「雜糧」搜尋結果
總共找到 825 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！
… 1.糯米→可用五穀米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 2.五花肉→可以換成豬前後腿肉、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類，降低油脂的量，提高優質蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282 -
粽子高油、高鹽，吃多不易消化！營養師分享健康吃粽、選購技巧
…或腸胃消化不佳的長輩。本次設計的「全穀豆豆香粽」以高纖的全榖雜糧取代糯米，餡料選擇毛豆、黃豆，以植物性蛋白質取代滷五花肉，可減少飽和脂肪。搭配腰果提供優質油脂來源，並以鵪鶉蛋取代鹹…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242 -
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣
…如豆干或豆包等取代五花肉，低脂又健康。 (3).另外把全榖雜糧類放進肉粽，取代部分糯米增加纖維含量，不僅改善糯米不易消化、脹氣問題，又可延緩血糖上升。全榖雜糧類像是紫米、五穀米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241 -
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標
…堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。 **撇步二、多補充水分，減糖少負擔：** 炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料，然而含…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196 -
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看
…的健康，也影響著寶寶的狀態。懷孕期間除了飲食均衡要多攝取全榖雜糧、蛋白質、優質脂肪及不同顏色蔬菜，也要顧及微量營養素是否攝取充足，才能提供寶寶從胚胎成長到胎兒形成身體的神經、肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184 -
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦
…否將濃湯換成清湯，生菜沙拉搭配熱量較低的和風醬，麵包挑選五穀雜糧口味，而且盡量不要抹醬，甜點選擇茶凍或咖啡凍，飲料當然是喝無糖最好囉！ ##巧選雞肉海鮮 搭配紅醬清炒 最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092 -
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見
…白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如此滑順，但是卻流失了人體必需的維生素、礦物質與纖維質。 ![一般人平常都喜歡吃白米飯、白…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094 -
過敏性鼻炎必看減敏菜單！6大飲食技巧，吃出免疫平衡降低過敏
… 均衡飲食是維持健康的要素，每日應攝取六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果，而且要留意烹調方式，減少煎炒及油炸。張麗娟營養師提醒，過量的糖類和加工食品會導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152 -
痛風年輕化，40歲以下患者逾半！痛風除了遺傳，還有3大飲食高風險
…痛風發作，賴漢明提供幾項痛風飲食原則，包括保持均衡飲食、五穀雜糧、蔬果類、蛋豆魚肉類應以2:2:1的比例攝取。其次每日飲水2000c.c.以上，幫助身體排泄尿酸同時預防腎結石。另外…
http://www.top1health.cn/Article/320/94119 -
神智昏沈、動作遲緩、沒食慾，一定是失智症？恐是缺乏「這個」引起
… ![為避免維生素B1缺乏，每日應均衡攝食六大類食物(全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂類)，減少精緻食物，三餐以全穀雜糧為主食，並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/320/94104 -
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險
…詢。 **均衡飲食：** 適當攝取六大類食物(包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類)，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081 -
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色
…因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B群維生素。 [👉詳細閱讀：熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選]…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919 -
罹患乳癌不能吃黃豆、喝牛奶？營養師提供分期營養照護建議
….穩定追蹤期：**當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取，以保持足夠的營養素來對抗癌細胞。 
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