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「GI」搜尋結果

總共找到 615 筆符合關鍵字「GI」的資料

運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…所需的蛋白質。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
赴日旅遊美食擋不住，減重醫師5天胖2公斤！飲食小心暗藏3大雷區

…酒和冰淇淋。吳銘鋐醫師解釋，精緻澱粉屬於高升糖指數（GI）食物，容易導致血糖快速上升，以至於胰島素須大量分泌以降低血糖，「飽足感來得快，去得快」；而高糖食物則會不斷刺激多巴…
http://www.top1health.cn/Article/101/94591
夏天嗑西瓜消暑，糖友竟血糖飆升！醫：掌握2原則，遠離高血糖危害

…，建議改吃低「升糖指數」（Glycemic index縮寫：GI）的水果，並規定一天至多兩份水果，此外也調整糖尿病藥物，三個月後糖化血色素才又降至6.6%。 ##治療糖尿病，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575
網傳：5公斤梨子減重法，2周內快速瘦身！營養師這樣說…

…存在。她認為這份食譜主要應是希望透過一天早晚2餐食用當季較低GI（不易使血糖快速上升）的水梨及低熱量食物的方式來控制、降低每日熱量攝取量，以達到減重、瘦身的目的。 ![食用當季較…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…反而越吃越胖。建議減重期間可挑選像芭樂、小番茄、奇異果等較低GI的水果。 ![建議減重期間可挑選像芭樂、小番茄、奇異果等較低GI的水果。][227725] 晚上正好是休息準備睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，不僅飽足感佳又耐餓，還可以促進腸胃道蠕動、一掃腸道廢物，若…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
拉麵、油麵、烏龍麵，哪一種麵條熱量最高？營養師教這樣吃不怕胖

…高鈉風險在裡「麵」** 除了麵條本身的熱量之外，市售麵條的GI值大多不低，易造成血糖起伏大，吃了很快又餓了。而且大多麵條的鈉含量高，再配上重口味醬料，一日鈉攝取量很快就破表，長期…
http://www.top1health.cn/Article/101/94277
番茄不只抗老化，竟有4大意外好處！營養師教3招逼出滿滿茄紅素

…，並且幫助糞便形成、促進排便，是減重時的好夥伴。同時，番茄的GI值低（GI值=30），不會造成血糖起伏不定，還能避免身體產生過多胰島素而導致脂肪囤積，增加肥胖風險。 **想讓茄紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/94200
馬鈴薯是高GI值食物，不利減肥？研究：控制總卡路里是關鍵

…的人總是只敢遠觀，不敢吃馬鈴薯。尤其，一般人以為馬鈴薯屬於高GI值的食物，所以不屬於減重食物。而根據一項美國最新研究指出，馬鈴薯其實有助減肥，以健康方式烹調馬鈴薯　有助減重瘦身。落…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164
減重多吃蔬果，水果吃對了？高GI值、低GI值水果該選誰？

…但是也要注意控制食用的份數，尤其水果並非沒有熱量，並且水果的GI值也有高低，必需分清楚。 ![][227177] 控制體重一定要先控制水果食用的份數；此外，也可以從升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/101/94126
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦

怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
打造水嫩美肌該怎麼吃？營養師教3妙招，助妳養成柔嫩肌膚

…會營養師鄭欣宜指出，想要擁有好膚質，應該多攝取低升糖指數(低GI)的食物，而含糖飲料、餅乾、糖果、蛋糕等加工精緻食物，都屬於高GI飲食，容易使體內胰島素濃度上升，誘發青春痘生成，不…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995
早餐組合前十名，竟都是高碳水食物！營養師揭：早餐升級3大關鍵

…迅速升高，導致人感到昏昏欲睡、精神不濟，也有研究指出，攝取高GI的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖，且早餐缺乏蔬果攝取，整日營養素也較難達到建議量。 #…
http://www.top1health.cn/Article/320/94020
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…就是澱粉，像是馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉這一類的食物，因為澱粉的GI 值很高，所以都要放在最後一步來攝取。還有加上沙拉裡的玉米、炸的食物的麵衣、麵粉、披薩、義大利麵等等，都屬於…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956