伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

肺活量大精神好　3招自主運動提升

…脹。建議要增強肺活量，可從3招日常運動著手。 ![常做一些伸展運動，有助於提升肺活量。][25760] 人體內部的氧供給，全靠肺的呼吸。過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛

….常做和緩運動：**經常感覺下背痛的孕婦，平時可多做腰背部的伸展運動，或做些凱格爾運動和強度較小的彼拉提斯運動，強化中心肌群，維持人體軀幹中心的穩定和脊椎支撐力，避免腰椎因無法負荷…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560
尾牙大餐逃不掉　避胖進食5原則

…就是最好的「提款」方式，雖然冬季氣溫低，不過在室內仍可以多做伸展運動，或是到室內運動中心做有氧運動等，不只消除多餘熱量，也能促進血液循環，比較不會手腳冰冷。
http://www.top1health.cn/Article/250/10395
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…、魚肉、雞肉等。 **注意運動的種類** 1.伸展運動：每次運動前，都必須作些暖身及伸展運動。其實，上班族在工作空檔是可以隨時隨地做些簡易的伸展動作，有助於紓緩緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
2招呼吸伸展　風濕患少「炎」復健

…極治療，更建議患者在減少關節脊椎不當受力的情形下，應該多進行伸展運動，尤其強調伸直與後仰的動作；此外還要搭配腹式呼吸，以增進心肺功能。釋門少林功夫團團長林勝傑指出，「八段錦…
http://www.top1health.cn/Article/248/10074
女生冬天跳繩超燃脂！5大絕招必知

…果，而且比較不容易復胖。跳繩還能使肌肉變得有彈性，運動之後做伸展運動，能夠讓身體曲線變得比較有型好看，所以許多女性都躍躍欲試。 **正確跳繩燃脂減肥注意事項：** **…
http://www.top1health.cn/Article/250/9858
惱人更年期症候群　5招揮別困擾　

…3至5次的慢跑、游泳等動態運動，每周2至3次肌肉力量訓練和和伸展運動，每次運動至少需達30分鐘，每次每分鐘心搏達130下。 **3.飲食保健：**飲食保持「少油、少鹽、少糖、…
http://www.top1health.cn/Article/253/9557
產後有氧塑身　找回曼妙身材

…最好等身體逐漸恢復，再慢慢提高運動的強度。一開始，先從簡單的伸展運動開始，等待產後3個月，身體恢復得差不多時，就可以開始做有氧運動，像是慢跑、健走等，讓身體有發熱、出汗的感覺，或是…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229
3招肌肉伸展動作　緩解媽媽手疼痛

…出現不適或疲倦痠痛現象時，就要立刻休息。 * 每日固定進行伸展運動和肌力鍛練。 **強化肌肉伸展動作** ◎拇指外展伸展：同「媽媽手」自我診斷的姿勢，用4指包覆住大拇…
http://www.top1health.cn/Article/304/8736
天冷容易肩頸痠痛　日常保健小錦囊

…動可以強化心肺，改善機體全身血液循環，放鬆全身肌肉。 - 伸展運動：伸展時以肌肉略微痠痛、緊繃為原則，不要拉到底，避免拉傷，伸展時盡量放鬆，這樣才可以把肌肉拉到最長，每次伸展至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170
網球肘　注射治療藥物有效嗎？

…休息、口服止痛藥以減輕疼痛，等疼痛改善後則依序施行腕背屈肌肉伸展運動治療，再進入肌力強化運動療程，能使肌腱得到合適的生理刺激，促進肌腱膠原增生及修復，使肌腱真正康復。 [更多…
http://www.top1health.cn/Article/238/8995
腰痠背痛　換個軟床就會好？

…姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。 3. 訓練肌力：要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/8598
銀髮族單騎樂　「勇腳馬」顧關節

…能維持基本的活動，久坐不動時，後腿筋容易緊縮，所以平日應多做伸展運動，以及按摩、拍打活絡膝蓋骨，以及周圍肌肉也很重要。楊卿潔醫師強調，一旦有手肘或是膝蓋關節，出現急性腫脹問…
http://www.top1health.cn/Article/7955
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…量向前伸展，同時雙腳的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** - 轉手：或坐或站，利用零星空檔時…
http://www.top1health.cn/Article/7717
慎選適己運動　才能真正有益健康

…望能夠增加局部的力量與彈性，以及促進局部神經血管的功能；各種伸展運動和肌力訓練即屬此類。在了解了運動大致上的區分後，接下來必須依照個人需求與自身狀況來做進一步的評估。 …
http://www.top1health.cn/Article/7403