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「運動傷害」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。 [&#x1F449推薦閱讀：腹部贅肉難消除，原來有4大原因！喝洋蔥分解果汁，擺脫大…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
心跳亂跳也會中風？無症狀心房顫動佔1/4，發生併發症才診斷出來

…夠以1秒2步伐快走效果尤佳，不建議過於激烈或過時間過長，以免運動傷害，需要更長時間恢復。單1次運動時過長，也可能使病人怠惰，無法持之以恆。 **戒酒：**傳統認知紅酒100毫升…
http://www.top1health.cn/Article/28/92572
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…超慢跑這項運動的真實面貌？我們如何從中得到好處，又可以避免運動傷害？ ![][222099] ##什麼是超慢跑？根據美國運動醫學會的介紹，基礎體適能分為三大類，分…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…1／十分鐘的暖身運動** 暖身運動的目的是避免在運動時發生運動傷害，因此在這十分鐘內，必須有五分鐘關節暖身和五分鐘運動暖身。關節暖身就是要活動全身的大小關節，讓身體充分的放鬆，運…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂～從受傷到恢復全解析

…手肘韌帶的負荷較小。雖然切換到打者模式，但棒球打者的運動傷害，也仍應謹慎看待。免得一不小心又有了新的運動傷害。因棒球選手常見的受傷部位，在投手與打者有著蠻大的差異。以下讓復…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394
減重一定要揮汗如雨？宋晏仁醫師：尼雅舞蹈可輕鬆甩肉

…有搭配正確飲食，減重效果一定不會好。對於沒有運動基礎，或者怕運動傷害的人，或是久未運動而想減肥的人，家醫科醫師宋晏仁特別推荐容易上手、隨時可執行的減重運動低衝擊「尼雅運動」，藉由自…
http://www.top1health.cn/Article/248/92173
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌

…三七步、翹腳、翹二郎腿及盤腿。還包括，使用不合適椅子、孕婦、運動傷害及髖關節有舊傷者。由於神經極為敏感，若長期忽視不理會，疼痛與麻木會日益嚴重，甚至會影響到受壓迫神經所支配的肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！

…習慣5／忽視關節傷害** 可能造成關節退化的不是運動，而是運動傷害！臨床發現關節早期退化的運動員，大多有運動傷害的病史，因此建議民眾在發生運動傷害的第一時間就要正確處理，經過適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…胖，運動7大原則 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…關乎著運動時的體態，連帶也會影響運動成效，且正確的體態能避免運動傷害。雖然棒式是核心訓練的基本體位，但初學者，甚至很多已經運動一些時間的人，都不見得能正確做出棒式。 ##棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…能不了解深蹲是非常有難度的動作；如果在不正確的姿勢下蹲不停，運動傷害發生是遲早的事。安全的深蹲指標至少要做到以下5點： 1.腳尖朝前方（頂多向外轉10度）。 2.膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛，每次做完至少讓腹部休息10分鐘，進行1至2周後再逐漸增加次數…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…[219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ ##運動前暖身運動的好…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。工欲善…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評估再施行合適的動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/91654

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