睡眠時間 | 搜尋結果

「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

7個好理由　你怎能不愛運動！

…生活中大大小小的瑣事。 **5. 改善失眠** 總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
兒少睡眠障礙增2倍　恐影響發育

… **兒童睡不好　容易生長遲緩** 成人每天所需的睡眠時間約7至8小時，但兒少所需的睡眠時間往往比成人更長，若長期有入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽等睡眠障礙，容易造成發…
http://www.top1health.cn/Article/64/14028
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…33] 根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
5種生活習慣　容易誘發偏頭痛

…是睡到自然醒、或是熬夜好幾天沒睡，都可能是造成偏頭痛的因素，睡眠時間常反覆改變的話，大腦就無法掌握身體作息，因此在神經反應上有所改變；建議無論是假日或是上班日，都要固定在同一個時間…
http://www.top1health.cn/Article/31/13957
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…半開始準備休息，11點左右上床睡覺，11點到3點是最好的黃金睡眠時間。如果服膺這個法則，早上自然就會早起，早起可以很放鬆的聽音樂、看書，或者做一些自我的學習，比方練練英文之類，好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837
熟女照過來！超模分享10大保養術

…UE）][35542] **6.保持良好睡眠品質---拉長睡眠時間** 現代女性的忙碌生活應該都不輸億萬超模們，尤其是上班族們固定平時的起床時間，就算到了假日也無法睡到下午自然…
http://www.top1health.cn/Article/115/13694
睡少易傷身　每天7至9小時剛剛好

…11 年人力銀行針對台灣上班族的問卷調查結果，顯示上班族平均睡眠時間只有6.2 小時，有68％的上班族認為自己睡眠不足，有75.8％的人覺得自己常有倦怠疲憊的情況，有56.7％的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13526
助眠或失眠？吃對睡前6類飲食

…眠中期，且因這類食物通常份量多，若吃得過飽難以消化，也會延後睡眠時間，甚至讓晚上頻跑廁所。 **失眠飲食6：喝酒、抽菸** 睡前的4～6小時最好避免飲酒，許多人以為失眠喝酒…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416
小舌頭功能多　睡前幫寶寶清潔

…洪依利醫師建議，在每天晚上喝完奶之後的睡前，才能保持整個晚間睡眠時間的口腔潔淨。 **全文內容請參考：[【BabyLife育兒生活】Mababy.com](http://ww…
http://www.top1health.cn/Article/304/13316
睡不好難瘦　改善睡眠享瘦3原則

…應從改善睡眠品質開始。 ![已有許多研究指出，睡眠品質差、睡眠時間不足恐影響減肥成效。（攝影／黃志文）][34490] 據美國知名營養師雪莉‧卡柏（Cherie Calbom）…
http://www.top1health.cn/Article/250/13363
做身體的主人　慎用安眠藥5觀念

…民眾，可快速幫助入睡。中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間。長效型則用於治療無法維持睡眠時間及白天合併有焦慮症的族群。建議應在就寢前15～30分鐘服用，服藥完畢後就立刻到…
http://www.top1health.cn/Article/248/13292
少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯

…乾脆晚餐不吃跑去運動，結束後為了犒賞自己不忌口大吃，不僅延後睡眠時間，連運動消耗的熱量都功虧一簣。陳柏方營養師指出，運動後肌肉裡的肝醣被消耗，適度補充碳水化合物與蛋白質相當重要，但…
http://www.top1health.cn/Article/250/13263
晚餐高熱量誘惑！降食慾少吃享瘦

…體有益的植化素。另外，要避免過油、過辣等太刺激的食物，並且在睡眠時間前3～4小時進食。若一開始身體不適應，睡前還是有飢餓感，可以吃小於一個拳頭份量的番茄、芭樂、蘋果等升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…消化道黏膜、抗體呈現最佳狀態。 **3.正常作息：**每日睡眠時間需7-8小時，晚間11點為最佳休息時間，當褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡點，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
打擊壓力型肥胖　水要慢慢喝

…下更多的熱量；平常可多補充蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋、奶，再將睡眠時間提早30分鐘，都能有效幫助減重。盧佳享醫師補充，最重要的是持之以恆搭配飲食控制，多吃蔬果晚上少吃澱粉，通…
http://www.top1health.cn/Article/101/12832