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「早起」搜尋結果

總共找到 583 筆符合關鍵字「早起」的資料

這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…，每天5至6餐的進食是比較合理的安排。對於大多數人來說，一般早起的第一頓會是在6：30到7：30進行。只要早餐要保證碳水化合物和蛋白質的充足，以保證你的新一天有一個良好的開始。上午…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
11個治便祕方法　輕鬆排毒減肚子

…手間，日常生活中就該督促自己養成規律的排便週期，比如說培養在早起或洗澡前排便的習慣。 **法則十一：吃飯不要吃太飽** 吃越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體…
http://www.top1health.cn/Article/250/17265
早午餐更易胖？必須戒掉的壞習慣

…一定要吃** 其實，起床後的第一餐非常重要，有研究指出，一早起床若不補充足夠的能量，則易造成血糖過低、注意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象。因此，為了健康著想，仍建議早餐與…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273
欠睡眠債？補眠不能睡太久

…，便開始逐漸調整回原有的作息時間，可以設定鬧鐘強迫自己愈來愈早起床，每次以15～20分鐘為原則，直到結束假期前一晚，差不多回到正常的作息。在調整睡眠的同時，最好多照陽光及多…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

冷氣團襲台，許多早起做運動的民眾出現心臟不適的現象，各大醫療院所急診或門診收治的心血管疾病發作個案也比平常多出2至3成，醫師提醒患有心血管或三高疾病，且有服藥控制血壓的民眾，冬天運…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
打造不易胖體質！10日密集減肥法

…汁 5.攝取低脂肪食物 6.魚比肉類更佳另外，每天需早起散步15分鐘左右，在午餐・晚餐後走路等，外加配合輕度運動，效果更加倍。同時，睡眠品質也很重要，不要熬夜、最少要睡8小…
http://www.top1health.cn/Article/250/16850
呵護虛寒型過敏兒　6方法面面俱到

…洗，以便紫蘇的精油與香氣停留於皮膚表層，以避免虛寒型過敏者一早起床就打噴嚏，且有助入睡。若虛寒型體質者有早期「風寒性的感冒」，意即平時不小心著涼且體溫微微上升，有低燒現象時，也可適…
http://www.top1health.cn/Article/258/16494
補血也有黃金時間　月經結束後7天

…，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉澱，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。充足的睡眠有利於脾胃、肝膽的養護，促進脾胃氣血循環，使得氣血可充分滋養面部，肌膚可變…
http://www.top1health.cn/Article/248/16729
劉若英無齡美女！奶茶般肌膚靠泡澡

…肌膚就像「奶茶」一樣滑順，劉若英還有其他保養秘訣，包括：早睡早起，沒工作時保持晚上10點至11點前上床睡覺的習慣；能不化妝就不化妝，讓毛孔和肌膚自由呼吸；無論有無化妝，一定做好卸妝…
http://www.top1health.cn/Article/115/16553
早上爬不起來？皮質荷爾蒙作怪

…鬆地睜開眼睛，意外的7個方法」等等，美忍者也介紹過幾回如何讓早起更容易的文章。但是，「明明就照著做了還是起不來！」這樣的人應該還是有的。到底原因是什麼呢？是因為怕麻煩？　還是決心…
http://www.top1health.cn/Article/240/16491
降脂保命！一起戒菸、藥、降、動

…輕體重，及防止動脈的硬化。 **2.良好習慣：**早睡早起，避免抽煙、喝洒、減少應酬，保持心情的舒暢和情緒的平穩，對降低血脂有一定的幫助。 **3.控制飲食：**為本…
http://www.top1health.cn/Article/28/16441
14個基本減肥常識　甩肉抄捷徑

…和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習慣早起的人即使早飯進食較多，即使吃零食，都不妨礙其養成易瘦的體質，因為能量消耗率很高。 **四、關於「睡眠」的減肥常…
http://www.top1health.cn/Article/101/16417
立冬要溫補！四物搭配苦瓜不噴火

…立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。中醫師吳…
http://www.top1health.cn/Article/132/16386
入秋好燥　常見3類不適症狀

…意多穿保暖衣服，防止「涼氣」侵襲。 2.睡眠充足：早睡早起，不要熬夜晚睡。 3.配合適當的運動。 **完整內容，請見[【常春月刊367】](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/258/15944
免疫低下釀鬼吹風　多按臉部4區塊

…糖尿病的人，因免疫力不足威脅性更高。且患者常不自覺臉麻，常一早起床才驚見臉出現異狀。 **「鬼吹風」臉部按摩法** 北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀提到，中醫除針對症狀施以…
http://www.top1health.cn/Article/132/15878