平躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

…運動練呼吸** - **腹式呼吸運動** 1. 屈膝平躺，在腹部放置 0.5~1 公斤的重物 ( 例如：字典 ) 。 2. 嘴唇微開緩緩吐氣，吐氣時腹部下收，將肺部的空氣…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
下背痛out！生產前後3招緩解

…預防與緩解的效果： **【第一式：橋式】** 預備姿勢：平躺，雙腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備，吐氣將骨盆帶至後傾，讓下背完全平貼床上。 STEP2：保持呼吸，從尾骨慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…的秘訣。 **【腹肌鍛鍊馬甲線4招】：** **1.平躺抬腿，縮小復：**身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

… **下腹反向捲體** 以訓練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算1下，1組…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
孕婦浮腳筋　腿部伸展防靜脈曲張

…流，因此孕婦同一個姿勢不應維持太久，並且每天多做抬腿的動作；平躺時也可將膝部保些微彎曲，以利靜脈回流；或是泡泡腳，也能促進下肢血液循環。 **2. 控制孕期體重：**整個孕期…
http://www.top1health.cn/Article/17/11947
夜晚被尿意驚醒　對症下處方

…常會有下肢水腫的現象，表示白天的水份全都集中到下肢，等到晚上平躺時會回流，這時尿液變多，夜尿自是不可避免。 **處理夜尿的要點** 蘇拯誠醫師表示，若有夜尿的狀況，可以…
http://www.top1health.cn/Article/10/11884
乳房腫瘤像足球！罕見葉狀肉瘤搞怪

…覺。自我檢查分為3個部分，第1部份是在沐浴的時候，第2部分是平躺於床上時，第3部分是站立於鏡子面前時。 **2.條件：**對停經前的婦女來說，乳房自我檢查最好在月經結束後的5…
http://www.top1health.cn/Article/13/11865
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…[29749] **第4式／橋式變化** 預備姿勢：平躺於地板，雙腳分開平行穩穩踏在地板上，吸氣將膝蓋至肩膀延伸拉長。 1.吐氣，將骨盆捲起，身體呈橋式姿態。 2.吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824
頻傳灌酒致命！破除飲酒3迷思

…人喝到酒醉時會想吐，嘔吐對於胃就是一種刺激，若又因重心不穩而平躺，嘔吐物可能嗆到氣管或食道，更遑論有些人可能因為一次嚴重中毒就留下嚴重後遺症，這是喝酒引發的急性傷害。酒精需…
http://www.top1health.cn/Article/240/11752
HOLD不住！急產該怎麼辦

… 1. 先找到一個平坦的地方，準備乾淨的毛巾，注意應保持身體平躺姿勢，不要半蹲或上廁所坐馬桶，以防萬一胎兒出生會有掉落受傷的危險。手掌輕輕壓住陰道與肛門間，讓小寶寶的頭以緩慢的速度…
http://www.top1health.cn/Article/17/11656
柳丁奪命！老翁遭10元大柳丁噎死

…助異物吐出；若是患者因無法正常呼吸、意識陷入昏迷，則可讓患者平躺，再施行「異物梗塞排除法」，連續按壓胸口30次，檢查異物有無排出後再緊急送醫。 **【哈姆立克法】** …
http://www.top1health.cn/Article/150/11521
睡覺起來脖子卡卡　防落枕復發

…巾即可輕鬆完成。 ![落枕紓緩動作一：使用毛巾當道具，接著平躺，將毛巾置於頸部，雙手拉住毛巾兩側向上提拉。（攝影／黃志文）][28431] **落枕舒緩動作** 使用毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/238/11404
辦年貨舉重物閃到腰　3動作舒緩

…作。 **閃到腰舒緩三動作** **1.動作一** 先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303
嬰兒溢奶意外頻傳！快速處理3步驟

… 1. 轉變姿勢：當父母發現幼兒出現溢奶現象時，若正處於平躺狀態，必須立刻將嬰兒翻身成「側躺」，以免溢出的奶水嗆入氣管，造成吸入性肺炎。 2. 快速清潔：家長可用手指包覆乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/304/11314
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…眾在家可以做的首先是休息，而且是完全的臥床休息，姿勢不一定要平躺，一般來說，雙腿微彎、側睡比較舒服，其次可以泡熱水澡舒緩肌肉疼痛，或使用熱毛巾、熱敷墊也有消除疼痛、放鬆肌肉的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112