…木榮提醒,長假容易輕忽營養,尤其,國小孩童處於發育階段,一旦蔬果攝取不足,會造成維生素、礦物質及膳食纖維等營養素缺失,於是導致免疫力降低、影響發育、睡眠、情緒等。 ![][220…
http://www.top1health.cn/Article/320/91963…時所需能量和活力,促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查,國人蔬果攝取明顯不足,每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份,遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準,綜合蔬果汁…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…等植化素、膳食纖維等對免疫系統有益的營養素。尤其推薦大家,在蔬果攝取上可以多以菇類食材入菜,適度攝取菇類中的多醣體纖維,有助調節人體免疫功能、啟動身體保護機制。另外,養成每天吃1顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…缺乏的問題。可偏偏現代人普遍處於高壓環境下,加上經常外食,在蔬果攝取不足下也就導致維生素C缺乏的發生。一旦維生素C攝取不足,就容易影響人體免疫系統的正常運作,使對抗外來細菌、病毒,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91203…抗氧化劑,可以幫助減少罹患鼻咽癌的風險。 **5.增加蔬果攝取量** 蔬菜和水果含有豐富的營養素和抗氧化劑,可以幫助減少罹患鼻咽癌的風險。 **6.定期接受健康檢查*…
http://www.top1health.cn/Article/243/91215…以,其特別提醒,三餐老是在外、獨居的朋友,一定要特別留意每日蔬果攝取量是否足夠。 ##怎麼知道每天吃的水果份量夠不夠?蔬果579為準則吃對不NG 但相信看到這裡,一定會有不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065…高血脂的朋友,更是以清湯為湯底較佳。 ##攻略4/留意蔬果攝取量 即便是過年,每日蔬菜及水果攝取量仍應充分攝取。尤其建議,每天熟蔬菜量至少1.5碗以上。建議大家不妨可從火鍋…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911進入換季時節,許多小孩頻頻出現皮膚癢、流鼻水、咳嗽等過敏不適。根據統計,台灣兒童三大過敏性疾病包括過敏性鼻炎、氣喘與異位性皮膚炎,盛行率分別約為50%、20%與10%,遇到換季此刻…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537談到體內消化保養高手,莫過於益生菌了!不論是飲食不均衡、蔬果攝取不足而有消化道困擾,或長期處於高壓環境下,或是因菌叢失衡失去健康保護的人,益生菌功效都能全面照顧身心健康。雖然益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354…定好的時間返診一次、且因透析藥水不含鉀離子,所以不需特別限制蔬果攝取量,水分的攝取也可自我拿捏,生活模式與一般正常人較為相近。 剛開始要接受透析的腎友幾乎都還有殘餘腎功能,腹…
http://www.top1health.cn/Article/240/90077…果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足,營養師林怡妏建議,必須從飲食內容中檢視維生素C是否不足,可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 ![從飲…
http://www.top1health.cn/Article/407/89648…」健康心情好 兩者密切相關** 董氏基金會調查也發現,發現蔬果攝取量與腸道順暢力、心情愉悅力分數呈正相關;分數越高,代表在腸胃順暢、心情愉悅的表現越佳;每日攝取3份蔬菜與2份水果…
http://www.top1health.cn/Article/30/89431…自行烹調為佳,外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品,注意蔬果攝取量,或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量,還能延長飽足感,減少宅家暴飲暴食機率,養成均衡飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366….搭配多種蔬果的植化素:** 早餐時間因為忙亂,常常忽略了蔬果攝取。簡單的蔬果粉可以快速方便補充蔬果中滿滿的植化素,使防禦更全面,減少防禦力的缺損,選用市售蔬果粉提醒您避免有人工…
http://www.top1health.cn/Article/407/89061…;想要支援每天生活忙碌與快節奏的人;以及想要補充每日營養失衡蔬果攝取不足的人。專家建議每日適度補充500毫克冷壓萃取的黑種草籽油。 但是,日常補充黑種草籽油之外,還需要注意適…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720