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打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…如同伸懶腰般把身體往後伸展，吐氣時身體往內收。 **【蛙式】** ![蛙式（攝影／黃志文）][30887] 上半身固定不要動，雙手扶著椅子邊，將腳往前伸直，如同游泳蛙式般…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184

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