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…具有抗發炎、保護皮膚延緩老化的好油Omega-3,如橄欖油、鮭魚、鯖魚及亞麻籽。 **4.多酚類** 多酚是植物的次生代謝產物,有抗氧化、抗發炎的作用,能減少皮膚的氧化損傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/92979…管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚,建議一週可以攝取3次的魚類以補充好油。][223458] [👉推薦閱讀:預防心血管疾病,血…
http://www.top1health.cn/Article/38/92961…自由基能力,可增加血清素的分泌量,改善憂鬱。如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等。 此外,色胺酸是一種必需胺基酸,是血清素的前驅物,在調節睡眠上扮演重大角色,可以幫助人體保持放鬆,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909…會瘦 **【蛋白質】** - 150公克的油性魚類。例如鮭魚、鯖魚、鱸魚,不過煙燻鮭魚類偶爾吃就好,因煙燻過程可能會有致癌物的問題,而魚皮有大量Omega-3成份,可以多吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…鎂和鋅的組合,可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。 ![鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D,這些能幫助調解血清素,而血清素是退黑激素的前驅物,會直接影響到人體的睡眠週…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888…受了胃鏡檢查。發現食道與胃的交會處,不僅有食道潰瘍,還出現「鮭魚色斑」變化,切片證實為「巴瑞氏食道病變」合併分化不良。這是食道腺癌的癌前病變,幸運的是現在健保已通過「食道燒灼術」治…
http://www.top1health.cn/Article/30/92890…、蛋等 **寒性體質的人** 洋蔥、薑、青蔥、鯖魚、鮭魚、肉類、菇類、韭菜等 **胃腸功能不佳的人** 山藥、地瓜、馬鈴薯、南瓜、菇類、肉類、高麗菜、鯖魚、鮭魚等 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92872…害物,也能緩解肺部黏稠液體。 **2.抗發炎食物:**鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油 Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力,並加速吃掉細菌。花青素可以抑制前列腺素合成…
http://www.top1health.cn/Article/248/92859…堅果。 **(1)富含脂肪的魚:**例如:鯖魚、鮪魚、鮭魚、鱘魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等,這些魚類攝入海洋植物以合成ω-3脂肪酸,而魚油中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸可降低肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/92727…使皮膚天然屏障功能下降,受外源性病毒入侵,建議可以多吃堅果、鮭魚、鯖魚、南瓜籽等。 **多喝水:**充足的水分可以避免體內產生脫水症狀,人體高達70%由水份組成,水份對於皮膚功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92660…雞胸肉,像是牛或豬的上腰肉、板腱肉、菲力、里脊、雞蛋、鮪魚、鮭魚、白肉等,都是可以彈性食用。 ![低脂肪含量的食物不僅只有雞胸肉,所以並沒有非得一定要吃雞胸肉,像是牛或豬的上腰肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597…太陽15-20分鐘可以補充維生素D 食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取 ![][222530] 神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性? 維生素D不足 潛在的健康風險有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/320/92615…味料,所以在份量上仍需注意,約以一小把為宜。 ##3.鮭魚 鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感,且據國際肥胖期刊的研究指出,當正在瘦身的人每周吃2~3次的鮭魚當做正餐,每個月可減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446…或優酪乳),一周2~3次日曬5~30分鐘,並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。 此外,預防心血管疾病,也是女性更年期保健的一大重點!建議日常飲食應適度減少鹽分及飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…老年人在失眠當中睡得更好。 ![有一項研究發現,一週吃三次鮭魚可以改善整體睡眠,白天的精神也能獲得改善,這是因為鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D。][222167] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92506