跑步減肥是最有效的減肥運動之一,研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好,因為肌肉運動後身體會分泌生長激素,可以使體內脂肪分解酵素增加,讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021… ![對於正在進行減重瘦身的朋友,適度的運動更有助於雕塑身材。][53547] 人們鍛煉和運動,主要依靠骨骼肌。骨骼肌在人體內分佈極為廣泛,共有600多塊,約占體重的40%…
http://www.top1health.cn/Article/250/18010減重、瘦身其實沒有那麼難,民眾只要多注意一些日常的小細節,就能加速減肥、瘦身的效果,同時讓減肥變得更輕鬆有效。推薦下面10個簡單實用的減種秘笈,趕緊看看吧。 **花草茶代…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887**1.強力健走** 想要有清醒的頭腦,請多走路。研究顯示,念書前快走10分鐘的人在單字測驗的成績表現會比一直坐著的人來得好。而伊利諾州立大學科學家指出,每個星期走路三次,每次4…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922對於許多民眾來說,突出的小腹與結實的腿肚是長久的夢饜,究竟要怎樣才能成功瘦肚子和腿?不妨每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作,能幫助你快速有效瘦肚子和腿,堅持一段時間就能看到效果。…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878輕盈的春天到來,還在逃避冬天變胖的事實,不願拿尺量腰圍嗎?國民健康署建議成年女性的腰圍應小於80公分,超過不僅會造成「中廣型肥胖」,還會增加心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842有效健康的減重、瘦身的方法,就是改變日常生活中致胖的生活習慣,培養良好的作息,同時每週做2到3次,每次30分鐘以上的有氧運動,長期堅持下來,就能擁有好身材。 ![睡覺的時候會分泌…
http://www.top1health.cn/Article/250/17795在這個時尚運動抬頭的年代,下了班換上運動鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…,四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性,以及該注意的運動禁忌。其中,讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一…
http://www.top1health.cn/Article/292/17790運動意識抬頭,趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現,但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」,劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷,前者是因…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769「吃菜不吃肉能減重」?國民健康署調查發現,有1/4的肥胖族以為少吃肉就可以減重,甚至有1/3的民眾,認為「吃菜肉不吃麵飯」,或是「減少飲食份量」就能瘦身等錯誤減重迷思;國民健康署強…
http://www.top1health.cn/Article/101/17712春節連假期間吃太多啦,下班後該開始運動了!但到底該餓著肚子去運動?還是吃一餐後再健身呢?專家表示,餓一下肚子比較好。原因之一,空腹運動較能燃燒體脂,紐奧良的Molly Kimbal…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696春天的腳步也到了,但早晚溫差還是相當的大。早晚泡腳幫助血液循環,身體暖呼呼,真好眠。但你知道嗎?看似簡單的泡腳動作,竟然也有幫助減重的效果。民眾不妨嘗試看看,透過一盆溫暖的熱水,撒…
http://www.top1health.cn/Article/249/17670韓國女星全智賢近來星光閃閃,睽違14年重返小銀幕演出電視劇《來自星星的你》,再度發揮純熟演技,由於劇情貼近現實人心,迷倒不少粉絲。她在劇中顯露出曼妙的身材,尤其小蠻腰與美腿更是粉絲…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576規律的運動可增加活力、促進身體健康,更是減重瘦身的必勝關鍵,因此即使近日寒流發威,全台籠罩在低溫之下,仍有不少人走出戶外做運動、跑步或健走,想要甩掉過年暴飲暴食累積在體內的肥油,提…
http://www.top1health.cn/Article/306/17575…材的困擾,美國親子網站「Parenting」提供了幾種簡單的塑身撇步,幫助媽咪們恢復好身材! ![還在擔心生完孩子後揮之不去的肚肚肉嗎?日常生活中留心小動作,就可以幫助腹部肌肉的…
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