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…腿,且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆。蔡怡瑄營養師推薦的3大高鉀食材,讓妳消水腫效果更加倍! ![][220610] 上班族整天黏在椅子上,運動時間相對少,血液循環自然差,加上…
http://www.top1health.cn/Article/132/92039…了什麼狀況? ![喉嚨常「卡痰」是肺陰虛?依類型吃化痰潤肺食材][218918] ##卡痰情形,可吃什麼食物化解? 卡痰,在中醫理論就是「肺陰虛」,而此時氣管黏膜已乾燥,…
http://www.top1health.cn/Article/232/91609…[220179] ##瘦身必吃6種酸味食物 **食材1/青蘋果** 青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/91911…更要小心注意加熱不均的問題。因此,顏宗海醫師建議,在處理上述食材時,不妨選擇電鍋、蒸籠等工具加熱較有保障。 **原則2/動筷前先分裝:** 如果在開動前事先得知家中成員不返…
http://www.top1health.cn/Article/320/91868…菇的食療菜品推薦:** **金針菇麻辣豆腐** **食材:**金針菇50克、豆腐400克、火鍋料適量。 **做法:**將金針菇用冷水泡開,豆腐切成小方塊;鍋內沙拉油燒熱,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91838…養師][219862] ##備孕要吃什麼? 女性多吃的食材 **肌醇:**提升卵子品質 玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜 **鈣質:**減輕壓力強健骨骼小魚乾、牛…
http://www.top1health.cn/Article/80/91822…含豐富鐵質和維生素的豬肝,可「以肝補肝」,也是保養肝臟的絕佳食材之一。 ![多攝取深綠色蔬菜如菠菜,不僅可疏肝理氣,促進其他臟腑正常運作,更能預防便祕、幫助潤腸通便,也能提高減重…
http://www.top1health.cn/Article/82/91778…季節必長;第三就是黴菌最喜歡花生、玉米及五穀類等澱粉含量高的食材。 所以,如果家中有通風陰涼又不潮濕的地方,當然還是可以不須將此類食物冷藏;但是,若想避免根莖類發芽,可以將此…
http://www.top1health.cn/Article/320/91702…*特別是快感冒時,建議可多加補充含有鋅成分的生蠔、蛤蜊、蜆等食材。** ![快感冒時,建議可多加補充含有鋅成分的生蠔、蛤蜊、蜆等食材。][219223] ##預防感冒的…
http://www.top1health.cn/Article/80/91693…眼乾等;其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋蔘等,最好是採天然食材的食補法,有效抗衰老。 中醫師黃慧娟指出,中醫辯證裡,衰老以「虛證」為主,如氣、血、陰、陽的虧虛,從臟腑講,常…
http://www.top1health.cn/Article/80/91556…指出,「營養輕食」對新陳代謝異常有改善效果,而南瓜是首推天然食材,不僅能抗氧化,更可以幫助健康、預防疾病。 ![][218901] 對於患有代謝症候群的患者而言,飲食的控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597…吃的低鹽、低糖、低油,才能健康無負擔。建議民眾可在家運用當季食材,簡簡單單的做出繽紛沙拉盅,搭配正餐食用。 ##窈窕輕食3原則 營養師陳柏方表示,「輕食」顧名思義就是讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549…,加入洗淨的中藥材和適當水分,放入電鍋中燉煮,煮至藥味發散、食材熟軟即可。 - 說明:黃耆補氣;大棗補血且可調味;葛根可提升胃氣、促進胸部氣血循環,具有豐胸的效果;通草具有通乳的…
http://www.top1health.cn/Article/82/91534…生飽足感,甚至會累積壓力形成復胖。 ##橄欖油搭配天然食材,容易有飽足感 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…指出,「營養輕食」對新陳代謝異常有改善效果,而南瓜是首推天然食材,不僅能抗氧化,更可以幫助健康、預防疾病。 ![][218575] 對於患有代謝症候群的患者而言,飲食的控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468