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…果為佳,像是蘋果、芭樂都是低熱量又富含纖維的水果;如果不喜歡吃水果,可以吃顆茶葉蛋配杯無糖豆漿,或是將金針菇、香菇、高麗菜、大番茄等蔬果煮成一鍋蔬菜湯,營養又低熱量。 如果不…
http://www.top1health.cn/Article/250/15493…好清潔保養的工作。][41515] **守則1.**多吃水果蔬菜及其他富含纖維質的食物。 **守則2.**少食辛辣刺激性食物,咖啡、可樂、酒類等飲料應避免食用過量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/15464…衣服;還有就是要增加戶外的運動,增強體質;飲食上要多喝水,多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助於感冒的預防。 **2.謹防消化系統疾病** 秋季天氣的變化,細菌繁殖很快,…
http://www.top1health.cn/Article/248/15385…、咳嗽等氣管症狀就通通找上門,中醫師表示,除了飲用中藥湯品,吃水果也是秋日養肺的好選擇,像梨子、甘蔗都可潤燥滋養。 ![秋天一到,很多人會喉嚨不適,加上在炎熱的夏天,大家愛吃冰品…
http://www.top1health.cn/Article/248/15379… **喝果汁無效 不能取代新鮮水果** 雖然大家都知道吃水果比較健康,但到攤販買杯打好的現成果汁總讓人覺得較方便省事。然而,研究人員也分析過,受試者如將原本每周習慣喝的果汁替…
http://www.top1health.cn/Article/33/15321…減少過多熱量的囤積。 7.水果陷阱:許多人以為減肥就要吃水果餐,但這是個極不健康的作法,一方面是營養會不均衡,另一方面則是水果所含的糖分很高,建議每次攝取一個拳頭大,且盡量於…
http://www.top1health.cn/Article/46/15270…維如五穀、大麥片為主,也較有飽足感。 **好熱吃不下,吃水果當正餐可以嗎?** 氣溫高漲,除了冰冰涼涼的消暑聖品,包括正餐如飯麵等,根本就吃不下。許多人索性利用食慾不振的夏…
http://www.top1health.cn/Article/250/15246…最直接。 果汁易有含糖過高的疑慮,且有的人喝了果汁又狂吃水果,一不小心就吃下過多熱量,所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡,攝取足量蔬果,如果真的很想自己在家打果汁,建議不要加…
http://www.top1health.cn/Article/30/15165一提到老年人保骨,大家最先想到的就是補鈣,但你知道吃水果也能保健骨骼嗎?其實除了多攝取鈣質,適量攝取維他命C可幫助「關節潤滑劑」膠原合成,還有研究顯示可預防骨質流失,蔬果中,紅、黃…
http://www.top1health.cn/Article/80/15119…人比天天吃5份蔬果的人少活3年,且死亡率提升53%;而從來不吃水果的人比每天吃1份水果的人少活19個月,從來不吃蔬菜的人比每天攝取3份蔬菜的人少活32個月。但有趣的發現是,吃超過5…
http://www.top1health.cn/Article/80/14932…部保養或是雕塑身材上都有自己的一套原則,例如他曾公開表示很愛吃水果,對於澱粉跟肉類食品反而不常碰,且還喜歡多吃粗纖維的食物,幫助促進腸胃代謝。 ![黃曉明在外型、身材的保養上特別…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789…就有1人身體不快樂,其中又以20~39歲的青壯年最苦悶。尤其吃水果越少的人,分數越低。 ![衛生福利部建議國人每日攝取三份蔬菜、兩份水果,才夠健康。(圖片提供/董氏基金會)][3…
http://www.top1health.cn/Article/132/14734…明,有許多種的減肥法往往讓人陷入減重又復胖的無限迴圈,例如只吃水果餐減肥,但是一恢復正常飲食,體重就容易胖回來,另外包括斷食減肥法,餓久了反而讓腸胃吸收更好、更快。而方便取得的無糖…
http://www.top1health.cn/Article/172/14717…(攝影/黃志文)][38458] 她曾經試過水果減重法,只吃水果餐,但是一但恢復正常飲食,體重就胖回來,也試過斷食減肥法,但是餓久了反而讓腸胃吸收更好更快,直到嘗試了使用無糖高纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/14596…次,長期下來就能感受到皮膚明顯變好。 **第3招:天天吃水果排毒** 體內如果累積太多毒素,皮膚就不容易明亮起來,看起來黯淡無光,郭采潔透露,水果的部分她較喜歡吃葡萄,葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/115/14439