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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

顛覆你的印象！喝啤酒有益身體健康？4個健康益處好意外

…些意想不到的好處，但根據美國最新發布的《2015-2020 飲食指南》表示，「適度飲酒」的定義為女性每天最多喝一杯啤酒（355 ml），男性則為每天最多喝兩杯啤酒（710 ml）。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93207
懷孕可以喝咖啡嗎？喝茶就比較安全？蔡鋒博醫師：每日攝取量勿超過這數字

… 最近的研究探討了咖啡因對孕婦及胎兒的潛在風險。儘管美國的飲食指南肯定適量咖啡對成人的益處，但針對懷孕當中的孕婦的風險評估需要考慮胎盤與胎兒對咖啡因的耐受性。世界衛生組織和歐盟在…
http://www.top1health.cn/Article/320/93057
常吃黃豆或其製品容易性早熟？大豆是優質蛋白質，「這1招」去脹氣

我國每日飲食指南建議大豆及其製品為優良蛋白質來源，但是，網路傳言：常吃黃豆或其製品容易導致性早熟，造成家長們人心惶惶。為讓兒童與家長擁有正確攝取大豆的知識，癌症關懷基金會舉辦「親子…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…62大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![無糖豆漿→ 共462大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2%][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 …
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

你有喝乳品的習慣嗎？依據衛福部「每日飲食指南」，國人每天應攝取六大類食物，「乳品類」是其中一類，「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶，或下午再來杯手搖飲料店…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
長期濃茶當水喝，後果超乎想像！程明偉營養師揭：小心引爆3大健康危機

…屏障，促進腸道蠕動，有助緩解便祕！而且每天只要喝2杯，即滿足飲食指南的堅果種子和水果建議量。 [&#x1F449推薦閱讀：防胃食道逆流，不只有咖啡甜食？王進崑教授揭：小心4…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…，另外也有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說為體…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
上腹痛、腹脹，小心消化不良！夏子雯營養師：「這時間」補充酵素助消化

…汁現打現喝且不過濾去渣，也是不錯的補充法，但攝取時需注意國人飲食指南建議的水果份量每日2-4份，且應分次飲用，特別是糖尿病病友，飲用時間應設定在餐與餐之間，一次喝一份水果製成的果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/92674
嘴破一定都是火氣大惹的禍？陳禹樺營養師：4大營養素吃不夠，害口腔連連破洞

…只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺乏的疑慮， **4.礦物質：** 鐵離子和鋅離子是維持細胞免疫功能所需的物質，此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610
脂肪是肥胖大敵，真的都不好嗎？營養師教聰明吃好油，潤腸通便

…缺乏時可能導致不孕症；維生素K則有助於凝血。 ##攝取飲食指南建議油脂，適量吃食用油和堅果根據衛生署公布的每日飲食指南建議，每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
綠豆不屬於「豆」魚肉蛋類！馬弘桓醫師：綠豆澱粉量高，這些人別過量

…注意的是，腎臟病患並不是不能吃綠豆，但要算在主食類，根據每日飲食指南建議，成人一日全縠根莖類（主食）的量為6至16份，相當於1.5至4碗白飯，而綠豆1碗為2份主食，相當於半碗飯，即…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439
皮膚乾燥，保濕補水用喝的？侯玟伊營養師：2道煲湯讓肌膚水噹噹

…類、海鮮為主。][221781] 衛生福利部提供的每日飲食指南，建議成人每天攝取3至8份蛋白質，嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，蛋白質可分解為各種不同形式的胺基酸，其中…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391
倒三角飲食如吃肉減重，真有神奇效果？蘇妍臣營養師：恐傷心血管

…克/每公斤；當尿液減少、合併水腫時，亦需要限制鉀離子的攝取。飲食指南都有詳細說明，針對不同時期，有不同的飲食指導。 ![本身有疾病的人，必需透過專業營養師飲食指導；若是有營養不良…
http://www.top1health.cn/Article/80/92372