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「伸展運動」搜尋結果
總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
3招肌肉伸展動作 緩解媽媽手疼痛
…出現不適或疲倦痠痛現象時，就要立刻休息。 * 每日固定進行伸展運動和肌力鍛練。 **強化肌肉伸展動作** ◎拇指外展伸展：同「媽媽手」自我診斷的姿勢，用4指包覆住大拇…
http://www.top1health.cn/Article/304/8736 -
天冷容易肩頸痠痛 日常保健小錦囊
…動可以強化心肺，改善機體全身血液循環，放鬆全身肌肉。 - 伸展運動：伸展時以肌肉略微痠痛、緊繃為原則，不要拉到底，避免拉傷，伸展時盡量放鬆，這樣才可以把肌肉拉到最長，每次伸展至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170 -
網球肘 注射治療藥物有效嗎？
…休息、口服止痛藥以減輕疼痛，等疼痛改善後則依序施行腕背屈肌肉伸展運動治療，再進入肌力強化運動療程，能使肌腱得到合適的生理刺激，促進肌腱膠原增生及修復，使肌腱真正康復。 [更多…
http://www.top1health.cn/Article/238/8995 -
腰痠背痛 換個軟床就會好？
…姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。 3. 訓練肌力： 要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/8598 -
銀髮族單騎樂 「勇腳馬」顧關節
…能維持基本的活動，久坐不動時，後腿筋容易緊縮，所以平日應多做伸展運動，以及按摩、拍打活絡膝蓋骨，以及周圍肌肉也很重要。 楊卿潔醫師強調，一旦有手肘或是膝蓋關節，出現急性腫脹問…
http://www.top1health.cn/Article/7955 -
生活中醫10大招 教你強身健體(下)
…量向前伸展，同時雙腳的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** - 轉手：或坐或站，利用零星空檔時…
http://www.top1health.cn/Article/7717 -
慎選適己運動 才能真正有益健康
…望能夠增加局部的力量與彈性，以及促進局部神經血管的功能；各種伸展運動和肌力訓練即屬此類。 在了解了運動大致上的區分後，接下來必須依照個人需求與自身狀況來做進一步的評估。 …
http://www.top1health.cn/Article/7403 -
無法反手扣內衣 亂用偏方手臂皮膚潰爛
…科醫師的建議勤做每個方向的關節伸展，即使非五十肩的民眾，常做伸展運動也有助於預防五十肩的發生。
http://www.top1health.cn/Article/132/6911 -
毛巾操享「瘦」 促進代謝增強記憶力
…體不轉，右手施以反作用力，相互拉扯。 ![毛巾操其實就是在伸展運動的基礎上，主要就是對毛巾進行「拉」和「扯」的動作。（攝影／張世傑）][14353] 在平躺時，要全身放輕鬆。張…
http://www.top1health.cn/Article/97/6850 -
美研究：打太極拳能有效緩解纖維肌痛症
…發現，患有纖維肌痛的患者經過12周的太極拳訓練，比起那些只做伸展運動和接受健康教育的患者來說，其疼痛症狀、疲勞程度、身體技能、睡眠品質，以及壓抑情緒均有明顯緩解和改善。 纖維…
http://www.top1health.cn/Article/6695 -
單車族夢魘！膝蓋腰椎背痛運動傷害
…的過度負荷很快就會傳導至腰部，這有可能導致劇痛。建議要每天做伸展運動可保持肌肉的彈性，並避免肌肉過度緊張，可預防運動傷害的高風險出現。
http://www.top1health.cn/Article/6562 -
6旬婦夜間輾轉難眠 源自不寧腿症候群
…不到病因的「不寧腿症候群」患者，則可先教導在上床前做後小腿的伸展運動，不適症狀通常會在幾個月後自動消失。一旦伸展運動仍無法有效改善不適症狀，則需視病情嚴重性，給予多巴胺類、抗癲癇，…
http://www.top1health.cn/Article/6253 -
沾黏性肩關節囊炎 玻尿酸緩解疼痛
…床上發現，肩關節一旦沾黏，患者應該溫柔、緩慢、循序漸進地進行伸展運動，復健療程從數周到數月不等，以舒緩沾黏。 
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