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…20987] 陳麗蓮中醫師指出,酷暑炎熱,不論是坐辦公室的上班族,或是經常得靠雙手工作的作業員,甚至是勞苦功高的家庭主婦,幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。 ##易筋操沒有…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145…是要慢條斯理地吃 許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室,專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐,「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物,一直到吃午餐前…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138…當手臂向上舉或延伸時,可以拉開三頭肌的肌腱和肌肉,平時可以在辦公室或在家裡可以坐在椅子上,每天大約花10分鐘做2次交叉抱肘上舉操,這是一種復健方式,也很適合想要雕塑手臂肌肉卻沒有時…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139…0875] 營養師王子南指出,朝九晚五的上班族,因久坐辦公室不常運動,脂肪漸漸累積在下半身,這樣很容易造成臀部下垂;而真正造成臀部下垂的最重要原因,還是日常生活中不合理的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132…本茶飲** 上班族的工作強度很大,休息時間較少,許多人剛時辦公室就覺得精神不濟、疲倦感強。建議上班之前或者工作間隙,喝一杯健康時尚的草本茶飲。它是從紅茶和綠茶提取物中提取的茶多酚…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019…面臨著許多壓力和挑戰,其中之一就是保持健康的體重。長時間坐在辦公室裡,缺乏運動,再加上不良的飲食習慣,很容易導致發福危機的產生。為了避免這個問題,我們必須注意選擇適合的零食,以下是…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065…在路上沒幾步,就會想趕快鑽進有冷氣的地方躲太陽。上班族則是在辦公室吹冷氣吹到飽,但是,在冷氣房待太久,小心,可能會有冷氣病的問題。楊婷貽營養師表示,冷氣病有4大症狀,各有對應的食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92024…詳細問診之後,發現都有一共同點,就是因天氣熱都不敢外出,一進辦公室就開最強的冷氣吹,甚至還要加冬季的外套才能保暖。此外,而且,因為天熱乾燥,每天都要喝上至少兩杯冰品飲料,結果一個月…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902…碎時間,若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作,更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招:正面腹肌加強** ![正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上,…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…統** 2012年一項研究發現,適度的運動(包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算)對於增強免疫系統有幫助,不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康,活動時間頻繁才是重點,讓身…
http://www.top1health.cn/Article/240/91830…壓力。特別適合久坐且壓力大的人,可多起身活動伸展身體,在家或辦公室都能隨時練習,讓全身氣血順暢有活力,提高全身循環和代謝,對改善勞累、失眠易醒、煩躁易怒、眼睛乾澀很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/91758…發生骨質疏鬆症,因此更應該注意鈣質的攝取。 若長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者,極可能是骨質疏鬆的高危險群!骨質疏鬆因早期無明顯症狀,常容易被忽略,因此國民…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…][219265] **NG2.飲水量不足** 坐在辦公室常常容易忘記喝水,一來覺得出去裝水很麻煩,不然就是不到口渴的時候都不會想到要喝水。但往往飲水量不足也是造成減重困難…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706上班族每天待在辦公室工作「坐好坐滿」,小心久坐缺乏活動,因為血液循環不佳、肌肉量不足而肌力退化,恐造成腰痠背痛,甚至使骨骼受傷,以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646…說,深蹲可以幫助改善坐姿造成的腰部和膝蓋問題。 不過對久坐辦公室的靜態工作上班族來說,深蹲雖可以有效訓練臀部的臀大肌,以及大腿的股四頭肌,對下肢肌肉訓練很有幫助,但剛開始有可能因…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575