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「骨盆底肌」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「骨盆底肌」的資料

咳嗽漏尿尿失禁上門，是「社交癌」！減重、做凱格爾運動，保養必知這些事

…重，每隔2~3小時定時排尿，睡前少喝水，以及進行凱格爾運動(骨盆底肌肉訓練)。遇上令人困擾的尿失禁問題，可先調整生活型態，包括減少刺激膀胱的食物、減輕體重、養成定時排尿習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/87936
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…**產後運動的方法** **1.凱格爾運動：**可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿失禁。平躺雙腳踩於床面，吸氣緩慢收縮尿道口、陰道口與肛門周圍肌肉，像憋尿的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
肥胖、高血壓、藥物恐加重夜尿！藥師：晚上排尿超過這次數，可能需就醫

…用利尿劑，可考慮改在白天或下午服用。此外，改善睡眠品質、多做骨盆底肌(凱格爾)運動、減肥與解決焦慮、憂鬱等情緒問題，對夜尿都有幫助。對於常周邊水腫的病患也可穿壓力襪或下午平躺多抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/87184
喝水太少、憋尿，害下腹、骨盆疼痛！中醫調理泌尿道感染，必按5大穴位清熱利濕

…常排泄，便可能會引發疾病。 **長期憋尿，恐使下腹部及骨盆底肌肉疼痛，甚至有抽痛感** 長期憋尿要擔心有哪一些問題？賴睿昕中醫師表示，因憋尿而持續緊繃，下腹部及骨盆底肌肉都…
http://www.top1health.cn/Article/248/87105
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…當然也不例外，所以還能幫助減緩經痛的發生，學習控制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcast 點擊聆…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
使用荷爾蒙藥物緩解更年期容易得乳癌？該怎麼選擇藥物？女性荷爾蒙用藥面面觀

…道吸收鈣質，增加骨質再造，降低骨質流失的速度。排尿時訓練收縮骨盆底肌肉，可改善頻尿及尿失禁。最後，保持樂觀的心情，進入更年期也能有更年輕的美麗新生活。 **參考資料：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/85176
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…出大量分泌物。在性生活方面，也會很在意「緊實度」的問題。一旦骨盆底肌及括約肌無力，在日常生活中，這方面的煩惱就會與日俱增。日常的一舉一動，我們幾乎不會刻意使用到骨盆底肌及括…
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
江戶紅牌花魁都如何抓住男人的心？獨門妙計：鍛鍊「陰道緊實度」，征服勃起不全男

…陰道」是遊女們的教條，遊女們即便在日常生活中，也都一直在鍛鍊骨盆底肌及括約肌，以增強「陰道緊實度」。男性偏好的女性性器官，是「溫暖且柔軟」的性器官。可見「身體冰冷」不僅不益健康，連…
http://www.top1health.cn/Article/144/84862
獲得性愛歡愉，還能減重、擺脫生理痛和失眠？試試「大江戶四十八手」瑜伽

…慢地前彎後仰，除了能解除腰痛之外，還能鍛鍊到支撐子宮及膀胱的骨盆底肌肉，可預防漏尿，陰道緊實度也能有所改善喔！」或是我會告訴她們：「這個姿勢的重點，不只是單純將脖子轉向側…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704
白天漏尿好尷尬、夜間頻尿害失眠！中醫治療膀胱過動症，頭皮針、安神茶飲補洞

…憋尿，並且轉移注意力，等到5分鐘後再去排尿。 **3.做「骨盆底肌的訓練運動」：** 平時建議做「骨盆底肌的訓練運動」，做法是：收縮肛門與尿道周圍的肌肉，收縮約十秒，再放鬆十秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/84543
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…間夾一個枕頭，避免壓迫到尾底骨。由於久坐會讓尾底骨和骨盆底肌變得僵硬，平常除了調整姿勢減輕壓力，也要搭配伸展儘量讓身體放鬆。跪坐上半身趴貼在床上、瑜伽的貓狗式、橋式都是很好…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
打造一個適合胎兒生長的環境？一起來關注身體最大的操盤手「荷爾蒙」！

…泌來源：由卵巢分泌自第二孕期起，卵巢開始分泌鬆弛素，放鬆骨盆底肌肉，也讓懸吊子宮的圓韌帶放鬆、變軟，一方面增加了骨盆的伸縮性，使骨盆空間變大，並使骨盆出口變寬，方便胎兒容身，也…
http://www.top1health.cn/Article/234/84260
漏尿別再墊衛生棉了，小心越墊越感染！複合式治療多管齊下告別漏尿

…性、滿溢性和混合型四種；而女性最常見為「應力性尿失禁」，主因骨盆底肌鬆弛，導致膀胱頸閉鎖力量變差，才會在打噴嚏、咳嗽、大笑、搬重物時，引發不自然漏尿，通常發生在自然產的婦女。試這想…
http://www.top1health.cn/Article/232/84102
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…是尿失禁來搗蛋！婦產科醫師表示，有尿失禁的問題，表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。但是，網路上有人教導，鍛鍊骨盆底肌肉，除了凱格爾運動，似乎做「橋式」也是很好的選擇，真的是這樣嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
一咳嗽、打噴嚏就漏尿、有尿騷味！體外磁波強化骨盆底肌肉，重拾乾爽

…，生活十分困擾！目前透過非侵入式的體外磁波儀治療，有助於加強骨盆底肌肉的收縮，強化骨盆底肌肉的強度和尿道的支撐力，改善咳嗽漏尿的麻煩！（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）}…
http://www.top1health.cn/Article/10/83571

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