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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

好萊塢女星流行「原始人減肥」，助產後快速瘦身！

…後第三周起，每周運動4-5天，每次30-45分鐘，主要著重於鍛鍊腿部與臀部。 ![克莉斯汀卡瓦拉瑞也熱衷運動，從產後第三周起，每周運動4-5天，每次30-45分鐘，主要著重於鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424
產後尿失禁打噴嚏就漏尿，揪3大風險！洪若霓醫師：4招避免產後漏尿

…善漏尿的問題。 ![產後盆底肌變得鬆弛，可以透過凱格爾運動鍛鍊盆底肌肉來改善漏尿情況。][222160] [&#x1F449推薦閱讀：頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別…
http://www.top1health.cn/Article/234/92505
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

女生想鍛練身材，就怕腹部贅肉來搗蛋！而且腹部肥肉，是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線，應該加強鍛練腹直肌。不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？來聽健身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][221658] 在一般人的印象中…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要工具或注意場…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要工具或注意場…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 ![第二招：蹲舉伸展運動][221238] **第三招：大腿伸張運動**…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛或擴張，骨盆歪斜就這麼形成了。張若偉中醫師表示，腰部位於骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…的運動和改善不良習慣等3方面著手，在運動部分，常見4種錯誤的鍛鍊方式，造成小腹脂肪不動如山。 ![每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！][221133]…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。 ![][220955] ##別忽略鍛鍊小腿肌力，小腿肚是促進血液回流的幫浦 …
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

…哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常適合在家動一動。 ![][220896] ##有效減重包括飲食、運動，跟著健身教練動一動日本…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…但能夠強化心肺功能，還能夠幫助身體各主要部分的肌肉得到充分的鍛鍊。而且，跳繩還是一種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感！ ![][219181] 健身教練陳彥如Sophie表示，現代人久坐少動的習慣及日常姿勢不良，容…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671