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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想像著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，同時也令精神…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
利用生理期減肥　效果加倍！

…重點重點放在「塑型」而不是「減重」上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經中的女性。另外，月經期間身體水腫是很常見的現象，容易給人造成「我胖了」的錯覺，不要擔心…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…要克服「心魔」很快就能上手。空中瑜珈即不少動作跟瑜伽如出一轍，但不少人以為瑜珈動作已不易，還要在空中做，幾乎是不可能。本來也是學傳統瑜珈的老師Zoe表示，空中瑜珈的動作…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
補血也有黃金時間　月經結束後7天

…、打球等都是不錯的選擇；工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經絡，促進血液循環，讓氣血滋養全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就…
http://www.top1health.cn/Article/248/16729
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。  年輕人秋冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈

…做哪些運動呢？** 孕媽媽的運動以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225
預防婦科疾病　勤做4種運動

…。][44517] **太極拳** 太極可謂是中國的瑜伽，一招一式的動作同樣對呼吸有著極高的要求，講究呼吸調控的太極拳，同時又含有不少下蹲、轉身等動作，能鍛煉腹腔肌肉。女性…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，因為在做有氧運動的過程中，會讓身體吸收更多的氧氣，可以增強心肺系統的功能，促進體內新陳代謝。運動也要規律…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

… LuLu，38歲，162公分、47公斤，具有多項國際瑜伽教學執照，靠自創體雕瘦身瑜伽回復孕前S曲線。現為嗎哪瑜珈經營者兼教師，與藝人黃仲崑育有6歲兒。 ![][41149…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…骨軟化症所引起，好發於20、30歲的女性，肌肉量不足，偶爾做瑜伽、有氧舞蹈時，就會覺得膝蓋疼痛。 ![][40249] 髕骨是一般人說的膝蓋骨，當膝蓋在彎曲和伸直時，髕骨就…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
關節卡卡　竟是髕骨軟骨軟化症

30歲的Amy長期坐著工作，平時很少運動，頂多一星期上一次瑜伽課，最近常覺得膝蓋疼痛，且上下樓梯，膝關節會有卡卡作響的聲音，她緊張地跟家人說：「會是膝關節退化嗎？可是我這麼年輕。」…
http://www.top1health.cn/Article/164/15145
「腹胖」蘋果身材　中年男最常見

…讓身體誤以為必須儲備能量，進而降低新陳代謝。廖千慧建議，可從瑜伽等紓緩伸展的運動開始，降低身心壓力。不過要真正達到提升代謝、延緩內臟脂肪生成，還是得搭配心肺有氧運動，台北醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/15076
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束，…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同泰式按摩的作用，以借力使力的方式，達到被動式按摩的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
培養運動好習慣　儲備生產體力

…得格外辛苦。準媽媽平時可以多多爬樓梯、散步或進行孕婦瑜伽，且足月後也不用擔心因為過度運動而導致早產危機，所以懷孕滿37週後可加強運動頻率。不過，若已經感到身體不適，也不可勉…
http://www.top1health.cn/Article/17/12370