增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

…熱，運動前應該不需要再做暖身，醫師提醒這是迷思，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，若只用體表的熱感，就認為身體自然「熱開了」，恐容易導致運動傷害。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…不久的情況，多發生於癌症、洗腎病患。 **老年人運動　增加肌肉比消脂更重要** 許雅雯醫師表示，肥胖老人要長壽，仍需適度運動。然而，此時的運動目的性，增加肌肉量、促進行…
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
低卡享瘦！每日不少於1千2百大卡

…的攝取；另一方面配合有氧運動，才可以提升基礎代謝率消耗脂肪，增加肌肉彈性及維持骨密度。 **減肥小技巧　餐前先來杯白開水** 鄭金寶主任表示，減肥時也可利用一些小技巧，增…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…見走NG姿勢如雙手擺幅過大、雙腳外八、駝背、聳肩等，長時間恐增加肌肉負擔。（攝影／黃子倫）][33174] 健身教練mimi老師提到，健走是許多人採用的運動方式，因隨時可做、…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
運動不會瘦？運動減重5大迷思

… 無氧運動則偏向爆發性的運動，像短跑和舉重，能刺激肌肉細胞，增加肌肉組織的量以及強度。因此，想燃脂，最主要還是要靠有氧運動，若搭配無氧運動，則可以針對肌肉的量及強度做加強，整體來說…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少，不過要提醒練肌肉者，體重不能過輕，BMI值不能…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
減肥不反彈！養成5個好習慣

…熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量*…
http://www.top1health.cn/Article/250/11426
瘦小臉要勤洗臉　手按摩不可少

…。 ![醫師認為，勤洗臉能改善臉部肌膚浮腫，讓毛細孔放大，增加肌肉緊緻富彈性。][28333] 整形外科醫師李瑞田指出，亞洲女性酷愛「瘦小臉」整型風，最主要原因是「大餅臉」容易…
http://www.top1health.cn/Article/132/11376
大掃除用力過猛！3招防下背痛

…助為原則，中間一定要有適度休息間隔，不要讓肌肉過度疲憊，避免增加肌肉扭拉傷或緊繃的機會。 **【適度休息】** 若開始出現下背痛的症狀時，民眾在家可以做的首先是休息，而且是…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112
減重要有效！掌握5個黃金時間點

…的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875
慢運動+減醣飲食　輕鬆不復胖

…法，才能長長久久地維持下去。別再餓肚子了，選擇你的食物，搭配增加肌肉量的慢運動，好身材不會只是暫時的！【減醣飲食注意事項】進行低醣飲食初期，可能會因為醣類攝取量減少…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809
萬病之源！按摩改善小腿循環不良

…肌肉構造（西醫的觀點）為基礎，刺激肌肉為目的。藉由活動肌肉來增加肌肉量，加強肌肉的幫浦作用，提高「第二心臟」的機能。這是老年人及不習慣運動的人也做得到的簡易體操。還有，愛美…
http://www.top1health.cn/Article/33/10721
上班族容易腰背酸痛！6招改善緩解

…肉缺乏運動或過度緊張，承受力自然降低，再加上長期姿勢不當，更增加肌肉的負荷，每塊脊骨之間的軟骨板水分日減，易受到擠壓而裂損，自然就容易造成酸痛。碰到酸痛的治療方式，在急性期…
http://www.top1health.cn/Article/248/9369
產後有氧塑身　找回曼妙身材

…或每隔兩天做30分鐘運動，兩個星期後可慢慢增加到1小時，就能增加肌肉量，並提高能量、脂肪的消耗，達到減輕體重的效果！ **※原文刊載於《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229
非吃不可！8食材抗中年心血管疾病

…逐漸減少，2006年研究中就已證實在運動後喝全脂鮮奶能有助於增加肌肉量，100毫升的鮮奶中就有118毫克的鈣，是骨頭與血液凝固的重要元素。 **8.雞肉** 古傳秘方…
http://www.top1health.cn/Article/80/9026