的大黃類藥…
http://www.top1health.cn/Article/250/91523
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 ![仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。 ②在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。 ③接著，臉部轉回左邊。 ④頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

…醫理論認為，局部脂肪分佈會因體內上焦、中焦和下焦不通，分別在上半身、腰腹部和臀腿部出現臃腫的肥胖現象。多數人會合併出現2至3個部位的局部肥胖。 ![打擊肥胖需視脂肪分佈位置而定，…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
肥胖竟是循環不良惹禍！醫師：按摩3大穴位、喝消脂化瘀茶飲

…經常感到胸悶、胃部悶脹感，有的人自青春期以後便開始發胖；有時上半身有固定疼痛部位，如頭痛、小腹痛，還有經痛或月經不規則情況；也因為循環代謝差，容易有三高問題，即高血壓、高血糖與高血…
http://www.top1health.cn/Article/80/91455
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
紅豆利尿助減重！趙函穎營養師：推薦紅豆薏仁湯，甩開甜食型水腫

…需配合運動才能達到預期效果；紅豆僅有助於消除下半身水腫，對於上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應盡量少吃。此外，紅豆屬於主食類，碳水化合物含量很高，食用…
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驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

… ![][218405] **★「殭屍體操」3 上半身基本動作** 肩膀放鬆，搖晃雙手。放鬆肩膀和雙手，如同搖頭般轉動上半身。肩膀也前後擺動，兩手自然地搖晃。腹部…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…行不易，建議可以有氧運動或是競走來替代。競走的時候手輕握拳、上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動；並保持收小腹、夾臀部的姿勢，也有助於鍛鍊腹、臀、腿及背部的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/91386