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「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 261 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…以，其特別提醒，三餐老是在外、獨居的朋友，一定要特別留意每日蔬果攝取量是否足夠。 ##怎麼知道每天吃的水果份量夠不夠？蔬果579為準則吃對不NG 但相信看到這裡，一定會有不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
拒絕年後發胖，6大飲食攻略快筆記！營養師教自製無糖熱桔茶去油

…高血脂的朋友，更是以清湯為湯底較佳。 ##攻略4／留意蔬果攝取量即便是過年，每日蔬菜及水果攝取量仍應充分攝取。尤其建議，每天熟蔬菜量至少1.5碗以上。建議大家不妨可從火鍋…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911
皮膚癢、流鼻水，過敏飲食自救6要訣！營養師：過敏人學會控制6點關鍵

進入換季時節，許多小孩頻頻出現皮膚癢、流鼻水、咳嗽等過敏不適。根據統計，台灣兒童三大過敏性疾病包括過敏性鼻炎、氣喘與異位性皮膚炎，盛行率分別約為50%、20%與10%，遇到換季此刻…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537
益生菌必知3大功效、告別4大NG吃法！吃出益生菌保護力

談到體內消化保養高手，莫過於益生菌了！不論是飲食不均衡、蔬果攝取不足而有消化道困擾，或長期處於高壓環境下，或是因菌叢失衡失去健康保護的人，益生菌功效都能全面照顧身心健康。雖然益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354
台灣腎臟病人口全球第一，9萬人透析治療！五字訣及早揪出腎臟病

…定好的時間返診一次、且因透析藥水不含鉀離子，所以不需特別限制蔬果攝取量，水分的攝取也可自我拿捏，生活模式與一般正常人較為相近。剛開始要接受透析的腎友幾乎都還有殘餘腎功能，腹…
http://www.top1health.cn/Article/240/90077
【影音版】提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！營養師：維生素D、植化素都上榜

…果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素C是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 ![從飲…
http://www.top1health.cn/Article/407/89648
調查：腸年齡平均比實際年齡多11.3歲！3大飲食好習慣，保護腸道

…」健康心情好　兩者密切相關** 董氏基金會調查也發現，發現蔬果攝取量與腸道順暢力、心情愉悅力分數呈正相關；分數越高，代表在腸胃順暢、心情愉悅的表現越佳；每日攝取3份蔬菜與2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/30/89431
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救

…自行烹調為佳，外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品，注意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量，還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴食機率，養成均衡飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366
提升免疫力，早餐顧好腸道優先！營養師：5大飲食秘訣，豐富纖維與益生元不可缺

….搭配多種蔬果的植化素：** 早餐時間因為忙亂，常常忽略了蔬果攝取。簡單的蔬果粉可以快速方便補充蔬果中滿滿的植化素，使防禦更全面，減少防禦力的缺損，選用市售蔬果粉提醒您避免有人工…
http://www.top1health.cn/Article/407/89061
超級食物黑種草籽油：「萬能」能對抗多種疾病？

…；想要支援每天生活忙碌與快節奏的人；以及想要補充每日營養失衡蔬果攝取不足的人。專家建議每日適度補充500毫克冷壓萃取的黑種草籽油。但是，日常補充黑種草籽油之外，還需要注意適…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720
調查：國人最愛吃食物榜首出爐！食物多樣化，有助預防三高、代謝症候群

…、豆干即可補足所需鈣質。此外，國民營養調查也顯示國人蔬果攝取不足，使得身體所需膳食纖維、維生素也不足，不利於消化道、血脂、血糖相關疾病防治，因此國健署吳署長、農糧署蘇茂祥副…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

許多人都有便祕的經驗，有人不把便祕當一回事，有的人只要一天不排便就渾身不對勁，到底怎樣排便才算正常？要如何改善便祕？營養師根據便祕成因分為3種類型，提供大家檢視自己是哪一型？除了適…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…血管與腦血管疾病的風險。 **保護心血管，善選天然蔬果攝取補足葉酸** 成年人葉酸的建議攝取量為每天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
強忍便意小心釀成便祕！醫：5症狀中2快就醫，零食要少吃

…因為吃零食就飽了，進而降低或甚至拒絕吃正餐中的蔬菜水果，導致蔬果攝取量不足而增加便祕的可能；在兒童腸胃門診中，有2至3成的兒童都是因為便祕至門診就醫。 **多數屬功能性便祕　…
http://www.top1health.cn/Article/320/88272
過年「迺夜市」TOP5美食擔心肥胖？營養師：牢記三少三要，喝蔬果精力湯均衡一下

…每逢佳節胖3斤！」以及逛夜市前或隔天，可自製蔬果精力湯，補足蔬果攝取量，以維持營養均衡。 ![][210295] **夜市美食排行TOP5：鐵板牛排、雞排&鹹酥雞、冰品…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998

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