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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

關節卡卡　竟是髕骨軟骨軟化症

30歲的Amy長期坐著工作，平時很少運動，頂多一星期上一次瑜伽課，最近常覺得膝蓋疼痛，且上下樓梯，膝關節會有卡卡作響的聲音，她緊張地跟家人說：「會是膝關節退化嗎？可是我這麼年輕。」…
http://www.top1health.cn/Article/164/15145
「腹胖」蘋果身材　中年男最常見

…讓身體誤以為必須儲備能量，進而降低新陳代謝。廖千慧建議，可從瑜伽等紓緩伸展的運動開始，降低身心壓力。不過要真正達到提升代謝、延緩內臟脂肪生成，還是得搭配心肺有氧運動，台北醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/15076
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束，…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同泰式按摩的作用，以借力使力的方式，達到被動式按摩的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
培養運動好習慣　儲備生產體力

…得格外辛苦。準媽媽平時可以多多爬樓梯、散步或進行孕婦瑜伽，且足月後也不用擔心因為過度運動而導致早產危機，所以懷孕滿37週後可加強運動頻率。不過，若已經感到身體不適，也不可勉…
http://www.top1health.cn/Article/17/12370
子宮肌腺症別嘴饞　薑母鴨少吃

… 3．經常可以聽到各種有助緩解病情的方法，例如針灸、氣功、瑜伽、泡溫泉⋯⋯等，只要不影響正規醫療而且是有益健康的保健方法，如果願意，不妨試試看，但這些另類治療並沒有實際的療效報告…
http://www.top1health.cn/Article/254/12033
善用檢查　揮別經痛＋不孕危機

… 擔任巿場行銷總監的明麗，工作時衝勁十足，喜歡運動、勤練瑜伽的她，雖然已46歲，還能和高二的女兒穿同樣尺碼的牛仔褲。但最近1年來，原本平坦的小腹愈來愈「突出」，無論明麗…
http://www.top1health.cn/Article/254/11952
年底女孩瘋派對　美麗健康4守則

…們應該要有正確的概念。建議早上起床時能做20分鐘簡單的伸展或瑜伽動作，睡前再抬腿半小時，加強腿部按摩。進行伸展動作時，應專注於腹式呼吸，至微微發汗，加速自身代謝循環，排除體內毒素。…
http://www.top1health.cn/Article/249/10360
快速修飾好身材　陳孝萱體雕初體驗

…按摩若是毅力不夠反而更加麻煩。所以平日也就是做些簡單的抬腿、瑜伽伸展、走路等運動，直到接觸非侵入式的UltraShape標靶震波溶脂（歐萃學超音波系統），可針對局部修飾苗線，那時我…
http://www.top1health.cn/Article/46/9714
三餐都吃超商　女上班族便秘3周　

…（攝影／黃志文）][22999] 日前三軍總醫院表示，不少瑜伽、太極拳老師夾臀提肛過了頭，造成便秘；而台北市聯合醫院仁愛院區收治的這名女病患則是三餐都吃超商飯糰、麵包和微波食品，…
http://www.top1health.cn/Article/30/9723
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…夜吃東西；不要在上床睡覺前做運動；應該在睡覺前洗熱水澡，或做瑜伽，有助睡眠。 **3. 多攝取蛋白質** 消耗蛋白質所需的熱量是消耗脂肪或碳水化合物的兩倍，蛋白質豐富…
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
間質性膀胱炎　中醫調理「清熱利濕」

…、鳳梨、巧克力也會使症狀加重。在運動方面，可以散步、瑜伽、游泳、騎單車等，每週3次，每次30分鐘，可改善循環、消除緊張。其他如骨盆體操、按摩、深呼吸、聆聽輕音樂等。另外，壓…
http://www.top1health.cn/Article/258/9012
腰痠背痛　換個軟床就會好？

…透過運動訓練，維持肌肉的彈性和力度，並增加脊椎穩定度。例如：瑜伽、太極、游泳等，都是很好的肌肉強化運動。 **[【更精彩內容，請見常春月刊355期】](http://www…
http://www.top1health.cn/Article/248/8598
銀髮族健口瑜珈　能增進口腔機能

…瑜珈，可提升口腔健康。除了平日仔細清潔外，每天飯前持續做健口瑜伽，包括頭臉體操、舌頭體操、發音體操和唾液線按摩操，可預防各種牙科疾病。（影音／中華民國牙醫師公會全聯會提供） ![…
http://www.top1health.cn/Article/237/8881
美容兼減肥　瑜珈運動全球夯(下)

![][15490] **瑜伽練習必知的宜與忌** 瑜伽之所以能如此風行，是因為它有著讓人無法抗拒的吸引力。它具有多種神奇功效，讓我們變得更加完美。 **1 練習瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/97/7262