健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…最迅速的方法。不攝取熱量當然會瘦,但是不健康,建議還是遵守「總熱量的下降」來減重。一天當中主食碳水化合物的比重,還是應該占總熱量的一半以上,蛋白質2到3成,脂肪1到2成左右。控制體…
http://www.top1health.cn/Article/101/10253…纖維 最佳來源是蔬果** 減重過程中,如果不減少攝取的總熱量,或是照樣吃太多高油的食物、食量不下降,不可能多攝取了膳食纖維就會變瘦。攝取膳食纖維建議最好的管道還是吃蔬菜水果,…
http://www.top1health.cn/Article/250/10265…等都非常熱門,雖然讓身子暖呼呼的不是壞事,但除了要注意攝取的總熱量,慢性病患如果能注意一些小撇步,可以吃得更安心,也比較不會影響疾病控制。 ![國人偏好冬季進補,慢性病患如果能注…
http://www.top1health.cn/Article/248/10236…健康的基本要素,即使要減重,仍應在均衡的前提下,來控制攝取的總熱量,合理來說每周減0.5至1公斤才是正常的,按部就班維持這個降幅,雖然要花較長時間才能減到理想體重,但也比較不會復胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/10221…議透過少放豬油做的油蔥酥,以減少熱量;花生湯圓若還配甜湯頭,總熱量達470大卡、超過1.5碗飯的熱量,加上常常當點心吃,當然會胖。 張家恩表示,就控制體重的觀點,湯圓的湯頭愈…
http://www.top1health.cn/Article/250/9995…更不健康,預防還是要從飲食與健康著手,飲食上要控制一天攝取的總熱量、避免吃過於油膩高脂;此外,也要定期運動、增加身體活動量,以免不斷堆積脂肪上身。 **預防肥胖的關鍵數字:*…
http://www.top1health.cn/Article/250/9715…肥者的選擇。 **4.糖尿病患者不宜** 每天攝取的總熱量都須小心計算的糖尿病患者,光是油量一天就不得超過3匙(30克),但花生18粒就相當於一匙油,熱量高不適合糖尿病患者…
http://www.top1health.cn/Article/80/9684…攝取、不宜偏廢,不過要依個人的代謝率和活動量,控制每天攝取的總熱量。
http://www.top1health.cn/Article/250/9587…議積極減重,以免影響乳汁分泌,比較好的做法則是均衡飲食、控制總熱量,讓體重慢慢恢復正常。
http://www.top1health.cn/Article/251/9505…白質。 那麼高蛋白飲食能否減重?蔡淑玲營養師表示,若以總熱量的觀點來看,將原本主要提供熱量的碳水化合物都換成蛋白質,且蛋白質又會提高身體的代謝率,因此短期內體重降幅似乎比較快…
http://www.top1health.cn/Article/101/9449…衡飲食上,最重要就是依照每天的活動量與基礎代謝率,控制攝取的總熱量;食材可以將飯量減半、選低脂肉類、油要限量,但要攝取大量蔬菜來增加飽足感,這樣控制體重才健康且持久。
http://www.top1health.cn/Article/101/9427…衡的前提下,澱粉類、蔬菜水果類、魚肉奶蛋豆類食物都要吃,只要總熱量控制在一定的範圍,大約吃七分飽,這樣即使雖然不會飽,但也不至於太餓;再加上持之以恆的運動,才能順利達到減重的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/9408…輔導,列出了每道食材的熱量,民眾完成點菜之後,會顯示出盒餐的總熱量,讓民眾清楚自己到底吃進去多少熱量?是哪個食物的熱量偏高?達到量身打造健康盒餐的效果。 各縣市所推薦的款67…
http://www.top1health.cn/Article/101/9141…評比熱量,發現每1人份就食入鈉1萬5千毫克、脂肪330公克、總熱量1600大卡,且烤肉餐的共同特色,就是食材幾乎都是澱粉類與肉類,缺乏其他營養素。 料理達人林秋香指出,烤肉時…
http://www.top1health.cn/Article/8231…告訴她減重飲食依然要均衡,依據個人的基礎代謝率控制一天攝取的總熱量,她計算之後,得知自己每天要控制熱量攝取1500大卡。 ![楊錦芳小姐(右)過胖時模樣,當時體重幾乎破百。(攝影…
http://www.top1health.cn/Article/7096